Cynhesu ar gyfer y llygaid, yn ymarfer diddorol

Nid yw Nid yw'r un o'r organ dynol yn teimlo bod baich sy'n disgyn ar y llygaid. Wedi'r cyfan, maent yn gyson yn weithredol. Llygaid yn blino o waith hir gyda phapurau, mewn golau isel, gwylio'r teledu hir, darllen llyfr yn yr isffordd.

llygaid blinedig wrth weithio ar y cyfrifiadur!? Mae hyn yn naturiol, oherwydd bod y llygad yn symudedd cyfyngedig iawn, ac rydym yn Blink dair gwaith yn llai nag arfer. Nid yw llygaid hamddenol yn digwydd, ac felly, cylchrediad y gwaed, ac maent yn cael blino yn gyflymach.

Mae pawb yn gwybod bod y cynnydd mewn llwyth ar y llygaid yn cael effaith negyddol ar allu dynol meddyliol a chorfforol, gan leihau'r naw deg y cant o'r gallu i ddeall unrhyw beth a ffocws. Beth i'w wneud mewn sefyllfaoedd o'r fath? Ffordd wych - cynhesu ar gyfer y llygaid.

Unwaith y bydd y llygaid wedi blino, y farn yn mynd yn swrth, gochi amrannau. Mae'n rhaid i chi orwedd i lawr ar y soffa ac am byth yn rhoi swabiau cotwm sydd wedi moisten fragu te gwyrdd neu ddu, yn gorwedd yn flaenorol yn gryf yn y wladwriaeth am ugain munud.

, Ychydig o reolau diogelwch Next:

• peidiwch ag eistedd wrth y cyfrifiadur mewn golau isel;
• bob deugain munud, gan wneud rhywfaint o oedi yn y gwaith;
• gofalwch eich bod yn gwneud gynhesu ar gyfer y llygaid sawl gwaith y dydd.

Sut i wneud yr ymarferion:

• cynhesu-ar gyfer y llygaid wneud heb sbectol;
• dilyn ei rhydd ac mewn cyflwr hamddenol;
• peidiwch â rhoi straen ar eich ysgwyddau ac yn is;
• adfer anadlu, dylai fod yn llyfn ac yn ddwfn.

Ymarferiad un: "Rwy'n gweld y nod"

Y nod yw i ymlacio'r cyhyrau llygad a'r lens.

Techneg: ar ôl hanner awr o waith i gyfeirio ei syllu i mewn i'r pellter, atgyweiria ei sylw ar unrhyw bwnc y tu allan i'r ffenestr ar y sil ffenestr neu yn y swyddfa. Unwaith y bydd eich llygaid yn sefydlog ar un peth, yn ysgafn yn symud eich llygaid ar y gwrthrych lleoli ar bellter byr, ond nid ar eich cyfrifiadur. Ailadroddwch yr ymarfer hwn o dair - bedair gwaith.

Ymarfer Dau: "Cynhesu ar gyfer y llygaid - y fformiwla o 20-20-20"

Y nod yw cwblhau'r ymlacio llygad.

Techneg: am ugain eiliad i Blink ugain gwaith, ac felly bob ugain munud.

Ymarfer Corff Tri: "palmwydd Magic"

Y nod yw cael gwared ar straen oddi wrth y llygaid a'r ganolfan gweledol yn yr ymennydd. Mae'r ymarfer hwn nid yn unig yn helpu i ddefnyddio cyfrifiadur, ond hefyd ar gyfer ymlacio a lluniaeth yn ystod cyfarfodydd o hyd, yn profi blinder difrifol, dryswch, straen a irritability.

Techneg: gwneud ymarfer corff bob awr am bum munud. Caled rhwbio'r gledr ei gilydd, fel eu bod yn gynnes, yna rhowch eich penelinoedd ar y bwrdd, caewch eich llygaid ac yn cwmpasu eu dwylo. Dylent gosod crosswise, a'r peth cyntaf y chwith yn hytrach na'r hawl. Ni ddylai'r palmwydd bwyso i lawr llygaid.

Ymarfer Pedwar: "Tynnwch y rhifau"

Y nod yw gwella microcirculation fasgwlaidd.

Techneg: os ydych yn y broses bron symud eich pen, yn tynnu llygaid y rhifau o sero i dri, ac i'r cyfeiriad arall, yna o pedwar i chwech, ac yna saith i wyth.

Cynhesu ar gyfer y llygaid a phytosolutions

Ar ôl cynhesu ar gyfer y cartref, gallwch wneud phytosolutions llygad llygad. Er enghraifft, dail rhedyn ffres neu dail wedi'u torri o burdock arferol. Mae'r màs o ganlyniad yn cael ei gymhwyso i'r llygaid ac yn clymu ei ben.

Os oes gennych llygaid dyfrllyd, yn cymryd dail ffenigl gwyrdd a seleri, ychwanegwch y gwyn wy. Mae'r màs o ganlyniad yn cael ei yn ei dro yn gymwys i'r llygaid. Gallwch hefyd ddefnyddio sudd planhigion hyn.

Os oes gennych lid yr amrannau neu ddechrau unrhyw broses llidiol arall, y peth gorau i helpu i bath o decoction o ffenigl ac ychydig ddiferion o perlysiau effros.

Diogelwch eich llygaid ac yn edrych ar eu hôl, gan eu bod yn helpu i weld y byd!