Pam workouts prin gall anafu eich cefn a sut i'w osgoi?

Mae honiad hysbys bod ymarfer corff rheolaidd yn cryfhau'r cyhyrau yn ôl a thrwy hynny atal amrywiaeth o broblemau gyda'r asgwrn cefn. Fodd bynnag, dylid rhoi sylw arbennig at y gair "reolaidd" - heb ef cyngor defnyddiol yn colli ei ystyr. Ar ben hynny - gall ymarfer prin sbarduno poen cefn. I lawer o bobl, mae'r sefyllfa yn dod yn agoriad llygad go iawn: "? Sut mae'n, wedi'r cyfan dwi wedi bod yn gwylio eich iechyd, hyd yn oed yn prynu tanysgrifiad i ffitrwydd, pam yr wyf wedi boen cefn" Y ffaith yw bod cael i fod yn iawn.

Os byddwch yn ymweld â'r gampfa o leiaf 2 gwaith yr wythnos, peidiwch â cholli dosbarthiadau, y llwyth ar y cynnydd cyhyrau llyfn ac yn raddol. Ond os byddwch yn mynd i'r gampfa yn achlysurol, o bryd i'w gilydd, y cyhyrau, gwanhau eisoes yn erbyn y cefndir o anweithgarwch, yn profi straen go iawn. Mae'r ymateb iddo - sbasm y cyhyrau. Paced yn y dechrau fel ffactor amddiffynnol yn y spasm cyhyrau yn y dyfodol yw achos o boen cefn. Gall Enghraifft o mecanwaith o'r fath yn cael ei lumbago adnabyddus, neu meingefnol poen cefn, pan ar ôl llwyth corfforol yn digwydd "ysgubo" poen yn rhan isaf y cefn.

ennyn llwyth pŵer Pellach marwolaeth celloedd nerfol yn y ffibrau sydd wedi cael cywasgu. Ar y cam hwn, efallai y bydd y boen yn dod yn hyd yn oed yn llai dwys. Mae hyn yn arwydd da, gan ei fod yn dangos difrod sylweddol i'r celloedd lle nad ydynt bellach yn gallu gweld y ysgogiadau poen.

Mae'n ymddangos bod yr hyfforddiant "o bryd i'w gilydd" Nid yw yn ddefnyddiol, ond i'r gwrthwyneb, ei fod yn niweidiol iawn. Ac po fwyaf y byddwch yn agored eich cefn fel straen, po uchaf y tebygolrwydd o ddigwydd o boen.

Sut i arbed eich cefn ar ôl y gampfa?

Os ydych yn ymhlith y rhai "lwcus", sydd weithiau'n tarfu poen cefn ar ôl ymarfer, byddai'r ateb gorau fyddai ymweliad â niwrolegydd. Ar ôl cadarnhau spasm cyhyrau fel achos o arbenigwr poen argymell meddyginiaeth Milgamma kompozitum sy'n adfer celloedd nerfol, ac yn lleihau difrifoldeb y boen.

"Milgamma kompozitum" yn cael effaith cymhleth ar gyfer poen yn y cefn:

• cynyddu'r ffurfio sylweddau analgesig naturiol yn y corff;
• Mae'n dileu'r spasm cyhyrau, drwy wella'r dargludiad ysgogiad nerfol o ac yn ôl i'r cyhyrau;
• atgyweirio difrodi ffibrau nerfau, fel y cymryd rhan yn y synthesis o'r proteinau adeilad cyfansoddol.

Mae'r defnydd o'r cyffur "Milgamma kompozitum" eisoes ar y trydydd dydd yn gostwng yn sylweddol difrifoldeb poen yn y cefn, gan ddychwelyd i'r person i fywyd gweithgar arferol.

Milgamma compositum yn cynnwys ffurflen unigryw o fitamin B1 - benfotiamine, sy'n cael ei amsugno yn gyfan gwbl yn y llwybr treulio, ac felly yn effeithiol yn adfer y feinwe nerfol. Benfotiamine gwneud ffibrau nerfol gwrthsefyll ffactorau niweidiol yn bresennol yn gyson yn ein bywydau:

• Gwaith eisteddog;

• straen;

• cyflogaeth afreolaidd yn y gampfa;

• cynnydd sydyn o bwysau.

Defnydd o'r cyffur "Milgamma kompozitum" yn helpu i leihau difrifoldeb y boen a dychwelyd yn gynt i symud gweithredol, a hyd yn oed ymweliad â'r gampfa.