Melysion Diet. ryseitiau losin isel mewn calorïau

Faint o bobl yn y byd nad ydynt yn hoffi eu hymddangosiad! Ynglŷn colli pwysau yn meddwl mwy na hanner ohonynt. Rhy drwm yn dioddef o gwmpas y byd, yn amrywio o blant bach ac yn gorffen gyda hen bobl dwfn. Er mwyn helpu i ddod maethegwyr a meddygon eraill o wahanol gyfeiriadau. Ac, wrth gwrs, mae yna dim ond nifer fawr o ddeiet. Ond unrhyw deiet - mae'n anodd, ar adegau yn broses anodd iawn, weithiau gallu gyrru rhywun i mewn i iselder. Felly, cyn i chi ddewis un o'r dulliau o golli pwysau, dylai fod yn ddull difrifol iawn at y broblem o golli pwysau ac yn sicr yn denu arbenigwyr. Mae'n rhaid i chi ddeall: nid oes diet perffaith. Ym mhob un ohonynt mae cyfyngiadau. Yn aml, mae'r deiet, yn enwedig anecdotaidd ac yn dod o hyd i rywun heb addysg arbennig, yn gallu achosi niwed difrifol i'r corff ac achosi clefydau cronig.

Mae'n rhaid i'r fwydlen fod yn flasus

Pan ddaw i deiet, mae pobl dim ond cofiwch y newyn, bwyd blas a diffyg llwyr o melys. Ond gall canfyddiad hwn yn cael ei alw'n camgymeriad heddiw. Wedi'r cyfan, er enghraifft, y dull a gynigiwyd gan Pierre Dyukanom yn cynnwys melysion deietegol, ac mae'r rhestr yn amrywiol iawn.

Felly mae'n gwneud synnwyr i ystyried yn fyr y dewisiadau sy'n gallu codi hwyliau o bobl sy'n cadw at fath penodol o fwyd. melysion Diet, ryseitiau a fydd yn cael ei ddisgrifio yn ddiweddarach, mae'n hawdd gwneud gartref. Gan fod y rhan fwyaf o bobl yn cael eu nodweddu gan gyflogaeth uchel a'r diffyg amser yn y gweithgareddau coginio hir, mae'n ryseitiau diet eithaf syml.

Mae'r cynnyrch mwyaf poblogaidd o'r categori o melys - Candy, cwcis, cacennau, siocled, cacennau, eclairs, mousses, caws, myffins, cacen gaws a thoesenni. Bydd rhestr o'r fath addas ar gyfer unrhyw dant melys a bydd yn bodloni ei anghenion heb orfodi y fframwaith anhyblyg.

danteithfwyd anarferol

Candy - deiet melysion, os ydynt yn paratoi yn briodol. Ar gyfer y dull cyntaf, rhaid cymryd tair llwy fwrdd o bowdwr llaeth, yn ddelfrydol sgim, ac un rhan o dair o'r coco nonfat cwpan. Dal i fod angen cymryd lle siwgr, ond dylid cael archeb. Mae'r rhan fwyaf o'r cynhyrchion hyn yn anniogel. Felly, yr ateb mwyaf diniwed yw defnyddio tabledi, lle siwgr, a gynhyrchwyd yn gyfan gwbl ar sail naturiol, ee, defnyddio stevia.

Y cynhwysyn derfynol - llaeth hylif, rhydd o fraster, hefyd. Dylai pob chwisg cymysgwr bwyd, symud i mewn i fowldiau silicon a'i roi yn y rhewgell.

Ar gyfer yr ail ddull yn gofyn tua 60 ml o goffi a thair llwy fwrdd o laeth sgim, ceuled meddal ar 2 lwy fwrdd a llwy o coco (fel yn y rysáit blaenorol, sgimio). Gelatin yn ddigonol os y mesur allan un llwy de. Mae'r melysydd yn cael ei gymryd ar sail dewisiadau personol. Gelatin ei ddiddymu yn y coffi. Wedi chwyddo iddo gynhesu mewn baddon dwr, ond nid oes angen i ddod ag ef i ferwi. pils melys yn cael eu malu a'u cymysgu gyda'r holl gynhwysion. Mae'r màs o ganlyniad yn cael ei rhag-pydredig yn y ffurflenni a anfonir i gael ei oeri yn y rhewgell.

cwcis dietegol

Bisgedi - un o'r danteithion mwyaf poblogaidd, mae'n fel oedolion a phlant. Felly, pohrustet blasus a dietegol gall cwci a bod ar ddeiet. I wneud hyn, curo gwyn wy (4 darn) gyda phinsiad o halen. Mewn powlen arall, yn cyfuno lle siwgr, blas "Cnau" (os na ellid dod o hyd o'r fath yn cael, gallwch ychwanegu lemwn neu flas arall) a bran ceirch. Mae pob cymysgu gyda proteinau a'i roi ar y badell, y papur a osodwyd cyn-pobi. I wneud hyn, gallwch ddefnyddio bag crwst neu ysgwydd. Gallwch sgeintiwch cwci deiet bran. Ar ba dymheredd dylai'r cynnyrch pobi yn 160 gradd.

cacen deietegol

"Napoleon" yn adnabyddus ac yn y galw. Gallwch bobi ei analog, heb unrhyw poeni am y calorïau bwyta, oherwydd ei fod yn cacen dietegol. Ar gyfer cacennau angen tair wyau, dwy lwy fwrdd o starts corn a melysydd sy'n cael ei ychwanegu i roi blas. Mae'r cynhwysion yn cael eu cymysgu ac yn eu pobi yn y badell, fel crempogau neu sych mewn popty. Ar gyfer hufen cymryd blawd corn, lle siwgr a Fanilin yn cael eu cymysgu â oes angen ychydig bach o laeth i oeri. wedi'i addasu ar wahân at 250 ml o laeth berwedig, mae'n cael ei ychwanegu i'r cymysgedd o ganlyniad, yr angen i droi'n gyson. Ar ôl ail-berwch yr hufen wedi'i goginio am ychydig funudau.

cacennau pellach iro gyda hufen, a gall y pen yn cael ei taenellu briwsion dros ben ar ôl eu coginio.

Siocled: gwyn a du

Os ydych wir eisiau ei weld ar y bwrdd losin deietegol, ond ychydig iawn o amser, gallwch roi cynnig siocled cartref. Mae'n cynnwys y cynhwysion canlynol: llaeth powdr - chwech llwy fwrdd, hylif llaeth sgim - 12 llwy fwrdd lle siwgr, fanila. Trwy ychwanegu coffi neu choco hydawdd troi siocled tywyll. Cynnyrch yn cael eu drylwyr cymysg ac arllwys i fowldiau. Cadwch Dylai drin oer neu mewn rhewgell oherwydd y ffaith ei fod yn toddi yn gyflym oherwydd absenoldeb o ychwanegion penodol.

eclairs blasus

Erbyn danteithfwyd hwn ar adegau ei bod yn amhosibl i basio drwy, felly mae'n edrych yn flasus. Os yw'r awydd i fwyta eklerchik neu ddau yn syml anorchfygol, dyma y gall rysáit ddod i'r adwy. Ar gyfer y prawf dwy melynwy cymysgydd chwisg ac ychwanegu dwy lwy fwrdd o casein (analogs ar gael), halen a phowdr pobi. Ar ôl hynny, paratoi'r toes, rholiwch selsig bach a bobi ar 200 gradd am tua ugain munud. Er mwyn paratoi ar y hufen angen hanner gwydraid o laeth, llwy fwrdd o starts corn, ac un llwy de o coco a fanila. Mae'r melysydd ei ychwanegu i roi blas. Cymysgwch yr holl gynhwysion ei angen arnoch i gynhesu'r cymysgedd mewn sosban fach nes iddo dewhau. I drosi melysion Eclair yn y deiet yn unig dorri byns hufen fflwff ac yn eu mwynhau.

Mousse isel mewn calorïau

Mousse - golwg hyfryd o'r pwdin. Mae'n cael ei baratoi yn hawdd ac yn gyflym. Os ydych yn meddwl bod coginio dietegol a syml, nid oedd yn cael bwrw o'r neilltu, bydd danteithfwyd hwn yn opsiwn ardderchog.

Er enghraifft, rysáit syml iawn: mewn litr o laeth braster isel i ychwanegu melysydd a gwresogi i berwi, yna ychwanegwch y tri wyau wedi'u curo a dwy lwy fwrdd o blawd corn. Nesaf, mae'r cymysgedd cyfan yn cael ei droi a gwresogi eto, ond nid yr ail dro yn cael ei ferwi.

crempogau Caws ar gyfer brecwast

Gyfarwydd i bawb o trin plentyndod yn berffaith ar gyfer brecwast swmpus. Yn gyffredinol, ryseitiau dietegol caws, yn eu plith - ac mae'r gacen gaws yn dda iawn bodloni newyn. Ar gyfer bwyd yn dda ar hyn o bryd yn cyd-fynd 180 gram o gaws bwthyn creision gydag ychydig iawn o fraster. Byddwch hefyd angen un wy, llwy fwrdd un a hanner o fran ceirch, un llwy fwrdd bran gwenith a ynysu (gall fod yn soi). Melysydd yn cael ei ychwanegu i roi blas. Mae'r holl cymysgydd chwipio, ac yna ychydig ddiferion o olew rostio mewn sosban gyda'r caead ar wres isel iawn.

Cyflym a defnyddiol

Cofio ryseitiau diet blasus, ni all un ddisgrifio'r byns. Gellir eu gwneud, caws grât melys neu sawrus ac ychwanegwch y caws. Mae'r toes wedi ei goginio yn syml iawn. Chwe llwyau llaeth sych cymysg gyda dau wyau, powdwr pobi a fanila.

At flas ychwanegu halen a melysydd. Mae'r gymysgedd yn bobi deng munud ar 180 gradd yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw.

caws isel mewn calorïau

Mae'r rhai y mae'n well ganddynt melysion diet, ryseitiau, yn gwybod yn wahanol iawn, ac yn eu plith yn demtasiwn mawr yn ymddangos caws.

Y ffordd gyntaf, fel pob rhai blaenorol, yn hynod o syml. Mae arnom angen y cynnyrch canlynol:

- caws - un pecyn, wedi'u diseimio o ddewis;

- dwy lwy fwrdd o sudd lemon;

- dwy lwy fwrdd o blawd corn;

- melysydd;

- tri melynwy;

- pum proteinau.

I ddechrau proteinau chwipio i mewn i ewyn dynn, ceuled yna mae'n cael ei gyflwyno yn ofalus iawn. Ar wahân, y cynhwysion sy'n weddill i gymysgu. Màs y cysondeb trwchus i gysylltu â'r gymysgedd protein. Gall hyn gael ei bobi cacen gaws a multivarka, ac yn y popty.

rysáit arall am fwy coeth a diddorol. Toes mae'n cael ei wneud o bran ceirch.

toes:

- ceirch bran, malu i gyflwr o flawd - 4.5 llwy fwrdd;

- wyau ieir - 2 ddarn;

- powdwr pobi - 1 llwy de;

- Dŵr - 2 lwy fwrdd;

- melysydd i roi blas.

llenwad:

- y ceuled fel y cyntaf achos, meddal, isel mewn braster - 800 g;

- Wyau - 2 pcs;.

- melysydd;

- Fanilin;

- blas.

Addurno (dewisol):

- Hibiscus - 1 pecyn;

- melysydd;

- Agar-agar - 1 llwy de gyda llithren;

- dŵr - 1 cwpan o 200-250 ml.

Mae'r proteinau i gael eu gwahanu oddi wrth y melynwy ac yn ymdoddi i mewn i ewyn trwchus gwydn, a melynwy, dŵr, lle siwgr, powdwr pobi a bran yn angenrheidiol i gymysgu. cyfuno ymhellach bod y cymysgedd gyda'r ewyn protein ac yn ysgafn ysgwyd i fyny, o ddewis sbatwla pren. Ar ôl hynny y toes yn cael ei arllwys i mewn i'r badell a baratowyd a'i roi yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw.

Yn y cam nesaf, rydym yn ei wneud llenwadau. Gyda'r melysydd ceuled cymysgydd a chwipio, ac yna mynd i mewn i'r gymysgedd wy, eto i gyd yn cael ei chwipio. Mae'r màs o ganlyniad yn cael ei dywallt ar y gacen, ac yn cael ei lefelu yn y popty eto, dylai'r tymheredd fod yn uwch na 160 gradd. Pan fydd y ceuled ei gipio ac yn tewhau, gall y cynnyrch yn cael ei ystyried gorffenedig.

Jeli ar gyfer addurno - nid yn elfen orfodol, ond os bydd y penderfyniad ar ei baratoi yn dal i gael eu derbyn, mae angen mewn cynhwysydd cyfleus i gymysgu gwydraid o ddŵr berw, agar, siwgr a bag te. Rhaid i hyn gael ei ddwyn gymysgedd i'r berw gyda cynhyrfus cyson. Ar ddechrau llestri gwydr berwi o wres yn cael ei symud, y cynnwys yn cael ei oeri.

Nesaf, jeli ychydig yn oer yn cael ei dywallt ar y gacen. Ar ôl cwblhau crwst oeri barod i'w bwyta.

toesenni

Mae amrywiaeth o blasus toesenni ryseitiau diet. Mae strwythur un ohonynt yn wyau (2 pcs.), Starts Corn (4 llwy fwrdd. L.), Caws (4 llwy fwrdd. L.), Pobi powdwr, burum (1 awr. L.), Siwgr cymryd lle. Mae'r cynhwysion yn cael eu cymysgu, aros, yn dod i cytew, a'i bobi neu mewn ffurflenni neu cylchoedd bach yn unig. amser pobi - dim mwy nag ugain munud. Bon Appetit!