Pa gyhyrau yn gweithio wrth tynnu?

Mae cymaint o bobl yn breuddwydio i ennill màs cyhyr. Ond nid bob amser, mae'r guys yn cael y cyfle i gofrestru mewn campfa ac yn gyson yn mynd yno. Gall hyn gael ei briodoli i ddiffyg arian, amser neu resymau eraill. Yn naturiol, yn y gampfa i adeiladu cyhyrau ac ennill cyhyrau màs llawer haws, ond mae'n bosibl a thu hwnt. Mae bob amser yn ddewisiadau eraill, ond mae llawer yn syml ddiog ac yn dod o hyd i lawer o bob math o esgusodion. Wrth gwrs, mae'n mynd heb na wneir unrhyw beth, bydd yn rhaid i dynnu eich hun gyda'i gilydd ac yn dechrau gweithio. Os nad ydych yn gallu mynd i'r gampfa, bydd bob amser bariau neu far llorweddol yn yr iard, a oedd o leiaf yn rhannol gallu i gymryd ei le.

Pa gyhyrau yn gweithio wrth tynnu? Gall Wrth dynnu weithio'n wahanol cyhyrau. Mae'r cyfan yn dibynnu ar sut yr ydych yn ei gynnal. Gall gafael wahanol o'r bar pwmp gwahanol cyhyrau. Yn naturiol, nid yw hyn yn y coesau. Pan gafael eang dynnu-ups fel gweithred posibl ar y bras cyhyrau cefn. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi gyflawni'r holl gywir. Dewisol croesfar ên tynnu. Y prif beth - i deimlo y straen cefn gorau wrth godi'r corff. Rhaid llafnau dod at ei gilydd. Cyn gynted ag y daethant at ei gilydd, mae'n bosibl i fynd i lawr ac yn gwneud ailadrodd newydd.

Nawr yn cymryd ychydig yn hwy. Grip gwmpas ychydig yn ehangach na'r ysgwydd lefel yn cyfrannu at ddatblygiad y biceps. Dylai fod yn bosibl i ddringo dros y bar, gan deimlo mewn biceps straen da, ac yn gwneud yr ymarfer cyn ymddangosiad teimladau o flinder. Po fwyaf y byddwch yn dal i fyny gyda, gall y mwyaf ailadroddion ei wneud.

gafael cul. Mae'r dull hwn, pan tynhau yn helpu i ddatblygu eich biceps, ysgwyddau a triphen rhannol. Mae'r ymarfer yn werth yr un fath â'r dull blaenorol.

Tynnu ei ben y ffordd orau i helpu bwmpio cefn a'r gwddf. Mae'r ymarfer hwn yn ychydig yn fwy cymhleth na arddulliau cyffredin.

Pa gyhyrau yn gweithio wrth tynnu, os ydych yn dal ymlaen i'r afael cefn trawst, hy y bysedd? Dyma effaith fwyaf ar y biceps. Mae'r llwyth cyfan yn arnynt, sydd yn dda iawn pympiau rhan hon o'r corff.

Pan ffoniwch y dylai ymarfer màs yn cael ei berfformio yn gyson, ond hyd yn oed yn fwy pwysig yw maeth priodol. Yn syth ar ôl yr hyfforddiant sydd ei angen i chi i fwyta'n dda. Dylai bwyd fod yn uchel mewn calorïau ac yn cynnwys llawer o brotein. cyhyrau adeilad yn seiliedig yn llwyr ar brotein. Mae hyn yn y deunydd adeiladu y corff. Ond mae'r corff wedi addasu ei yfed, felly mae'r gwarged yn cael ei wario yn unig gydag egni. Er y gall y corff i amsugno mwy o brotein, mae angen i roi'r llwyth.

tynnu-grabbing system wahanol gadael i chi ddefnyddio gwahanol cyhyrau yn y corff ac felly yn cymryd lle nifer o efelychwyr. Astudio cyhyrau wrth berfformio dynnu-ups - y ffordd fwyaf effeithlon i bwmpio i fyny y breichiau a'r cefn.

Nid yw llawer yn gwybod pa gyhyrau yn gweithio wrth tynnu i fyny, ac yn gam yn credu mai dim ond y dwylo. Na, yn fwy na hynny, yn bennaf oll yn cael ei bwmpio yn ôl. Hands swing yn unig ar rai-gafael. Mae'r cefn yn ymwneud bob amser.

I weld pa gyhyrau yn gweithio wrth tynnu, gellir ei weld ar yr ochr partner, pan fydd yn perfformio yn ymarfer. Yn union amlwg ei straenio yn ôl a thynhau'r dwy law.

Rhwng ymarferion angen i gael seibiant. Mae'r gwyliau, yr adferiad yn bwysig iawn ar gyfer y corff. Yn y broses o hyfforddi'r ffibrau mân yn cael eu cyhyrau hanafu, ac yn ystod y gwyliau y maent yn cael eu hadfer. protein tarddiad bwyd yn helpu microtrauma cyhyrau atgyweirio, ac yn cyfrannu at eu tewychu. Felly tyfu cyhyrau. Tynnwch reidrwydd gynnwys yn y rhaglen hyfforddi yn y gampfa. Ymgysylltu tynnu, datblygu eich corff, a byddwch yn iach.