Sut i ddechrau rhedeg yn y bore: mathemateg ar y budd-daliadau a gwobrau

Os ydych yn ymarfer corff bob bore, eich perfformiad cyffredinol yn llawer uwch nag ar gyfer y rhai sydd wrth eu bodd i gysgu cydweithwyr. Ac o anabledd yn dibynnu i raddau helaeth ar eich potensial fel cyflogai. O loncian gwella cof gofodol. Amatur yn cryfhau'r system nerfol ac yn dysgu ei hun i ganolbwyntio ar yr hanfodion. Sut i ddechrau rhedeg yn y bore? Enghraifft o redeg llawer yn profi ei bod yn bosibl.

cwestiwn syml

Sut i gychwyn y bore? Nid yw'r peth anoddaf yw hyd yn oed yn dechrau rhedeg, mae'n anodd gorfodi fy hun i godi awr neu ddwy cyn y cyfeillion ddiog. Yma, gallwn gofio y ddihareb byd Saesneg eu hiaith, sy'n cyfieithu mynd rhywbeth fel hyn: "Os ydych eisiau mewn bywyd i lwyddo, i godi ei angen arnoch am 05:00 Yn wir mae'n ymddangos fod. Cael fyny yn gynnar yn cael mantais fawr mewn amser wrth gwrs, i fynd i'r gwely ar yr un pryd mae angen i oriau. . ddeg un ddywediad -. diffyg cymhelliant Sut i ddechrau rhedeg yn y bore, os yw'n anodd i ddeffro i fyny er mwyn gallu sefyll i fyny, defnyddiwch y larwm ar gyfer smartphone gyda swyddogaeth alaw i ffwrdd dim ond ar ôl datrys llawer o enghreifftiau mathemategol, ac ati Os yw eich ymennydd ?. bwrw glaw i lawr felly rydych yn sicr o fod yn gallu sefyll i fyny.

opsiynau brecwast

Rhaid deffro eich ddigwydd o leiaf hanner awr cyn dechrau'r ymarfer a ddymunir. Ni allwch gael ar waith mewn 15 munud, os ydych yn gwerthfawrogi eich calon. Fodd bynnag, os oes gennych popeth mewn trefn, y gallwch ei yfed te gwyrdd. Peidiwch â chymryd bwyd. Brecwast - yw eich gwobr am redeg. Sut i ddechrau rhedeg yn y bore, gan ddefnyddio system wobrwyo? Cadwch y tŷ dau gynnyrch opsiynau: ddi-flas brecwast syml, rhag ofn i chi gysgu, a blasus os hyfforddi'n dda.

Braster yn mynd yn y Saesneg

Rhedeg yn y bore yn eich galluogi i wneud y gorau defnydd effeithlon o fraster (os nad oes gennych lawer o arferion bwyta yn y nos). Mae'r corff yn ystod cwsg yn treulio glycogen a carbohydrad bwyd, yn y bore yr ydych wedi bron dim tanwydd. O ganlyniad, yn y workout bore byddwch yn colli pwysau yn dda iawn. Os yw eich pwysau tra mawr, a hyfforddiant hyd at y cyfnod o awr, gallwch ddefnyddio hyd at 100 go fraster pur. Mae hwn yn ddechrau da iawn i'r diwrnod.

"Desyatochku"? Nid unwaith!

Yn awr ar gyfer y cyfnod. Dechreuwch gyda hanner awr o loncian araf. Os ydych chi wedi dewis y cyflymder cywir, diwedd yr hyfforddiant dylech deimlo cryfder i redeg ychydig o ddegau o funudau. Os bydd y dagu, eich cyflymder wedi cael ei ddewis yn gywir. Dechreuwch yn sefyll gyda phellter bach mewn cilometrau o bedwar, mae'n eithaf posibl hyd yn oed ar gyfer y heb eu hyfforddi. Cyn gynted ag y byddwch yn dod yn fwy parod, gallwch gynyddu cyflymder neu bellter, neu efallai gyfuniad o'r ddau.

gydran orfodol

Ceisiwch sicrhau bod gennych o leiaf hanner awr cyn y bore mae angen i chi adael y tŷ. Mae angen i chi i oeri i ffwrdd, cymryd cawod, ymlacio a mwynhau brecwast. Os byddwch yn gwneud yn iawn, byddwch yn cael defod 'n glws.

A byddwch yn teimlo'n ddrwg os nad potreniruetes iawn. Sut i ddechrau rhedeg yn y bore, ar ôl deffro os nad yw'r hwyliau yn iawn? Meddyliwch o weithgareddau pleserus eich bod fwynhau mewn ar ôl rhedeg. A gofalwch eich bod moethau i chi'ch hun bob tro.

Dewch o hyd i'r nerth i ddechrau rhedeg yn y bore - a gallwch ddod o hyd i lawer o ymdrech i ddatrys problemau amrywiol mewn bywyd.