Deiet di-halen Elena Malysheva - pa mor effeithiol yw hi? Atebion i'r cwestiynau mwyaf poblogaidd

Mae pob merch yn breuddwydio o gael ffigur cudd, waist cael, coesau hardd. Nid yw'r frwydr dros ddinistrio cilos dros ben weithiau yn mynd i fywyd, ond i farwolaeth. Nawr peidiwch â mynd i eithafion o'r fath. Mae dieta di-halen Elena Malysheva yn rhoi cyfle i golli pwysau gyda phleser, heb gyffroi ei hun ag ymyrraeth gorfforol gormodol a heb orfodi streiciau'r newyn.

Beth yw hanfod diet Elena Malysheva

Mae llawer o ddeietau presennol heddiw yn gofyn i chi fwyta bwydydd penodol gyda'u dosiad union. Nid yw deiet di-halen Elena Malysheva yn mynd i'r eithaf ac yn awgrymu yr egwyddor o ailiad yn y fwydlen o broteinau a charbohydradau, hynny yw, un diwrnod y bydd angen i chi fwyta bwydydd protein, mewn carbohydradau eraill sy'n gyfoethog. Gall y cynhyrchion fod yn wahanol, ond mae angen i chi roi'r gorau i halen, braster, alcohol a melysion yn gyfan gwbl. Cyfrifir faint o fwyd sydd ei angen ar gyfer pob unigolyn yn unigol ac mae'n dibynnu ar faint o galorïau mae'n ei wario'n ddyddiol. Mae Elena Malysheva yn argymell bwyta sawl gwaith (3 gwaith a byrbrydau) trwy gydol y dydd. Mae brecwast yn orfodol, a dylai cinio ddod i ben hyd at saith yn y nos. O ganlyniad i'r camau syml hyn, mae 5 kg yn cael eu gollwng am ddeg diwrnod calendr.

Beth sydd o'i le ar halen y bwrdd?

Pam y mae angen i ddiet eithrio braster, alcohol a melysion, yn fwy neu lai ddealladwy. Mae hyn hefyd yn ofynnol gan lawer o ddeietau eraill. Ond pam roi'r gorau i halen? Mae'n ymddangos bod gormod o halen yn niweidiol i iach a salwch. Mae'r sodiwm sydd ynddo ynddi yn cadw dŵr yn y corff dynol. O ganlyniad, mae'r llwyth ar y galon a'r arennau'n cynyddu, mae neidiau pwysau, edema a phwysau gormodol yn ymddangos. Nid yw dieta di-halen Elena Malysheva yn rhywbeth hollol newydd. Mae diet o'r fath wedi cael ei briodoli'n hir i feddygon sy'n dioddef o enuresis, gordewdra, afiechydon yr arennau, yn ogystal â lliwiau a hypertensives. Mae halen yn weithgar iawn yn ysgogi'r awydd. Gan newid blas bwyd, mae'n helpu i sicrhau bod person yn bwyta mwy nag y mae ei angen. Gan ei eithrio o'r diet, gallwch adfer iechyd i'r rhai sydd eisoes wedi disgyn yn sâl. Ac y rhai sydd heb amser, yn cael proffylacsis ardderchog, er mwyn cynnal iechyd yn y dyfodol.

Rysáit gyda blawd ceirch o Malysheva

Nid yw'r rysáit hon yn llym, hynny yw, gellir dewis cynhyrchion yn ôl eich blas.

• Brecwast Mwyn ceirch ar ddŵr heb siwgr ac olew. Fe allwch chi arllwys ychydig o ffrwythau blawd ceirch gyda dŵr berw, ac i greu blas dymunol, ychwanegu ffrwythau wedi'u malu, fel afal gwyrdd, i'r uwd. Mae hyd yn oed yn well defnyddio hadau gwenith yn hytrach na ffugiau. Fe'u golchi, eu torri a'u berwi mewn dŵr neu eu dywallt â dŵr berw ac yn mynnu. Gyda uwd ar gyfer brecwast, argymhellir diraddio iogwrt heb ychwanegion neu iogwrt.
• Ail frecwast . Gosodwch unrhyw ffrwythau, gwaharddwch yn unig ar bananas, ffigys, grawnwin a dyddiadau.
• Cinio . Gall fod yn amrywiol, yn dibynnu ar fanteision pob person. Un opsiwn - cig cyw iâr wedi'i ferwi, wy wedi'i ferwi, llysiau gwyrdd, te gwyrdd neu broth ffrwythau heb siwgr. Mae diet Malysheva yn ddi-halen, felly dylai pob bwyd gael ei fwyta heb ei dorri.
• Byrbryd . Salad ffrwythau neu ddim ond ychydig o ffrwythau.
• Cinio . Mae un, uchafswm o ddwy wy wedi'u berwi. Gallwch chi eu gwasanaethu â llysiau wedi'u sleisio, lawntiau. O hylifau - nid yw cynnwys braster keffir yn fwy na 1% na their gwyrdd heb siwgr.

Bwydlen sampl o ddyddiau protein a charbohydradau

Mae llawer o faethegwyr yn cynnig dietau protein-carbohydradau ar gyfer colli pwysau. Fel arfer maent yn cynnwys pedwar diwrnod. Mae gan Elena Malysheva ddeiet di-halen deg diwrnod. Mae ryseitiau o ddiwrnodau eraill fel a ganlyn:

• Diwrnod protein . Cyw iâr canolig gyda berwi croen mewn dŵr heb ei fethu. Ar gyfer hyn, caiff y cawl ei ddwyn i ferwi a'i ddraenio. Ychwanegu dŵr clir a choginiwch y carcas nes ei goginio. Mae angen ymestyn y "dysgl" a dderbyniwyd ar gyfer eich holl ddiwrnod. Mae'n bosibl defnyddio wyau wedi'u berwi a the gwyrdd neu ddŵr sy'n dal i fod. Dylai hylifau ar gyfer y dydd hwn fynd i'r corff 2 litr, nid llai.
• Diwrnod Carbohydrad . Bresych (tua hanner cilogram), beets, moron mewn math crai crai, mae hyn oll yn gymysgedd da, yn ychwanegu sudd lemwn, gallwch chi wyrdd. Mae salad trwy gydol y dydd. Mae angen i hylifau hefyd yfed 2 litr neu ychydig yn fwy. Gall gwahanol ffynonellau o ddewislen dydd carbohydrad gynnwys llysiau eraill, er enghraifft, tomatos, sbigoglys, nionod, ciwcymbrau, radish, letys, amryw fathau o bresych, yn ogystal â phorwyddau a chodlysiau.

Pam proteinau a charbohydradau amgen

Mae deiet di-halen Elena Malysheva yn argymell bwydydd amgen a phrotein carbohydrad bob dydd arall. Ar yr un pryd, mae metabolaeth yn cael ei weithredu'n sylweddol yn y corff, sy'n golygu bod mwy o galorïau'n cael eu bwyta. Yn hytrach, nid ydynt yn cael eu defnyddio i storio'r cronfeydd wrth gefn, ond i berfformio gweithredoedd corfforol amrywiol. Yn ystod y dyddiau protein, mae'r corff yn defnyddio ei siopau glycogen ac mae'n ceisio eu hail-lenwi â braster gohiriedig. Bydd rhai yn meddwl bod angen i chi newid yn gyfan gwbl i fwydydd protein, fel bod y stoc braster cyfan wedi mynd. Fodd bynnag, nid yw hyn yn wir. Mae'r corff, sy'n weddill heb garbohydradau, mewn cyflwr straen ac yn dechrau peidio â gwario brasterau, ond i'r gwrthwyneb, i'w casglu ar ddiwrnod du a elwir yn hynod, ac ar gyfer gweithgaredd hanfodol i ddefnyddio meinwe cyhyrau. Felly, mae'r troi da yn niweidio.

I'r corff wedi addasu i amodau newydd, ac mae angen diwrnodau carbohydrad arnynt.

Beth yw deiet di-halen Tsieineaidd

Mae'r diet hwn, fel pob tebyg, yn seiliedig ar wahardd halen o'r diet. Fe'i cyfrifir am bythefnos, ac gydag adwaith da o'r corff mae'n bosibl ei ymestyn i 4 wythnos. Mewn cyferbyniad â diet Malysheva, lle mae brecwast yn orfodol, mae'r cynnig Tsieineaidd yn y bore i yfed cwpan bach o goffi heb ei siwgr naturiol. Tybir bod hyn yn ddigon i ddeffro'r corff ac i ysgogi ei rymoedd i wneud yr holl waith. Ar gyfer cinio, mae angen i chi goginio pysgod wedi'u pobi neu faglau wedi'u berwi. Er mwyn gwneud y cynhyrchion hyn yn fwy blasus, gallwch eu taenellu gyda sudd lemwn neu saws soi. Hefyd mae cinio yn cynnwys amrywiaeth o salad llysiau. Gallant hyd yn oed eu llenwi gydag olew olewydd. Mae Groegiaid yn hoffi ychwanegu sudd lemwn i'r salad hwn. Mae mor flasus. Dylai swper gynnwys, eto, bysgod wedi'i bakio neu gig eidion wedi'u berwi. O hylifau, heblaw am goffi bore, dŵr mwynol, iogwrt sgim, llaeth wedi'i fermentu neu laeth llaeth, sudd tomato yn cael ei argymell. Yn dod allan o ddeiet Tseiniaidd, dylai'r coffi gael ei disodli â the gwyrdd, a chig eidion - cyw iâr.

Sut i golli pwysau, ac eto, peidio â chael pwysau

Mae gan ddietiau un minws blino, gan leihau eu haeddiant i sero. Unwaith y bydd person yn cwblhau eu sylw, mae'r hen bwysau yn cael ei recriwtio eto. I ddeiet hanner wythnos Elena Malysheva neu yn gyfan gwbl, roedd unrhyw ddeiet di-halen am 14 diwrnod yn rhoi canlyniad sefydlog, mae angen i chi ddilyn rheolau penodol hyd yn oed ar ôl graddio.

1. Cyfyngu ar yfed piclau, marinadau, cynhyrchion mwg.
2. Dylid gwahardd cacennau, cacennau, byns a chynhyrchion melysion eraill o'r diet. Bara i fwyta braster bras.
3. Mae llysiau yn cael eu disodli gan frasterau anifeiliaid (ysgubor, margarîn, lard ac eraill). Y norm menyn a argymhellir bob dydd yw 10 gram.
4. Gwnewch swper ddim hwyrach na saith yn y nos.
5. Dylid cymryd bwyd o leiaf bum gwaith trwy gydol y dydd, ond mewn darnau bach.
6. Codwch o'r bwrdd tan dirlawnder llawn.

A oes unrhyw niwed o ddietiau di-halen

Mae cymaint o halen yn anghyfyngedig yn niweidiol. Gyda hyn, nid oes neb yn dadlau. Ond a yw diet di-halen yn iach? Mae barn y meddygon ar y cwestiwn hwn yn amwys. Felly, mewn llygod arbrofol gyda diffyg halen yn datblygu tiwmorau canseraidd. Mae diffyg halen pobl yn achosi cwymp, gwendid, cyfog, weithiau yn chwydu. Amcangyfrifir bod y corff dynol yn mynnu o leiaf 15 gram o halen ar gyfer gweithrediad arferol pob system bob dydd. I'r rhai sy'n cwysu'n weithredol, mae'r gyfradd hon yn llawer uwch. Mae achosion o terfysgoedd halen pan na chafodd pobl halen. Wrth gwrs, mae peth ohono wedi'i gynnwys ym mhob cynnyrch. Er mwyn i'r norm ddod allan, gallwch chi boeni ychydig yn y bwyd sydd eisoes wedi'i goginio. Mae hyd yn oed yn well ailosod ein helen bwrdd arferol gyda môr mwy defnyddiol, sy'n gyfoethog mewn mwynau ac elfennau olrhain.