Mae cyfansoddiad y bwyd ar gyfer cynnal iechyd normal

Mae'r cemegol cyfansoddiad y bwyd cyflenwad Astudir gan nifer o labordai a sefydliadau dros y blynyddoedd. Felly genetegwyr wedi dysgu sut i greu cynnyrch mwyaf anarferol a addaswyd yn enetig gyda nodweddion unigryw. Yn ein tro, weithiau mae'n eithaf anodd penderfynu yn union beth wedi'i gynnwys yn y cynnyrch, yn ogystal â'r holl gwyddonwyr argyhoeddedig glir ei fod yn gyfansoddiad cynnyrch bwyd yn ffactor o bwys sy'n dylanwadu ar iechyd.

Gall y diffyg sylweddau hanfodol yn achosi amrywiaeth o afiechydon. Ac nid yw hyd yn oed yn y cynnyrch calorïau eu hunain, ac yn y cemegau sydd ynddynt. Mae pob plentyn yn gwybod bod angen amrywiaeth o fitaminau sy'n bresennol mewn pob math o gynnyrch ar gyfer iechyd da. Yn ogystal â fitaminau hanfodol sydd eu hangen ac elfennau amrywiol micro a macro. Er gwaethaf y ffaith ei bod yn ofynnol iddynt mewn symiau munud, gall eu absenoldeb neu ddiffyg yn arwain at ganlyniadau difrifol.

Mae pob deiet cytbwys yn seiliedig ar y farn bod yn rhaid i'r cyfansoddiad cynnyrch bwyd yn cwrdd yn llawn ag anghenion y corff o gwbl, yn ddieithriad, maetholion. Gan fod yn eithaf anodd penderfynu beth yn union yr elfennau cemegol yn ddigon ar gyfer ein corff, y ffordd fwyaf gorau posibl o ddatrys y broblem yn y defnydd o amrywiaeth o gynnyrch ar gyfer hir-sefydledig a astudiwyd yn dda pyramid bwyd. Mae ar gael mae'n esbonio faint a pha fath o fwyd mae angen i chi yfed i gynnal bywyd normal.

Mae cyfansoddiad y cynhyrchion bwyd sy'n dod o wahanol yn wahanol iawn, felly dylai'r bwyd ei fwyta holl grwpiau bwyd. Mae sail deiet cytbwys yn grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau. Grawnfwydydd yn llawn fitaminau B, polysacaridau, mwynau, a ffeibr. Mewn llawer o ffrwythau a llysiau amrywiol mwynau, fitaminau, asidau organig. Maent yn cynnwys gwrthocsidyddion a gwahanol. hefyd angen cymeriant dyddiol o gynnyrch llaeth, pysgod, cig ac wyau ein cyrff. Cynhyrchion Llaeth - yn ffynhonnell o galsiwm a fitaminau hanfodol D ac A. Mae'r pysgod, cig ac wyau gyfoethog mewn protein, braster ac elfennau hybrin. Mae'r pysgod yn cynnwys asidau omega-3 brasterog sy'n hanfodol i ni. Mae'r ynni ar gyfer ein corff yn cael ei dynnu oddi ar y brasterau, proteinau a charbohydradau, felly wybod cyfansoddiad bwyd, mae'n hawdd cyfrifo cyfradd eu defnydd ar gyfer pob poblogaeth ar wahân.

Wrth lunio eu diet ddylai gymryd i ystyriaeth y ansefydlogrwydd y fitaminau sy'n cael eu dinistrio rhannol neu'n gyfan gwbl yn ystod y driniaeth wres. Yn hyn o beth, yn y deiet bob dydd yn angenrheidiol i gyflwyno digon o ffrwythau a llysiau ffres.

Angenrheidiol ar gyfer ein bywoliaeth yn mwynau, sydd, er bod angen mewn dosau gymharol ddibwys, yn elfen bwysig yng ngweithrediad y corff.

Argymhellion ar gyfer y defnydd o wahanol faetholion yn seiliedig ar ymchwil wyddonol. Datblygwyd gan arbenigwyr lwfans dyddiol yn dibynnu ar y boblogaeth. Yn ôl y gyfarwyddeb UE a'r safonau wladwriaeth diweddaru, rhaid i wneuthurwyr nodi onest ar y pecyn cyfansoddiad bwydydd a'u gwerth maethol. Ymhlith data o'r fath yn llinell orfodol am y gyfradd ddyddiol o gymeriant bwyd.

Peidiwch ag anghofio am y nodweddion dogni oedran. Er enghraifft, mae angen i blant mwy o gynnyrch llaeth nag oedolion. Mae hyn oherwydd y ffaith bod corff cynyddol yn gofyn mwy o galsiwm. Er mwyn cynnal iechyd da y genhedlaeth iau yn angenrheidiol i gadw at y sefydledig rheolau cyflenwi ac yn ofalus monitro'r pwynt mor bwysig, gan fod y cyfansoddiad fformiwla fabanod.