Sut i ddod yn slim?

Sut i ddod yn ddal mewn wythnos? Wrth gwrs, yr unig ffordd gywir o golli pwysau yw cyfuniad o faeth priodol a gweithgarwch corfforol. Ond sut i fod, os oes angen taflu ychydig cilogram am ddigwyddiad arwyddocaol mewn ychydig ddyddiau?

Ymddengys fod y genhadaeth yn amhosibl. Ond nid yw hyn yn wir. Mae llawer o fodelau yn cyfaddef bod ganddynt gyfrinachau personol, sut i ddod yn ddal mewn wythnos, oherwydd yn eu crefft mae pob cilogram yn bwysig. Am wythnos maent yn llwyddo i daflu hyd at 7 cilogram o bwysau dros ben.

Sut? Mae'n syml iawn. Er mwyn cael gwared ar y cilogramau a gasglwyd, nid oes angen torturo'ch hun gyda newyn a nifer o oriau ymarfer corff yn y gampfa. Mae'n ddigon i gydymffurfio â nifer o argymhellion. Ni fydd hi'n anodd hyd yn oed i'r rheiny sydd â chyfarwydd â pheidio â gwadu eu hunain, gan nad oes raid i chi glynu wrth unrhyw ddeiet.

Cyflenwad pŵer

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod yr holl wirioneddau difrifol hyn o faeth priodol, ond nid yw pob un o'r bobl o'r farn ei bod yn angenrheidiol cadw atynt. Ond yn ofer. Trwy addasu'ch diet, gallwch golli hyd at 5 cilomedr yr wythnos. Yn yr achos hwn, byddwch bob amser yn llawn.

Y peth cyntaf y mae angen i chi roi'r gorau iddi yw bwyd brasterog, ffrio, hallt, melys a tun. Hefyd yn eich deiet ni ddylid lle ar gyfer melysion, brechdanau, dŵr soda melys, sawsiau.

Yn ôl pob tebyg, credasoch eich bod wedi'ch twyllo, oherwydd yr ydym wedi addo ffigur slim heb unrhyw ddeiet. Mewn unrhyw fodd. Mae diet yn awgrymu cyfyngiadau difrifol mewn bwyd, hyd at ostyngiad yn y diet i un cynnyrch. Er enghraifft, deiet yr hydd yr hydd. Rydym yn bwriadu rhoi'r gorau i'r cynhyrchion nad oes ganddynt unrhyw werth maethol, ond ni fydd y ffigwr yn niweidio'n sylweddol.

Dylech ailystyried eich dewisiadau bwyd. Mewn gwirionedd, hyd yn oed yn gyfyngedig i gynhyrchion ymddangosiadol "ffres" fel llysiau a grawnfwydydd, gallwch greu campwaith coginio go iawn. Paratowch ar gyfer esgidiau brecwast o aeron, cnau a iogwrt Groeg. Ar gyfer cinio - salad cyw iâr wedi'i ferwi a llysiau llysiau, wedi'u gwisgo gydag olew olewydd a sbeisys. Ar gyfer cinio - caws bwthyn gyda ffrwythau neu ddau dost gyda avocado a chaws. Fel y gwelwch, gall bwyd dietegol fod yn flasus ac yn amrywiol.

Ar wahân mae angen siarad am arferion bwyd. Yn gyntaf oll, cyfyngu ar faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. I gyflymu'r metaboledd, dylech fwyta pum pryd bwyd y dydd mewn darnau bach. Caiff y bwyd ei gywiro'n ofalus, bydd hyn yn eich helpu i ddod yn llawnach yn gyflymach. Yn ystod y dydd, yfed o leiaf 2 litr o ddŵr glân. Y pinio olaf yw 4 awr cyn amser gwely. Gyda llaw, peidiwch â chredu'r camddealltwriaeth eang na allwch chi fwyta ar ôl 6 pm. Os byddwch chi'n mynd i'r gwely yn hwyr yn y nos, bydd deiet o'r fath yn eich brifo yn unig.

Gweithgaredd corfforol

Mae llawer ohonom yn casáu chwaraeon. Wrth gwrs, mae hyn yn gamgymeriad mawr, oherwydd, wrth wneud chwaraeon, ni fyddwch yn cefnogi'r ffigwr mewn tôn, ond hefyd yn gwella'ch hwyliau a'ch lles. Ond fe wnaethom addo eich helpu chi i rannu â phunnoedd ychwanegol, heb fod yn gwaethygu eich hun am oriau hyfforddi.

I wneud hyn, cynyddwch gyfanswm y gweithgarwch corfforol y dydd. Bydd pethau anhygoel sy'n cael eu cynnal yn ystod y dydd, mewn crynswth, yn cael effaith aruthrol. Yn gyntaf oll, rydym yn eich cynghori i gerdded am o leiaf awr y dydd. Yn ogystal, ceisiwch ddefnyddio cludiant preifat neu gyhoeddus llai - cerwch ychydig o rwystrau ar droed. Rhowch y car i ben os oes angen i chi yrru ychydig o flociau yn unig. Mae'n well gan lifftiau a lifftiau grisiau. Bydd 10 munud o gerdded ar y grisiau yn eich helpu i losgi 70 o galorïau, sy'n gyfartal â brechdan fach. Yn ystod y dydd, ceisiwch symud mwy - crouch, blygu ymlaen. Felly, gall diwrnod losgi mwy na 700 o galorïau. A hyn, trwy'r ffordd, brecwast llawn a chinio!

Gweithdrefnau cosmetig

I gael ffigwr o'ch breuddwydion bydd yn helpu a phob math o weithdrefnau. Mae'r rhain yn cynnwys crwydro, tylino, cawodydd cyferbyniad ac yn y blaen. Dylid nodi nad yw'r rhan fwyaf o'r gweithdrefnau hyn wedi'u hanelu at losgi braster, ond ar dynnu'r croen, atal marciau estyn, ac yn y blaen.

Mae'r cwrs yn cael ei wneud gan wraps. Yn nodweddiadol, mae hyn yn 10 weithdrefn. Mae hanfod y gweithdrefnau hyn - ar y meysydd problem yn cael ei gymhwyso'r gymysgedd a baratowyd. Ymhellach, mae ardaloedd y corff wedi'u lapio mewn ffilm bwyd. Ar ôl amser penodol, caiff y cymysgedd ei olchi i ffwrdd.

Yn gyffredin yn y cynhwysion lapio, mae cacenau, mêl, perlysiau cosmetig. Os dymunir, gellir ychwanegu'r cymysgedd olewau hanfodol, sinamon, mwstard. Yna byddwch chi'n "lladd dau adar gydag un garreg" - tynhau'r croen a gweithredu'r broses o gylchrediad gwaed mewn ardaloedd problem. Ond, fel y gwyddoch, prif achos cellulite yw cylchrediad gwaed gwael.

Mae tylino hefyd yn cwrdd â dau gais - gweithrediad prosesau mewn ardaloedd problem a chynnal y croen mewn tôn. Mae tylino a berfformir yn gywir nid yn unig yn gwella cylchrediad gwaed, ond hefyd yn gwella all-lif lymff a hylifau amrywiol, oherwydd mae'r cyfeintiau'n cael eu lleihau'n sylweddol.

Felly, rydym wedi dysgu sut i ddod yn ddal am wythnos heb ddeiet a hyfforddiant. Diolch i'r awgrymiadau syml hyn am saith diwrnod gallwch chi rannu mwy na 5 cilogram o bwysau dros ben.