Sut i ddysgu sut i wneud din yn y cartref: Nodweddion ymarferion

Mewn stunt acrobatig syfrdanol - yn din yn yr awyr. Ar gyfer ei weithredu, mae angen i gael ffitrwydd a hyblygrwydd corfforol da. Dylai pawb sy'n dymuno sicr yn ddiddorol gwybod sut i ddysgu i wneud din yn y cartref. Ni ddylem anghofio bod ymarfer corff yn llawn anafiadau, felly mae'n ddymunol i gyflawni o dan oruchwyliaeth gweithiwr proffesiynol. Mae'r erthygl yn dweud am pa mor gyflym, yn ddiogel ac yn hawdd meistr troi.

Yn gyntaf oll, mae angen i chi benderfynu drostynt eu hunain: a oes digon o lefel ffitrwydd corfforol a hyblygrwydd i neidio uchel ac yn gwneud yn fedrus yn din. Mae pobl sy'n am gyfnod hir neu erioed wedi chwaraeon chwarae, yn gyntaf bydd angen i chi gael eu hyfforddi yn y cyfeiriad hwnnw. Os na fydd y problemau hyn yn cael unrhyw, ystyried sut i ddysgu sut i wneud din yn y cartref.

Am y gwaith mae angen i chi drefnu lle. Bydd yn cymryd cryn dipyn o le, fel nad ydynt yn niweidio'r gwrthrychau o gwmpas ac i beidio â daro eich hun. Ar y llawr cudd cwpl matresi neu flancedi trwchus. Hefyd, mae angen wyneb rhad ac am ddim da adran uchder i'r wasg (neu ychydig yn uwch). Nawr gallwn ddechrau tasgau y cyflenwad i'r fflip blaen.

№1. Sylfaenol ymarfer corff - din. Heb y sgil hwn nid yw'n bosibl i wneud din. Rhaid iddo gyflawni'r y modd canlynol: o safle sefydlog i godi llaw yn syth i fyny, yn ôl ar y dylai yr un pryd yn cael eu talgrynnu (i ymlacio'r ysgwyddau ac yn plygu ei olwyn). Nesaf mae angen i chi squat i lawr fel bod ei draed yn ychydig ar wahân i'r ochr (er mwyn atal dannedd cicio neu drwyn ar ei liniau ar adeg y Flip yn y dyfodol). Dwylo yn cael eu rhoi i ffwrdd oddi wrthych, a pherfformio din o hyd. Mae'r hyfforddiant - y pethau sylfaenol o sut i ddysgu i wneud din yn y cartref. Sylwch fod angen drwy gydol y mudiad i dynnu yr ysgwyddau at y pengliniau, ac nid i'r gwrthwyneb. Cadwch ên wasgu yn erbyn y frest (gall dechreuwyr eu dal i ddarn o rwber sbwng). Ar ddiwedd y rholyn i gymryd gafael ar ganol y goes isaf. Tip: os caiff ei wneud yn iawn, ar ôl y flop ymwneud yn hawdd mynd ar ei draed.

№2. Tymbl at y mat gyda phont. Bydd yr hyfforddiant hwn yn caniatáu i ddysgu sut i wneud din ymlaen, bydd yn deall y corff fel symudiad yn digwydd. Gydag offer chwaraeon, wrth gwrs, bydd yn llawer haws ac yn fwy diogel i wneud y gwaith. Yn y cartref, mae angen pâr da o matiau, a roddir ar unrhyw arwyneb ar lefel canol (tabl). Yn hytrach, gall y bont gyflenwi unrhyw ddyfais isel sy'n gallu bownsio a chynnal pwysau eich corff. Nesaf, mae angen i chi neidio a pherfformio din. Dylai'r mudiad gael eu cyfeirio i fyny ac ychydig ymlaen.

№3. Tymbl at y mat gyda golau cyfnod yn arwain. Dylid eu gwasgaru ac yn gwneud y naid uchel gyda'i ddwylo, gan ganolbwyntio ar yr wyneb sy'n ymarfer, ailadrodd yr ymarfer blaenorol. Yn ôl yr egwyddor hon ac mae'n cael ei pherfformio dan tric ystyriaeth acrobatig.

Pryd fydd pob un o'r uchod yn cael ei ddefnyddio, mae'n ddymunol i geisio i wneud din gyda'r partner yswiriant yn y gampfa, ar y matiau. Mae'n rhaid i'r cynorthwy-ydd arwain y symudiad yn y cyfeiriad cywir.

Nawr rydym yn gyfarwydd â sut i ddysgu i wneud din yn y cartref. A ddylai gyflawni'r holl dasgau gyda cynnil a ddisgrifiwyd yn flaenorol, fel arall bydd tric ysblennydd yn cael ei wneud yn gywir.