Cerdded Nordig gyda ffyn: nid oes bron dim gwrtharwyddion!

Heddiw gyflym cerdded i bobl â ffyn yn eu dwylo yn synnu yn yr holl ddinasoedd ein gwlad helaeth. Stick siâp fel sgïo, sgïo ond, serch hynny, nid oes unman sy'n gwneud dystion wrth law dryswch a phryder. Ychydig iawn o bobl yn gwybod nad yw hyn yn arwydd o anghofio, a'r newydd, daeth yn ddiweddar i ni fath o ffitrwydd - cerdded Nordig.

Beth yw Cerdded Nordig?

Mae'r math hwn o ymarfer corff. Dosbarthiadau gyffredinol profi yn yr awyr agored ac yn cynrychioli taith gerdded gyda pholion arbennig. I ddechrau daith hon ei greu ar gyfer sgiwyr sydd angen eu cynnal a'u cadw mewn cyflwr da ac yn yr haf. Fodd bynnag, profodd y syniad i fod mor effeithiol sy'n symud yn gyflym y tu hwnt i'r cylch cyfyng o athletwyr proffesiynol a daeth yn gyrchfan chwaraeon annibynnol. Gallwn ddweud bod heddiw yn ddim Nid cerdded Nordig yn fwy hyblyg yn bodoli. Mae'n helpu i golli pwysau mewn ffordd naturiol, yn cadw y corff mewn cyflwr ffisegol da. Cerdded Nordig gyda ffyn (am ei gwrtharwyddion, mae'n rhaid fod yn dweud, yn ymarferol absennol) Daeth yn hyderus mewn chwaraeon rhaglenni ffitrwydd hyfforddwyr, ffisiotherapyddion a rehabilitators. Mae'r ffaith bod y math hwn o ffitrwydd yn wirioneddol effeithiol, ac ar gael ar gyfer pob oedran. Beth yw hanfod cerdded Nordig?

Cerdded Nordig: Technoleg

Ar gyfer dosbarthiadau yn gofyn ffyn cerdded arbennig, sydd yn dibynnu ar uchder o dwf dynol. Mae'n cael ei gyfrifo gan y fformiwla sy'n ymchwilwyr Ffindir wedi cynnig: cynyddu gwadnau esgidiau uchder ychwanegol, luosi â ffactor 0.68. Ffyn, os cânt eu dewis yn briodol, yn cynyddu llwyth ar y rhan uchaf y corff - y frest, yr ysgwyddau ac yn ôl. Efallai y byddwn yn cymharu: Cerdded a beicio yn golygu tua 45% o'r cyhyrau, rhedeg - 65% a 90% - cerdded Nordig gyda ffyn. Gwrtharwyddion, fel gydag unrhyw fath o ffitrwydd, wrth gwrs, ond maent yn eithaf amherthnasol. Ac yn ymwneud yn bennaf â phobl nad ydynt yn gallu mynd ati i symud o ganlyniad i anafiadau diweddar. Os gallwch chi gerdded - gallwch gerdded gyda ffyn. Ar yr un pryd mae'n ei ddefnyddio llawer mwy o egni, felly gerdded yn effeithiol iawn ar gyfer colli pwysau. Un awr a sesiwn hanner, yn debyg i'r daith gerdded arferol - bydd a phobl yn colli tua 600 - 1000 o galorïau. Fodd bynnag, hudol beth - cerdded Nordig gyda ffyn?

Gwrtharwyddion: Gall rhai fod yn cerdded Nordig niweidiol?

Dylai unrhyw un. Ac mae hyn yn newyddion da. dosbarthiad straen penodol yn cyfrannu at wella dygnwch, ac felly yn cynyddu hyd yr hyfforddiant. Gyda ffyn dal gam yn dod yn ehangach, mae'r cyhyrau y pen-ôl a'r cluniau cefn trên wyneb. Cyhyrau yn dod yn fwy elastig a rhyddhad. Yn ogystal, y defnydd o polion yn lleihau'r straen ar y cymalau, sy'n caniatáu gwylio a cherdded menywod beichiog a phobl â gormod o bwysau. Gallwch gerdded i'r rhai sy'n rhedeg wrthgymeradwyo (oherwydd poen yn y cymalau, sgoliosis neu arall anhwylderau o osgo). Os bydd unrhyw cardio wrthgymeradwyo oherwydd problemau calon, eich dewis - cerdded Nordig gyda ffyn. Gwrtharwyddion, wrth i ni weld, yn cael eu bron yn absennol, gan wneud y math hwn o ffitrwydd yn apelio at lawer.