Roedd y fam nyrsio i fwyta - cyfrinachau deiet priodol

Bwyd - un o'r ffyrdd i gael y elfennau hybrin sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff i weithredu. Ac ar ei ansawdd yn dibynnu ar sut mae person yn teimlo. Nid yw'r eithriad yw diet yn unig roi genedigaeth i ferch. Felly yr ateb i'r cwestiwn o beth i'w fwyta mom bwydo ar y fron, yn bwysig, nid yn unig am ei iechyd, ond iechyd ei phlentyn.

egwyddorion sylfaenol

Dim ond rhoi genedigaeth i ferch nid ar unwaith yn cofio bod ar gyfer y flwyddyn nesaf, bydd pob un ei deiet fod yn ddarostyngedig i reolau penodol, bydd yr un ohonynt ar waith o fudd nid yn unig ansawdd bwydo ar y fron, ond hefyd ar ei hiechyd ac iechyd y babi. Ac oherwydd yn ystod beichiogrwydd dylid ystyried y wybodaeth am beth i'w fwyta mom bwydo ar y fron yn ofalus.

Egwyddor 1: Cynnydd diet calorïau. O ystyried bod yn rhaid i'r ferch yn ystod y chwe mis cyntaf bywyd eich plentyn "ar gyfer dau", bydd ei deiet yn cael ei gynyddu yn awtomatig gan 700 o galorïau. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y dylem fwyta dau ddogn. Digon i gynnwys yn y ddewislen yn fwy bwydydd iach calorïau.

Egwyddor 2: monitro eu basged cynnyrch o pyramid bwyta'n iach yn agos. Mae'n bwysig iawn, gan fod y rhestr o beth i'w fwyta bwydo Rhaid Mom cael ei gyflwyno i bob grŵp cynnyrch, ymhlith y mae'r rôl arweiniol yn cael ei chwarae gan proteinau a charbohydradau (polysacaridau).

Egwyddor 3: Yfwch yn gymedrol angenrheidiol, ond nid o reidrwydd sut i fwydo, ac ar ei ôl. Yn yr achos hwn, mae'r nifer o droeon fel diodydd llaeth cynnyrch braster isel a diodydd ffrwythau, sudd, te llysieuol.

Egwyddor 4: Dileu cynnyrch niweidiol. Mae hyn, wrth gwrs, yn siarad am fwyd cyflym, alcohol (hyd yn oed os y genhedlaeth hŷn yn argymell 50 gram i wella cyfnod llaetha), coffi, ac mae'r prydau i gyd paratoi gan ddefnyddio rhostio, halltu, piclo neu ysmygu.

Mae'r camau gweithredu yr egwyddorion hyn eu hadlewyrchu yn fwyaf eglur yn y disgrifiad o'r misol dogni bwyd.

Prydau nyrsio mamau fesul mis

Y tri mis cyntaf - y mwyaf anodd mewn rhai bwydydd sy'n effeithio ar y ddau ar iechyd y plentyn, ac ar llaetha. Yn wir, meddygon yn argymell ar ôl geni ac ar adeg sefydlu llaetha yn bwyta bwydydd "pastel" lliwiau. Hynny yw, mae rhestr o beth i'w fwyta mom bwydo ar y fron, yn cynnwys cig llo, cig cyw iâr gwyn, cynnyrch llaeth, tatws, zucchini, blawd ceirch, afalau gwyrdd. Dylai pob bwyd gael ei goginio neu, neu stemio. Mae'n werth nodi y dylai yn y cyfnod hwn yn cael ei gofnodi yn ofalus pob cynnyrch yn cael ei olrhain yn ofalus yr ymateb yr organeb plentyn.

O dri i chwe mis, daw cyfnod allweddol. Mom yn defnyddio ei rym yn cyflwyno baban gyda chynnyrch newydd, a fydd wedyn yn cael eu cynnwys yn y demtasiwn i wario.

Ar ôl chwe mis, mae'n cadw'r hawl i garu, ond yn dal cynnyrch annerbyniol allan o'r pedwerydd paragraff.

Power bwydo fam - bwydlen ar gyfer y diwrnod

Cyn i chi wneud eich bwydlen ar gyfer y diwrnod, mae'n rhaid i fenyw yn deall y dylid ei rannu yn 6 dderbyniadau - y tri mawr a thri byrbrydau.

Dylai yfed cynnyrch llaeth cyn bwydo cyntaf. Ar ôl hanner awr, gallwch wneud eich brecwast eu hunain. Rhaid iddo gynnwys uwd, bara menyn a chaws, diod boeth.

Ar gyfer cinio, gallwch baratoi llysieuol neu gig cawl, dysgl cig gyda phrif gwrs llysiau cynnes, diod gynnes.

Dylid pryd nesaf yn cael ei drefnu mewn dwy neu dair awr: a diod llaeth eplesu, bara, ffrwythau.

Ar gyfer cinio, gallwch drin eich hun i dysgl llysiau cynnes gyda physgod neu gyw iâr, prydau caws a diod ffrwythau cynnes. Cyn dylai'r feedings nos yn yfed diod llaeth eplesu.

Mae hyn yn Gall y fwydlen sylfaenol yn cael ei newid at eich blas ac anghenion o famau nyrsio.