Mae'r dull o "allweddol" Khasaya Aliyev fel ffordd o hunan-reoleiddio

Pa mor aml ydych chi'n mynd i mewn sefyllfa anodd? Efallai na fyddwch yn sylwi, ond unrhyw densiwn yn effeithio ar eich iechyd, perfformiad, rhagolygon a nodweddion eraill. Dechrau ffurfio rhwystrau a chlampiau sy'n atal ydych yn byw ac yn sylweddoli eu hunain ym mhob agwedd ar weithgarwch dynol mewnol. Mae wedi ei gynllunio i helpu cael gwared ar y "hualau" dull "allwedd" Khasaya Aliyev.

Beth yw'r "allwedd"?

yn ymddangos bod y dull o "allweddol" Khasaya Aliyev yn ystod yr ymchwilydd waith yr addasu gofodwyr i amodau eithafol o hedfan. Ar ôl edrych ar y cyflwr o goes reflex mewn weightlessness, daeth Aliyev i'r casgliad bod y ymddyrchafael y dwylo a'r traed yn helpu lleddfu tensiwn nerfus ac ymlacio cyflawn o'r corff. Yn ogystal, yr ystyr a gollwyd o flinder moesol a chorfforol.

Canlyniad y gwaith a wnaed Aliyev - dull o 'allweddol'. Mae'r set hon o ymarferion yn seiliedig ar ideoreflektornyh derbyniadau. Bydd yn rhaid i'r diwrnod i wario ar ddosbarthiadau o ddim mwy na 20 munud. Y canlyniad fydd dileu straen, y cytgord rhwng ffisioleg a phrosesau meddyliol, rhyddid rhag ofn. Yn ogystal, ymarfer corff yn rheolaidd, gallwch agor rhai adnoddau cudd.

Datblygu a phrofi dull a gynhaliwyd yn y Ganolfan Hyfforddi Cosmonaut. Yu. A. Gagarina. Cafodd ei gymeradwyo gan y Weinyddiaeth Iechyd. Mae gan y dull o "allweddol" Khasaya Aliyev dim analogau yn y byd. Oherwydd y cyflymder o weithredu, mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer cael gwared ar blant ac oedolion o straen sy'n deillio o ymosodiadau terfysgol ac argyfyngau. Hyd yn oed pan seicoleg traddodiadol yn ddiymadferth, "allweddol" yn effeithiol.

Y prif fanteision y dull

Mewn ymchwil wyddonol a gwaith ymarferol dull Khasaya Aliyev "allweddol" yn chwarae rhan hanfodol. Mae ganddo fanteision undeniable o'r fath:

• yn gyflym yn dileu'r clamp mewnol sy'n caniatáu i berson i fod yn hyderus a llwyddiannus ac yn cadw hunan-reolaeth mewn sefyllfaoedd o argyfwng;
• Mae'n gwella gallu meddyliol sy'n eich galluogi i wneud penderfyniadau cyflym a hyd yn oed ganfod adnoddau creadigol;
• Mae'n ei gwneud yn haws i gario llwyth o natur gorfforol a meddyliol;
• Mae'n darparu adferiad cyflym o straen, heb fod angen ar y swydd neu arc gweithgareddau craidd;
• Mae'n eich galluogi i gyflym ac yn hawdd mynd i mewn cyflwr o myfyrdod.

maes gais

Er mwyn gwerthuso arwyddocâd a gafodd ei nodweddu gan 'allweddol' Khasaya Aliyev, cymerwch olwg ar y cwmpas cais. Mae'n ymwneud â'r meysydd canlynol:

• mewn seicotherapi, pan na technegau traddodiadol yn cynhyrchu canlyniad a ddymunir;
• mewn rhaglenni datblygiad personol i gael gwared ar cymhlygion a stereoteipio;
• mewn addysg i wella gallu i ganolbwyntio a chreu hinsawdd seicolegol ffafriol;
• yn y cynhyrchiad, i gwtogi'r amser y ddatblygu gweithgareddau newydd;
• yn y gwaith i gael gwared ar y rhwystrau seicolegol;
• mewn chwaraeon er mwyn cynnal ffurf ffisegol gorau a chyflymu prosesau adferiad;
• yn y gweithle ar gyfer normaleiddio'r perthnasoedd rhyngbersonol.

Maes arall lle y gellir ei ddefnyddio dull o "allwedd", - trin y llygad. Khasay Aliyev yn argymell eich bod yn ymarfer gyda chaeadau caeedig (neu o leiaf hanner gostwng). Mae hyn yn caniatáu i chi, nid yn unig i ymlacio y system nerfol, ond hefyd y cyfarpar gweledol, yn y pen draw yn arwain at adfer ei swyddogaethau.

dwylo bridio

Credir y gall llawer o gyfleoedd agor cyn ddyn, os bydd yn meistroli y dull o "allwedd" Khasaya Aliyev. Ymarferion yn dda eu bod yn gallu cyflawni ac yn sefyll, eistedd neu hyd yn oed gorwedd i lawr. Y derbyniad cyntaf - yn "wahaniaeth o ddwylo."

Mae angen i chi gadw eich pen yn syth, breichiau wedi'u hymestyn o flaen chi heb eu straenio. Nawr mae angen i chi ymlacio, caewch eich llygaid. Meddwl, yn rhoi'r gorchymyn i wasgaru dwylo. Dylai'r gweithredu hwn ddigwydd ar ewyllys heb unrhyw tensiwn yn y cyhyrau. Gall hyn helpu rhai ddelwedd meddwl.

Wrth gwrs, dechreuwyr caniateir i gynhyrchu dwylo amaethu mecanyddol. Fodd bynnag, er mwyn cyflawni cyflwr a ddymunir, mae angen i gael gwared ar rwystrau mewnol sy'n eich gorfodi i feddwl yn rhesymegol ac yn ymarferol. Gellir cyflawni hyn, nid yn unig "thynnu plygiau" meddyliau, ond mae hefyd yn dod o hyd i'r sefyllfa gorau posibl o'r corff.

Os nad yw y dechneg hon yn cael ei roi i chi, yna rydych yn cyflwyno terfynellau nerf cryf. Er mwyn lleddfu'r cyflwr, mae angen gwneud ychydig o syml yn arfer ei freichiau, ac yna ceisiwch eto. Ond peidiwch â chael eich hongian i fyny yn rhy hir. Os bydd y dderbynfa nad ydych wedi ildio i symud ymlaen i'r nesaf.

dwylo Cydgyfeirio

Os ydych am roi cynnig ar y dull o "allwedd" Khasaya Aliyev, nid yw ymarfer corff yn ymddangos i chi anodd. Yr ail ddull - yn y gwrthwyneb i'r un blaenorol. Ni fydd angen i bob angen i chi ei wneud yn union yr un fath, dim ond y dwylo i fridio, a lleihau.

Os, ar ôl na fydd sawl ymgais i ymarfer corff yn ildio i chi, unwaith eto, yn ôl at y cyntaf. Bydd hyn yn helpu i sefydlu'r corff a'r meddwl o rai cyfathrebu mewnol. Ymarferion yn ail, geisio rheoli ei ddwylo ar lefel meddyliol.

Os ydych yn teimlo y byddwch yn ildio i dechreuodd y dderbynfa, ond ar rai rhewi symud fan a'r lle, gallwch ysgafn gwthio eu ymdrech gyhyrol. Os byddwch yn blino, peidiwch â gwthio eich hun yn gadarn wrth barhau cyflogaeth. breichiau Isaf ac ymlacio.

ymddyrchafael llaw

Os oes gennych rwystrau a therfynellau mewnol, bydd technegau data yn helpu i ddangos hynny. Mae'r dull o "allweddol" Khasay Aliyev a weithiwyd, gwylio'r gofodwyr, ond gan fod yr holl triciau yn edrych fel eich bod am fynd i mewn cyflwr o weightlessness.

I ddechrau'r trydydd ymarfer corff, mae angen i chi roi eich dwylo i lawr. Efallai y bydd y llygaid yn cael eu cynnwys neu gyfeirio at un o'r breichiau brwsh. Gosodwch fel y dechreuodd ddringo heb ganiatâd. I ofyn i ni'n hunain setup o'r fath, dychmygwch eich hun yn ofodwr. Tynnwch yn eich meddwl llun o weightlessness, pan y coesau a'r breichiau yn hedfan yn yr awyr anwirfoddol.

Hyd yn oed os nad ydych yn llwyddo i gyrraedd y cyflwr ymddyrchafael, nid yw'n golygu bod yr ymarfer yn ofer. Mae'n rhywbeth fel gêm a fydd yn eich helpu i ddianc o'r profiad.

hedfan

Os nad ydych yn deall yn llawn y hanfod y dull, bydd rhywfaint o wybodaeth yn rhoi i chi ar y fideo porth "Razvedopros" Khasay Aliyev. Bwriad y dull o "allwedd" yn eich cyflwyno i gyflwr o weightlessness a ymddyrchafael, felly dylech deimlo rhywbeth fel hedfan.

Mae'r ymarfer hwn yn barhad rhesymegol o un blaenorol. Unwaith y byddwch wedi llwyddo i "daro" i'r awyr gydag un llaw, ac yna "rhyddhau" yr ail. I wneud eu haelodau aloft, dychmygu aderyn sy'n hedfan uwchben y ddaear. Ollwng eich dychymyg, gallwch gael teimlad newydd, a fydd yn eich rhyddhau oddi wrth bryderon a straen.

Mae'n werth nodi bod y "Hedfan" - mae hyn yn y prif ymarferiad cymhleth. Sef, mae'n eich galluogi i ddod o hyd i ryddid mewnol. Am y tro cyntaf ar ôl meistroli y dechneg hon, byddwch yn teimlo rhyw fath o ewfforia a fydd yn ymddangos yn anarferol. Serch hynny, mae hyn yn bydd cyflwr dymunol yn dod yn gyfarwydd â chi cyn bo hir.

hunan-osgiliad

hunan-reoleiddio "allweddol" dull Khasaya Aliyev yn golygu newid graddol o ymddyrchafael i symudiadau'r corff awtomatig. Nid yw hyn yn rhyw fath o effaith treisgar ar y corff, ac mae'n broses naturiol sy'n digwydd i berson pan fydd yn cael ei llacio. Yn yr achos hwn, efallai y bydd y llaw yn aros mewn cyflwr o "weightlessness" neu gellir eu plygu i lawr.

Os nad ydych yn gallu cyrraedd y cyflwr yn unig drwy ymlacio, gallwch unwaith eto droi at ddelweddau gweledol. Dychmygwch eich hun coeden neu coesyn, sy'n sways yn y gwynt. Os nad ydych yn gallu achosi i siglo drwy ideomotor technegau, y troeon cyntaf gallwch roi pwls mecanyddol eich hun.

Gall cyflwr yn ystod yr ymarfer yn cael ei gymharu ag un o lle mae plant, sy'n cyfnod tawel neu sy'n marchogaeth ar swing. Yn yr achos hwn, byddwch yn dod ar draws term megis cydlynu. Mae craidd mewnol yn eich helpu i aros yn ymlacio, vacillating sefyllfa, heb golli sefydlogrwydd. Mae'n bosibl cyflawni nid ar unwaith, ond trwy hyfforddiant rheolaidd, nid ydych yn dysgu i ostwng.

symudiadau pen

Mae yn y "Allweddol" ymarfer ar gyfer y pennaeth. gallwch wneud hynny, ac yn sefyll, ac yn eistedd. Mae'r sefyllfa nid yw'n fater, dylech fod yn gyfforddus. Uchafswm ymlacio y gwddf, gan roi pen fympwyol cymryd safle cyfforddus. Nawr dylai eich holl ymdrechion meddyliol gael eu cyfeirio at gael i droi mewn unrhyw gyfeiriad. Os nad dull o'r fath yn gweithio, ceisiwch roi ysgogiad mecanyddol ysgafn fy mhen. Yn yr achos hwn, ni fydd y cynnig yn cymryd rhan mewn unrhyw rhythm neu ddilyniant.

Drwy wrando ar eich corff, byddwch yn teimlo y funud pryd y gall y cyhyrau ymlacio, a bydd y pen yn parhau i symud ar ben eu hunain. I wneud hyn, ceisiwch osod echel hon, a fydd yn cael ei gynnal yn osgoi'r pwyntiau poen. Pan fydd y pennaeth yn cyrraedd y pwynt colyn gorau posibl, byddwch yn teimlo'n nid yn unig yn gorfforol ond hefyd yn emosiynol ac ymlacio meddyliol. Er mwyn hwyluso'r chwilio am y swydd hon, dylem hefyd ddefnyddio eyeballs, y mae'n rhaid iddo cylchdroi hap.

Sut i gwblhau'r ymarferion

Cyn cychwyn ar ymarfer hunan-reoleiddio, argymhellir i ddarllen llyfrau Khasaya Aliyev. Mae'r dull o "allweddol" yn awgrymu nid yn unig yn yr hyfforddiant i ymrwymo i trance, ond mae hefyd yn egluro sut i gael yn iawn allan ohono. Y prif beth rhaid i chi ddysgu - yw i deimlo eich hun. Mae hyn yn ymwneud nid yn unig yn y corff, ond hefyd y meddwl a'r isymwybod.

Er mwyn mynd o gyflwr o hunanreolaeth, rhaid i chi ei eisiau. Ond weithiau mae'n digwydd bod yn syml angen ar y corff orffwys. Nid oes dim o'i le ar hynny, os byddwch yn rhoi ychydig funudau o ymlacio eich hun. Yn yr achos hwn, dylech addasu ei hun at y ffaith bod pan fyddwch yn dod yn ôl i ymwybyddiaeth, ni fyddwch yn dychwelyd eich meddyliau a phroblemau tywyll. Dychmygwch eich bod yn llawn egni a bywiogrwydd, ac mae'r pennaeth yn glir ac yn llawn o syniadau newydd.

delweddau gweledol yn helpu nid yn unig i fynd i mewn i trance, ond hefyd allan ohono. Os nad ydych yn gallu ddod ei hun i "deffro", yn dechrau i gynrychioli'r hyn yr ydych yn ei gysylltu â sirioldeb a gweithgarwch. I rai, mae'n larwm yn canu, i rywun - paned o goffi cryf, i rywun - cawod oer. Pan fydd yn adennill ymwybyddiaeth, ni ddylem ddechrau gweithgaredd gweithredol ar unwaith. Eisteddwch ychydig, ymestyn fel ar ôl breuddwyd. Gallwch hyd yn oed wneud taliadau hawdd.

Sut ydych chi'n gwybod mai hwn oedd yr "hyn o bryd o wirionedd"?

Mae'r datblygiad, sydd wedi dod yn diolch enwog i Khasay Aliyev - dull o 'allweddol'. meddyg mewnol, yn ôl iddo, yn byw ym mhob person. Fodd bynnag, er mwyn eich helpu i gael gwared ar straen, mae angen i chi ddeall y dylai y wladwriaeth yn dod.

Ar ôl diwedd y sesiwn bydd angen i chi eistedd yn gyfforddus ac ymlacio gymaint â phosibl. Yn yr achos hwn, dylai'r llygaid ar gau yn raddol (ond nid gorfodi). Pan fydd hyn yn digwydd, mae gennych deimlad penodol o wacter yn y pen. Nid yw'n meddyliau ddrwg nac da. Dyma'r cyflawn rhyddhad seicolegol, sy'n rhoi ysgogiad i gasglu ynni newydd.

hyd y cwrs

Fel arfer, mae'r cwrs yn cael ei gynnal am 5 diwrnod. Bob dydd rydych yn gorfod treulio hanner awr ar ymarfer yr ymarferion uchod. Dylai hyn fod yn ddigon o amser i ddatblygu'r sgiliau hunanreolaeth angenrheidiol.

Yna gallwch symud ymlaen i hyfforddiant llawn dyddiol sy'n para 20 munud. Gallwch wneud ymarferion a'u cyfuno yn ôl eich dewis. angen addasu yn annibynnol, gan ddibynnu ar eu teimladau mewnol a lles corfforol Datblygiad y gweithgaredd.

Mae nifer o elfennau a gynhwysir yn yr ymarfer, yn dibynnu ar y sefyllfa. Felly, digon 1-2 ymarfer corff yn ddiwrnod arferol ar gyfer ymlacio. Os oes gennych chi i weithredu cyfrifol, gan achosi profiad na fydd hynny'n ddigon i chi. Dylai hyfforddiant fod yn gynhwysfawr ac yn hirach nag arfer.

Os bydd unrhyw beth yn digwydd

Mae llawer o bobl yn breuddwydio am tawelwch meddwl a llanw egni, amser i roi cynnig ar y system, sy'n cynnig Aliyev Khasay Magomedovich. Ni all y dull o "allweddol" newydd-ddyfodiad roi mewn ar unwaith. Os nad ydych erioed wedi profi ymarfer myfyrdod o'r blaen, rhaid i chi ddysgu popeth o'r newydd, yr hyn y bydd yn cymryd peth amser. Os yw unrhyw beth yn newid ar ôl hyfforddiant ddiwyd, o bosibl yn eich corff yn cael unrhyw broblemau cudd. Efallai, bydd y mesurau canlynol yn angenrheidiol:

• cwnsela seicolegol, a fydd yn helpu i adnabod y ffactorau blocio, "eistedd" yn eich meddwl;
• archwiliad meddygol ar gyfer osteoarthritis neu bwysau mewngreuanol annormal;
• therapi i atal iselder a phryder;
• therapi â llaw;
• meysydd sy'n peri problemau tylino; adweitheg.

adolygiadau

Gwerthuso effeithiolrwydd y system, yn rhoi sylw i farn y rhai sydd eisoes wedi llwyddo i roi cynnig arni eich hun. Boblogaidd iawn yw'r dull o "allwedd" Khasaya Aliyev. Adolygiadau cynnwys y wybodaeth ganlynol:

• dull yn system symlach o myfyrdod, sy'n cael ei ddefnyddio gan yogis ers miloedd o flynyddoedd;
• yn ystod y gyflogaeth yn cael ei deffro meddwl yn feirniadol, sy'n caniatáu i asesu'n wrthrychol eu galluoedd eu hunain a sefyllfa amgylcheddol;
• Mae'n hwyluso cyflwr corfforol llwythi dwys rheolaidd;
• oherwydd y mynediad cyflym i mewn trance, mae'n bosibl i ymlacio yn llwyr a dadflino o'r materion sy'n ymwneud â;
• yn y llyfr llawer o wybodaeth a data hysbysebu, a disgrifiad o'r dechneg yn cael ei roi dim ond ychydig o dudalennau;
• dilyn y weithdrefn hon i ymadael o straen difrifol, pan nad yw seicolegwyr a chyffuriau yn helpu;
• i ddysgu sut i berfformio yr ymarfer yn gywir, yn cymryd yn ddigon hir;
• mewn rhai cleifion ar ôl cymhwyso dulliau ymddangos meddyliau a syniadau brawychus;
• Nid yw o reidrwydd yn perfformio pob un o'r ymarferion, ond yn hytrach yn canolbwyntio ar y rhai sy'n cael eu rhoi i chi yn gyflym ac yn hawdd.

casgliad

Mae llawer o ddadlau yn y system sydd wedi datblygu Khasay Aliyev. Mae'r dull o "Allweddol 2" wedi cael ei diwygio a'i gwella, ond mae'r consensws yn y cylchoedd gwyddonol a chyhoeddus yn dal yn bodoli. Rhywun yn meddwl ei ddyfais chwyldroadol, ond mae rhywun yn unig set o wybodaeth ddiwygiedig y ioga yn cael ei ddefnyddio'n llwyddiannus gan fwy nag un mil o flynyddoedd. Mewn unrhyw achos, ar ôl profi ar fy hun y dechneg hon, byddwch yn gallu nodi rhai o alluoedd newydd y corff a'r meddwl. A hyd yn oed os nad ydych yn llwyddo i gyflawni ymddyrchafael, byddwch yn gallu i ddianc rhag straen.