Ffitrwydd ABL. Beth yw e? nodweddion

rhaglen ABL wedi'i chynllunio'n benodol ar gyfer menywod. hyfforddiant cryfder yn anelu at ddatblygu cyhyrau yr abdomen, buttocks a choesau. ABL Talfyriad - acronym ar gyfer «Ffolen bol Coesau», sydd yn Saesneg yn golygu "yr abdomen, buttocks, coesau." Mae yn y meysydd hyn ac yn tueddu i ymddangos "ddiangen" pwysau. Felly, mae'r system hon yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd eisiau i osod y siâp.

ffitrwydd ABL. Beth yw e?

Mae'r system yn cynnwys aerobig ac ymarferion cryfder, sy'n cynhyrchu dygnwch ac yn caniatáu i chi yrru i ffwrdd y pwysau gormodol yn gyflym. Yn llwyth aerobig mae'n llosgi mwy o galorïau. Ond o dan straen eithafol yn digwydd colli màs cyhyr. Yn y cyfamser, ymarferion cryfder adfer cyhyrau.

Dyna y fantais o raglen ABL. arfer cyfadeiladau cyfuniad o straen, sy'n gwneud y corff yn fwy heini ac yn eich galluogi i gynnal cyhyrau. Mae'r system wedi ei anelu at gywiro'r cyhyrau yn y bol, pen-ôl a'r coesau. Mae'n werth nodi bod y system ABL hefyd yn cynnwys ymarferion sy'n eich galluogi i gael gwared ar y tensiwn yn y cyhyrau a normaleiddio anadlu ymestyn.

nodweddion

Beth yw manteision ymarfer corff sy'n cynnig ffitrwydd ABL? Beth mae'n ei roi? Yn wahanol i'r llwythi pŵer gyda phwysau mawr, ymarferion hyn yn addas ar gyfer y rhai nad ydynt yn dymuno i bwmpio i fyny y cyhyrau mawr. Ac ar gyfer dechreuwyr, gan fod y cymhleth yn cael ei wneud yn y fath ffordd sy'n addas ar gyfer unrhyw lefel o hyfforddiant. Yn defnyddio ystod gwersi fel cymhlethdod o offer ychwanegol :

• bodibar;
• Fitball;
• cam-lwyfan;
• dumbbell;
• siocleddfwyr rwber;
• a mwy.

Manteision ffitrwydd ABL

hyfforddiant deinamig a chyffrous, nid yn unig yn ein galluogi i drawsnewid y corff mewn amser byr, ond yr effaith ar y corff yn gyfannol, gan ddatblygu cryfder cyhyrau a chynyddu dygnwch. detholiad mawr o offer yn ddewisol yn eich galluogi i amrywio'r ymarfer ac yn gwneud cyffredinol ABL gymharol newydd. Dosbarthiadau ffitrwydd sy'n cyfuno ymarferion aerobig a chryfder, yn gallu helpu:

• cryfhau'r galon a'r pibellau gwaed;
• datblygu dwysedd yr esgyrn;
• gwella cwsg a lles cyffredinol;
• glirio'r organeb o'r sorod;
• cynyddu dygnwch;
• normaleiddio metaboledd.

Rheolau a nodweddion o hyfforddiant

Hyfforddiant yn cynnwys tair elfen: cynhesu, prif a rhan olaf.

• Workout cynnwys ymarferion i gynhesu. rhan Aerobig activates llosgi braster ac yn paratoi y cyhyrau ar gyfer gwaith gweithredol. Beth sy'n cael ei ddefnyddio'n aml gam-lwyfan. Er gwaethaf y ffaith bod y rhaglen hon yn cael ei argymell ar gyfer pobl gydag unrhyw lefel o hyfforddiant, mae llawer o ddosbarthiadau yn dal i raddau yn fwy anodd. Dechrau da i ddysgu symudiadau sylfaenol ar y llwyfan. Mae'n werth chweil, gan fod yr ymarferion o'r paith losgi llawer mwy o galorïau na mathau eraill o aerobeg.
• Mae prif ran yn cynnwys ymarferion ailadroddus cyfuno i mewn i flociau. adran Power gyda phwysau ychwanegol integredig organig yn ligament hyfforddi. pwysiad Pwysau yn cael ei ddewis yn unigol yn dibynnu ar y gallu. ffitrwydd ABL (llun isod) yn cynnwys ymarferion cyfuno i mewn i mini-canolfannau, sy'n cael eu hailadrodd deirgwaith.
• Mae'r rhan olaf yn canolbwyntio ar ymarferion i adfer anadlu a chyfradd y galon.

Pwy all wneud?

workout ABL cyfuno ymarferion sy'n amrywio o ran dwyster, felly yn addas ar gyfer pobl ag paratoi corfforol wan. Er mwyn hyfforddi'r cyhyrau angenrheidiol yn gywir ac i beidio â niweidio iechyd, mae angen i chi berfformio yn gywir ymarferion. Monitro'r sefyllfa a'r corff, a chyflymder yr ymarferion. Yn wahanol i raglenni eraill sy'n addas ar gyfer y ddau merched a dynion, megis y rhaglen ABS, ABL ffitrwydd a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer merched, felly parthau cywiro yn digwydd yn gyflym ac yn effeithlon.

Bod menywod yn derbyn o gyflogaeth?

• Y cyntaf - yr egni uchel y corff. Yn unol â hynny, mae'r gyflym llosgi calorïau a cholli pwysau yn effeithiol. Cadw at maeth priodol mewn amser byr y gallwch gyrraedd eich pwysau a ddymunir.
• Ail - bydd y llwyth pŵer cryfhau cyhyrau y pen-ôl, coesau, abs ac yn ôl. Yn yr achos hwn, hyd yn oed pan cyhyrau colli pwysau sylweddol yn ffurfio'r corff deniadol. Hefyd, nid oes angen i ofn recriwtio gormod o màs cyhyr, fel testosteron yn y corff benywaidd yn ddigonol i newid yn sylweddol y ffibr cyhyrau. Gan fod y cyfrifiad yn cael ei ddewis a phwysau ychwanegol, sy'n cynnig ffitrwydd ABL. Beth mae'n ei olygu? Cymhleth wedi ei anelu at ffurfio y wasg, y frest a'r coesau, ond nid ar gyfer prynu cyhyrau bugryaschihsya.
• Mae'r trydydd - y dwyster hyfforddiant caniatáu datblygu cymalau a'r gewynnau, gan gynyddu eu symudedd a hyblygrwydd. Uniongyrchol yn effeithio ar y cyflenwad gwaed i'r ardal glun ffitrwydd ABL. Beth mae hyn yn ei olygu i ferched? Mae hyn yn atal da o nifer o glefydau system atgenhedlu ac anafiadau amddiffyn asgwrn clun.

Pa mor effeithiol ffitrwydd ABL? Adolygiadau cadarnhau bod y rhaglen hon - y math gorau o ffitrwydd i dieters. Teimlai'r llwyth ychydig yn gryfach, sy'n effeithio ar y ffigur y gorau.

Ar y dechrau, bydd angen i chi ddewis ymarfer mwy hamddenol. Yn raddol yn cynyddu llwyth a fyddai'n arwain at ganlyniadau pendant. Byddwch yn gweld rhyddhad hyfryd o ddim ond dau fis yn ddiweddarach. A (mae'n dda) dygnwch ewyllys.

Colli pwysau gyda wir yn wych ABL yn. Mae fantais fawr yw bod yn dal i fod yn ffigwr trim slim, nid yw'r corff yn cyhyrau wedi gordyfu. Step ychydig yn flinedig, ond gallwn ddweud yn hyderus y bydd yr hyfforddiant yn arwain. Bydd y ffigwr yn newid er gwell, llawer dal i fyny cluniau a pen-ôl. I wella siâp a cholli pwysau - y gorau math o ffitrwydd.