Pam fod yn rhaid i wyau fod yn eich deiet: 12 rheswm da

Mae wyau nid yn unig yn cynyddu faint o brotein y byddwch chi'n ei ddefnyddio bob dydd ar unwaith (mae pob wy ar gyfer calorïau wyth deg pump yn cyfrif am saith gram o'r sylwedd buddiol hwn), ond mae hefyd yn gwella iechyd. Maent yn cynnwys llawer o asidau amino, gwrthocsidyddion a haearn. Peidiwch â chyfyngu'ch hun yn unig i bysedd - mae proteinau'n cynnwys colwyn, maethol sy'n helpu i losgi braster. Dyma ddeuddeg rheswm pam y mae'n rhaid i'r cynnyrch hwn fod yn bresennol yn eich deiet.

Byddwch yn cryfhau'ch imiwnedd

Os nad ydych chi am ddioddef heintiau, firysau a chlefydau amrywiol yn gyson, ychwanegwch un wy neu hyd yn oed ychydig i'ch diet. Mae un wy fawr yn cynnwys chwarter y norm seleniwm dyddiol, maethol sy'n cefnogi imiwnedd ac yn rheoleiddio hormonau thyroid. Mae'n arbennig o bwysig bwyta wyau i blant. Os nad yw plant ac oedolion yn cael digon o seleniwm, efallai y bydd ganddynt broblemau gyda'r galon, cymalau ac esgyrn.

Byddwch yn gwella'r lefel colesterol

Mae bron pawb yn gwybod bod colesterol uchel yn wael, bod yna ddau fath o golesterol ac mae yna lawer o wyau ynddo. Fel rheol, mae gan feddygon ddiddordeb yn y gymhareb o golesterol da i ddrwg. Mae wyau colesterol yn llawer, ond nid yw hyn yn golygu eu bod yn creu perygl i'r corff - mae'r corff yn cynhyrchu colesterol ar ei ben ei hun. Profir bod wyau yn gwella lefel y colesterol.

Rydych yn lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd

Mae colesterol niweidiol wedi'i leoli ar furiau'r rhydwelïau, gan eu rhwystro. Yn ddefnyddiol, i'r gwrthwyneb, gall lanhau'r rhydwelïau. Mae pobl sydd â lefel uchel o golesterol da, yn llai tebygol o wynebu perygl clefyd y galon.

Bydd gennych fwy o egni

Mae un wy yn cynnwys tua pymtheg y cant o'r dos dyddiol o fitamin B ₂ , a elwir hefyd yn riboflafin. Dyma un o'r wyth fitamin B sy'n helpu'r corff i brosesu bwyd yn danwydd, sy'n cynyddu lefelau ynni.

Bydd eich croen a'ch gwallt yn well

Mae fitaminau B yn hanfodol ar gyfer iechyd y croen, gwallt, llygaid ac afu. Yn ychwanegol at fitamin B ₂ , mae wyau hefyd yn cynnwys B ₅ a B ₁₂ . Yn ogystal, maent yn helpu i gryfhau gwaith y system nerfol, sydd hefyd yn bwysig iawn.

Byddwch yn diogelu'ch ymennydd

Mae wyau yn ddefnyddiol iawn i'r ymennydd, diolch i faethol o'r enw colwyn. Mae hon yn elfen o gelloedd pilenni, sy'n angenrheidiol ar gyfer synthesis neurotransmitters. Mae astudiaethau wedi dangos bod diffyg colin yn arwain at anhwylderau niwrolegol a dirywiad mewn galluoedd gwybyddol. Yn syndod, nid yw llawer o bobl yn cael digon o colin. Bwyta wyau yn fwy aml i ddatrys y sefyllfa hon.

Byddwch yn ymestyn eich bywyd

Mae'ch corff yn cynhyrchu un ar ddeg o asidau amino hanfodol sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd iach, ac mae angen ugain o asidau amino. Ydych chi'n gwybod ble y gallwch chi ddod o hyd i'r naw sy'n weddill? Ydw, oeddech chi'n meddwl yn gywir - yn yr wyau. Mae diffyg yr asidau amino hyn yn arwain at ddinistrio cyhyrau, imiwnedd â nam, gwendid, blinder, dirywiad gwead y croen a'r gwallt.

Bydd llai o straen a phryder gennych

Os nad oes gennych naw asid amino hanfodol, gall hyn effeithio ar eich iechyd meddwl. Canfu astudiaeth 2004 fod bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn lysin, fel wyau, yn lleihau pryder a straen yn sylweddol, yn fwyaf tebygol trwy ysgogi cynhyrchu serotonin gan y system nerfol.

Byddwch yn diogelu'ch llygaid

Mewn wyau, mae gwrthocsidyddion sy'n diogelu iechyd y llygaid. Maent wedi'u cynnwys yn unig yn y melyn. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn lleihau'r risg o ddinistrio cyhyrau'r llygad a datblygiad cataract - y ddau broblem yw'r achosion mwyaf cyffredin o nam ar y golwg a dallineb yn henaint. Yn ôl yr astudiaeth, mae pobl sy'n bwyta wyau yn rheolaidd, yn gwella iechyd y llygaid yn sylweddol.

Byddwch yn cryfhau'r esgyrn a'r dannedd

Mae wyau yn un o ffynonellau naturiol fitamin D, sy'n bwysig iawn i iechyd a chryfder esgyrn a dannedd. Mae'n helpu amsugno calsiwm. Mae angen calsiwm nid yn unig ar gyfer esgyrn, ond hefyd ar gyfer iechyd y galon, coluddion, ar gyfer lefel metaboliaeth arferol.

Byddwch yn teimlo'n fraster ac yn bwyta llai

Mae wyau yn ffynhonnell wych o brotein ansawdd. Mae astudiaethau niferus yn dangos effaith bositif o fwydydd sy'n gyfoethog â phrotein ar archwaeth. Yn syml, maent yn ei leihau. Efallai na fyddwch chi'n synnu pan fyddwch yn dysgu mai wyau yw un o'r bwydydd mwyaf boddhaol. Yn ogystal, mae'r protein o wyau wedi'i gymathu gan y corff dynol gan gant y cant - mae hyn yn ganlyniad cofnod.

Byddwch yn colli gormod o fraster

Oherwydd eu heiddo dai, mae wyau'n uniongyrchol gysylltiedig â'r broses o golli pwysau. Mae astudiaethau'n dangos canlyniadau eithriadol: collodd pobl sydd â wyau brecwast am wyth wythnos fwy o bwys na'r rhai a oedd yn bwyta'r un nifer o galorïau, ond yn bwyta nwyddau pobi. Mae'r hanfod yn amlwg - i bob person sy'n ceisio cael gwared â gormod o bwysau, bydd wyau'n gynnyrch delfrydol.