Rysáit ar gyfer salad llysiau gydag olew llysiau: blasus ac iach

Mae'r ffaith bod yn rhaid llysiau ffres fod yn bresennol yn y diet pob person, yn hysbys i bawb. Fodd bynnag, maethegwyr yn dadlau ei bod yn well bod yn cael eu defnyddio fel bwyd ar ffurf saladau gydag olew llysiau. Ers yn y ffurflen hon o fitaminau a mwynau a geir mewn llysiau, yn haws amsugno gan y corff.

Olew llysiau ar gyfer saladau

Os ydych yn cymryd unrhyw salad llysiau presgripsiwn gydag olew llysiau, gellir gweld ei bod yn aml nid yw'n canolbwyntio ar ddewis y math o llenwad. Mae hyn, wrth gwrs, hepgor. Wedi'r cyfan, yn ogystal â blodau'r haul traddodiadol a olewydd, gall salad llysiau gyda menyn pysgnau yn cael ei hail-lenwi, cywarch, llin, pwmpen, sesame, mwstard, cnau daear, mwstard, garlleg, Amaranth, helygen y môr, rastoropshevym ac olewau blasus, persawrus ac yn ddefnyddiol iawn eraill. Mewn siopau gallwch hefyd ddod o hyd i gymysgedd o wahanol brasterau, a grëwyd yn benodol ar gyfer eu defnyddio mewn salad heb driniaeth wres.

Salad o beets ffres a moron gydag olew pwmpen

olew hadau pwmpen Mae denau iawn ac ar yr un pryd yn arogl dwys. Rysáit ar gyfer salad llysiau gyda chi syndod pwmpen olew gyda blasau blasus newydd. olew hadau pwmpen yn cael ei gyfuno ardderchog gyda pherlysiau, moron ffres, afalau a beets. Nid yw'r olew ar hap o'r enw "fferyllfa ar raddfa fechan" oherwydd ei fod wedi gwrthocsidiol pwerus sy'n arafu'r broses heneiddio. Mae'n adfer y celloedd yr iau, iachau y stumog a'r coluddion, ymladd mwydod a heintiau ffwngaidd, iachau wlserau ac yn gwella cyfansoddiad bustl. beets amrwd a moron yn cael eu sicrhau blasus os ydynt yn rhwbio ar gratiwr am foron Corea. Taenwch y llysiau i'w blasu gyda siwgr câns, halen, pupur du a garlleg wedi'i dorri, rhwbio eich dwylo tan y sudd, tymor gyda olew a finegr balsamig.

Salad gydag olew mwstard

Gwella eich llysiau rysáit salad gydag olew llysiau, gan ychwanegu cynnyrch blasus o had mwstard. Nid yn unig y byddwch yn cael y blas sawrus, sbeislyd a pungent, ond hefyd yn gwella cryfder a hyblygrwydd ei capilarïau, gwella eu athreiddedd. Ar ôl mwstard gyfoethog mewn colin a fitaminau K ac R. Mae'r olew o hadau mwstard melyn yn adfer metaboledd braster, mae'n helpu i ymladd gordewdra.

Prif gynhwysion salad gyda llysiau ffres

Gyfrif yr hyn sy'n ei gwneud yn ofynnol y salad llysiau rysáit gydag olew, y gellir ei alw cyffredinol ac yn addas ar gyfer eu defnyddio bob dydd. Mae'r gwyrdd (dil, persli, arugula, seleri, coriander, basil, marjoram, ffenigl, ac yn y blaen. D.), llysiau salad Leaf (berwr y dŵr, bresych, letys iceberg, winwns), llysiau tymhorol (tomatos, ciwcymbrau, pupur , rhuddygl, rhuddygl, papaia, ac yn y blaen. d.), sbeisys (halen, siwgr, pupur du a choch, ffenigrig a t. d.), sesnin (finegr naturiol, saws soi, olew coginio).

Sut i gael y budd mwyaf o'r saladau llysiau

Peidiwch â gwneud yn olew llysiau salad llysiau ar gyfer y dyfodol, gan fod llawer o fitaminau yn cael eu dinistrio dros gyfnod o amser. Mae'n hysbys bod y rhan fwyaf o'r elfennau hybrin buddiol a gynhwysir yn y croen, felly nid tynnu oddi ar y croen o ciwcymbr, tomatos a llysiau ifanc, a dim ond yn eu golchi gyda brwsh. Y llysiau mwyaf defnyddiol tyfu yn y pridd. Tŷ Gwydr weithiau yn edrych yn fwy yn ddeniadol, ond maent yn llawer gwaeth na'r cyfansoddiad elfennau hybrin. winwns gwyrdd cyn ychwanegu at y salad yn well pestl ymestyn mewn morter gydag ychydig bach o halen bras, a winwns - parboiled. Os bydd y llysiau blas chwerw hefyd, fel berwr y dŵr, maent yn cael eu llosgi gyda dŵr berwedig cyn ei yfed neu ei gadw mewn dŵr hallt oer am tua deng munud. O'r cysylltiad â'r metel dinistrio yn gyflym fitamin C, llysiau mor gwyrdd a deiliog yn well i rwygo y dwylo, nid torri gyda chyllell. Am y rheswm hwn, mae arbenigwyr yn cynghori caffael cyllell porslen. Dylid Olew llysiau yn cael eu cymryd heb ei buro drwy brys oer yn gyntaf. Peidiwch â bod ofn o arbrofion gyda salad. Mae pob llysiau ffres yn cael fitaminau a mwynau. Byddant yn paratoi'n dda ar gyfer eich corff. Gall fod a rhaid iddo fod yn barhaus amrywio'r tabl amrywiol saladau o lysiau ffres a olewau llysiau.