Gwbl ymarferol breuddwyd - physique athletaidd

Gall y corff dynol yn cael eu cymharu yn weledol gyda gwahanol siapiau geometrig, ee, c triongl, sgwâr, cylch. Mae gan bawb ei gyfrannau a chymesuredd eu hunain. Mae pob un wedi gwyro hir oddi wrth y model safonol o fathau a dim ond chwaraeon blaenoriaeth ffigur, y math a fydd ohonynt yn dibynnu ar y canlyniad a ddymunir. Os byddwn yn siarad am athletwyr proffesiynol, byddant yn "gerflunio" ffigur sy'n agos at ddelfrydol. Fodd bynnag, nid yw pawb yn awyddus i gael ei bwmpio i fyny cyhyrau, biceps a triphen, yn bennaf yn cyfeirio at y merched, ond adeiladu athletaidd Nid yw'n golygu llawer corff chwyddo.

Wrth gwrs, mae pob blwyddyn mae nifer o ddigwyddiadau, lle mae'r merched yn arddangos eu cyhyrau yn y frwydr ar gyfer y gwahanol deitlau. Os yw'r dasg yw cael y edrych yn berffaith, mae angen i chi weithio allan yr holl grwpiau cyhyrau gyda gwahanol llwyth pŵer, yn dibynnu ar y canlyniad a ddymunir. Trwy amrywiol ymarferion, workouts a hyfforddiant ffurfiwyd ei adeiladu athletaidd. Felly mae angen i addasu faint o ymhelaethu o wahanol cyhyrau. Drwy'r wasg hon ffurfio, ac yn ymddangos yn rhyddhad penodol.

Os ydym yn sôn am y gwaith adeiladu athletaidd gwrywaidd, ac yna gweithio allan yr holl grwpiau cyhyrau, a ddewiswyd bwyd penodol i pwysau penodol, datblygu rhaglen hyfforddi unigol.

Efallai y dylem ddechrau gyda beth yn union yr ydych am ei newid yn eich hun: yr hyn a ddylai fod yn y coesau, y breichiau, abdomen, cluniau, a oedd cyhyrau eisiau i bwmpio sy'n tynnu hynny i ffwrdd. Er mwyn cael physique hardd, athletaidd, nid yw un awydd yn ddigon. Mae hon yn broses anodd ac yn cymryd llawer o amser iawn, ond mae'r canlyniadau yn werth y boen i gyd, ac fel gwobr byddwch yn cael corff hardd. Nid yw rhai merched yn hoffi rhy Cododd ei goesau a lloi, felly canolbwyntio ar ymhelaethu y wasg, pen-ôl, y frest a'r breichiau. Yn seiliedig ar yr anghenion hyn, datblygu rhaglen hyfforddi unigol. Y peth gorau yw cyfeirio'r mater at hyfforddwr proffesiynol a fydd yn gallu dewis y cwrs workouts bob dydd, prydau bwyd, dywedwch wrthym am y ffordd o fyw a sefydlu canlyniad cadarnhaol.

Os bydd y targed yn cael ei bennu, mae angen i fynd i grwpiau penodol o gyhyrau a dulliau hyfforddi. Nid oes angen i gorlwytho eich hun ar unwaith. Dylai nifer o ailadrodd yr un ymarfer yn cael ei gynyddu yn raddol. Hategu gan gyfundrefn union hyfforddiant y dydd, cydbwyso llwyth, a maeth priodol. Mae'r holl elfennau hyn yn bwysig iawn, gan fod yn y cam cyntaf yn ymddangos gwendid, blinder, rhai newidiadau o ran datblygu cyhyrau, ac mae hyn yn arbennig o bwysig i ferched athletaidd.

Wrth weithio ar ymarfer i fod yn llawer o broblemau: i oresgyn diogi, dod o hyd i'r cryfder ewyllys ac yn cael y canlyniad a ddymunir. Yn ogystal, mae'r angen i ddatblygu eu màs cyhyr, siâp a cyfuchliniau yn gyson. O ganlyniad, dylai'r corff fod yn gymesur, yn hardd a rhyddhad. Yr her, wrth gwrs, nid yw'n hawdd, ond mae'n cael ei datrys yn llwyr. Peidiwch â disgwyl canlyniadau yn rhy gyflym, maent yn ymddangos yn raddol, ond maent yn drawiadol.