Fitaminau am berson oedrannus: enw, adolygiadau

Nid yw'n gyfrinach bod y hynaf bydd rhywun yn cael, y arafach ei organebau metaboledd yn digwydd. Gydag oedran, ei weithgarwch yn cael ei leihau, mae'n ei fwyta llai o fwyd, fel bod y rhan fwyaf o bobl yn credu bod yr angen am fitaminau, hefyd, ar y dirywiad. Mewn gwirionedd, mae hyn yn gamarweiniol.

Mae'r angen am fitaminau yn enfawr

Fitaminau ar gyfer y person oedrannus yn hollbwysig. Dylai pobl dros chwe deg oed yn bwyta nhw bob dydd. Fodd bynnag, yn ein gwlad, yn anffodus, mae'r rheol hon yn peidio dilyn gan bawb, gan arbed ar eu hiechyd, sydd, wrth gwrs, yn arwain at fwy o farwolaethau. Ar ben hynny, mae rhan penodol o bobl gamgymeriad yn credu bod fitaminau am berson oedrannus - nid yw eraill, yn fympwy, oherwydd bod eu prinder yn hawdd lenwi gyda bwyd safonol. Hefyd nid farn hon yn gynaliadwy. Maetholion sydd eu hangen i bawb, a phobl hŷn - yn enwedig. Pam?

Ie, yn gyntaf oll am eu bod wedi lleihau "amsugnol" coluddyn, sy'n golygu bod y bwyd yn cael ei dreulio yn waeth. Yn ogystal, mae pobl yn arafu ar ôl prosesau rhydocs blynyddoedd chwe deg yn ogystal â organau mewnol yn dirywio.

derbyniad chwyddo o gyffuriau i ymladd clefydau cronig yn arwain at ddiffyg raddol macronutrients a fitaminau hanfodol.

Hebddynt, ni all fod yn

Fel y pwysleisiodd eisoes, fitaminau am berson oedrannus - nid fympwy, ond angen brys, eu bod yn angenrheidiol fel aer. Wedi'r cyfan, maent yn gallu gwella bywoliaeth a arafu'r broses heneiddio.

Yn gyntaf oll, mae'r gwerth i bobl y genhedlaeth hŷn yn fitaminau sy'n toddi mewn dŵr (B cymhleth, C, F). Rhaid iddynt o reidrwydd fod yn bresennol yn y deiet y dyn oed ymddeol. Beth yw eu budd-daliadau? Mae'r ffaith eu bod yn cael effaith gwrth-sclerotic ac yn helpu i gryfhau waliau o lestri gwaed. Mae'n oherwydd y gweithrediad arferol y system gardiofasgwlaidd yn cynyddu'r tebygolrwydd y bydd pobl yn byw mor hir â phosibl.

Dydych chi ddim yn gwybod beth arall yn fitaminau da ar gyfer unigolyn oedrannus? Yn gyntaf oll eu bod yn angenrheidiol er mwyn atal clefydau cardiofasgwlaidd. Mae'r swyddogaeth hon yn cael ei berfformio gan y sylweddau defnyddiol perthyn i'r grŵp C. Maent yn arwain at elastigedd normal a chryfder y pibellau gwaed a normaleiddio lefel colesterol yn y gwaed.

nad yw bwyd yn gwneud i fyny ar gyfer anghenion o fitaminau 100%

Wrth gwrs, mae categori penodol o bobl sy'n credu bod fitaminau gorau ar gyfer pobl hyn - yw llysiau a ffrwythau. Fel, yn bwyta un afal y dydd, a bydd llawer o afiechydon ffordd osgoi eich ochr. Fodd bynnag, gall y sefyllfa hon hefyd yn cael ei ystyried yn gamarweiniol. Ffrwythau a llysiau wneud iawn am brinder o ddim ond dau fitaminau: asid ffolig ac asid asgorbig. Os yw'r amrywiaeth yn cael ei fwyta amrywiaeth o ffrwythau, gallwch hefyd gael gwared ar y diffyg sy'n angenrheidiol ar gyfer yr elfen iechyd fel caroten. Nodedig yw'r ffaith bod 100 ml. sudd afal cynnwys dim ond 2 mg "askorbinki". Er mwyn gwneud iawn am y gofyniad dyddiol ar gyfer fitamin hwn (60 mg), mae angen i chi yfed 15 gwydraid o sudd yn ddyddiol!

Os byddwn yn siarad am y sylweddau buddiol perthyn i grwpiau A, E, D, ni fydd y llysiau yn gallu cyfoethogi eu corff - mae'n ofynnol eisoes bwydydd calorïau uchel: llaeth, wyau, cig, menyn, grawnfwydydd, cynnyrch becws.

Asid asgorbig - yn elfen anhepgor ar gyfer cryfhau'r llongau

Mae llawer o bobl yn gwybod nad yw fitaminau (ac eithrio ar gyfer grwpiau A, E, D a B12 yn rhannol) yn cael eu cynhyrchu, ac yn mynd i mewn i'r corff gyda bwyd. Mae ein hymennydd Ni all storio "yn y siop" y sylweddau uchod, felly mae'n rhaid i ni fwyta bwydydd sy'n llawn yn rheolaidd.

Yn gyntaf oll, rydym yn sôn am fitamin C. Mae'n gwrthocsidydd sydd ei angen yn arbennig ar gyfer pobl hŷn. Diffyg cydrannau fel asid asgorbig, tocofferol, carotenoidau a yn arwain at ddatblygu clefydau oncoleg a pathologies cardiofasgwlaidd.

, Mae angen i'r rhai sy'n pryderu am y cwestiwn o beth fitaminau ar gyfer yr henoed sydd fwyaf gwerthfawr i wybod bod yn gyntaf oll mae'n cyfeirio at asid asgorbig. Mae'n amddiffyn yr ysgyfaint, yn cryfhau'r system imiwnedd, normalizes metaboledd. Diffyg o "askorbinki" digolledu drwy sitrws, puprynnau melys, sbigoglys.

Fitamin B yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad esmwyth y stumog a'r caroten yn gwella gweithrediad yr organau o weledigaeth.

Diffyg fitamin B

Pobl oed "60+" categori yn aml yn dioddef o afiechydon y llwybr gastroberfeddol. Mae hyn oherwydd bod y corff yn colli fitaminau B2, B6, B12, PP. Ganlyniadau yn arafu metaboledd a lleihau gweithgaredd o systemau ensym penodol o'r corff. Yr henoed oherwydd diffyg anemia asid ffolig.

diffyg fitamin B2 yn amharu ar weledigaeth, gwaith y system dreulio, system nerfol unbalances lleihau imiwnedd. Er gwaethaf y ffaith bod yr angen am y sylwedd uchod yn yr henoed yn llawer llai nag yn yr ifanc, y treuliadwyedd dros y blynyddoedd wedi dod mor ddrwg ei bod yn angenrheidiol er mwyn cynyddu'r swm a argymhellir o ribofflafin (B2). Gall ei diffyg yn cael eu llenwi trwy bwydydd megis caws, caws colfran, cig eidion, coco.

Treuliadwyedd o fitamin B12 yn gostwng gydag oedran hefyd. Er mwyn dileu'r diffyg fwyta llysiau gwyrdd, salad, cig llo, cig eidion a phorc afu, sbigoglys, bwyd môr yn rheolaidd.

Gwell tsiankobolamina treuliadwyedd (B12) yn helpu asid hydroclorig, er mae angen atodiad i'r cynhyrchion uchod i fwyta ffrwythau ac aeron sur.

ddiffyg fitamin A

Os nad yw'r corff yn cael fitamin A, mae'n cyfrannu at ymddangosiad afiechydon y dwodenwm, gastritis, imiwnedd gwanhau. Retinol (fitamin A) mewn swm mawr cynhyrchion o'r fath yn cynnwys: wyau, moron, sbigoglys, pwmpen, iau cig llo.

Diffyg fitamin D

Dylid nodi bod fitamin D ar gyfer yr henoed hefyd yn werthfawr iawn. Mae diffyg y cydrannau uchod yn arwain at amsugno gwael calsiwm, sydd mor angenrheidiol ar gyfer esgyrn cryf. Yn ogystal â hyn, mae'n cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu atherosglerosis a achosion o malaenedd. Gall Fitamin D yn cael ei hail-lenwi drwy'r uwchfioled, felly mae'r henoed yn y tywydd cynnes o leiaf hanner awr y dydd i aros yn yr haul. Fodd bynnag, nid yw gormod o amser i ddatgelu eich hun i belydrau UV cael ei argymell. Fel ar gyfer y bwyd, fitamin D yn y melynwy a'r olew pysgod.

Ond mae'r angen am fwynau yn gostwng gydag oedran. Ar ben hynny, mae rhai ohonynt (halen calsiwm) yn cael eu rhoi yn y cymalau a meinweoedd. Fodd bynnag, mae'n rhaid i'r cynnwys yng nghorff yr magnesiwm, ïodin, seleniwm, haearn yn cael ei reoli. Heddiw, ar unrhyw fferyllfa, er mwyn osgoi'r broblem o ddiffyg mwynau, gallwch ddewis y cymhleth gorau posibl o fitaminau ar gyfer yr henoed. Fodd bynnag, mae'n well i ymgynghori ar y mater hwn gyda'ch meddyg.

cyfadeiladau fitamin

Ar hyn o bryd ar y farchnad, mae arsenal gyfan o gynnyrch, lle gallwch ddatrys y broblem tsiankobolamina neu ddiffyg retinol. Dylid nodi bod fitaminau ar gyfer pobl hyn, adolygiadau ohonynt y rhan fwyaf ohonynt yn anghyson, ar y radd o effeithlonrwydd hefyd yn wahanol. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn rhyddhau yn y fferyllfa heb bresgripsiwn. Rydym yn rhestru'r mwyaf cyffredin.

Cyffuriau "Geksavit"

Felly gweithgynhyrchwyr fferyllol heddiw mae llawer yn cynhyrchu fitaminau ar gyfer yr henoed. Mae enwau "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Ganrif" yn gyfarwydd i'r defnyddiwr Rwsia.

Y cyntaf o'r rhain cymhleth multivitamin cynnwys chwe fitaminau, sy'n hanfodol ar gyfer pobl rhwng 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Cyffuriau "Geksavit" ei argymell fel un o'r mesurau i fynd i'r afael ddiffyg fitamin.

adolygiadau cwsmeriaid yn cynnwys gwybodaeth sy'n arf pwerus pan ddaw at y broblem o ddiffyg maetholion. Mae defnyddwyr hefyd wedi nodi ei effeithiolrwydd yn y frwydr yn erbyn clefydau ophthalmological.

"Undevit" yn golygu

Wrth gwrs, y genhedlaeth iau, sy'n gofalu am iechyd eu hanwyliaid, mae angen i chi brynu fitaminau ar gyfer yr henoed yn rheolaidd. Mae enwau "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" Rhaid rhoi yn glir yn eu meddyliau. "Undevit" - cyffur sydd, yn ei gyfansoddiad yn cynnwys un ar ddeg hanfodol fitaminau (B1, B12, E, P, ffolig, asid pantothenig , ac ati). Ac un ffa jelly - angen corff dyddiol ar gyfer maetholion. Cymhleth "Undevit" hefyd yn effeithiol yn y frwydr yn erbyn clefydau fel beriberi.

Adolygiadau o paratoi hwn ar gyfer y rhan fwyaf cadarnhaol. Mae llawer o gwsmeriaid yn gwerthfawrogi am yr hyn nad yw'n achosi adweithiau alergaidd ac yn cynyddu yn sylweddol ymwrthedd y corff i annwyd. Yn ogystal, mae defnyddwyr yn cael eu denu bris fforddiadwy y cynnyrch - dim ond 45 rubles y pecyn.

"Vitrum Centuria"

Fitaminau "Vitrum" ar gyfer yr henoed - nid dewis drwg. Yn gyntaf oll, maent yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac yn cynyddu perfformiad meddyliol a chorfforol. Yn ogystal, mae'r cyffur yn sylweddol yn lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu canser a pathologies cardiofasgwlaidd. Hefyd, "Ganrif Vitrum" arafu'r broses heneiddio. Fodd bynnag, nid yw hyn yn ei holl eiddo cadarnhaol. Mae'n cael ei ragnodi fel diffyg llenwi cyffuriau mwynau, yn ogystal â asiant ataliol mewn hypovitaminosis.

Mae'r rhan fwyaf o'r adolygiadau cwsmeriaid ar "Ganrif Vitrum" - positif. Ar ôl cymryd y cyffur yn yr henoed yn gwella lles, mae dewrder. Fodd bynnag, nid yw rhai yn hoffi y pris (500 rubles y pecyn) a'r posibilrwydd o adweithiau alergaidd.