Y biotin mwyaf gwrthsefyll - beth ydyw a beth yw ei rôl yn y corff dynol.

Ymhlith yr holl fitaminau biotin yn fwyaf gwrthsefyll. Mae hyn yn sylwedd yn gallu gwrthsefyll tymheredd uchel, y camau o alcalïau, asidau ac ocsigen. Yn ogystal, biotin yn gatalydd weithredol o adweithiau biocemegol. Yn bresennol yn y gydran ensym yn rheoleiddio pob math o gyfnewid. Mae'n i fod i gorff biotin yn cael y ynni brasterau, proteinau a charbohydradau.

Beth biotin yn ddefnyddiol?

O ystyried biotin (beth ydyw, mae eisoes yn glir), rhaid i chi nodi'r swyddogaethau sylfaenol y mae'n perfformio:

- yn cwblhau gwaith o'r systemau nerfol ac imiwnedd;

- arafu y broses heneiddio;

- darparu camau lipotropic, hy, activation o brosesau llosgi braster;

- gostyngiad yn y lefelau siwgr yn y gwaed;

- Normaleiddio y system dreulio.

Pa fwydydd cynnwys biotin?

Y nifer fwyaf o gydran a gynhwysir yn moch ac iau cig eidion, ac arennau, melynwy, llaeth, burum, cnau, codlysiau. Ond os ydych yn cymryd wy amrwd, yna cadwch mewn cof bod wrth i chi yn lleihau effeithlonrwydd y derbyniad o biotin i sero. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y caws yn cynnwys avidin protein, sy'n atal y amsugno fitamin. Ar ôl y driniaeth wres Avidin cael ei ddinistrio.

Yr hyn na ellir eu cyfuno cymeriant o fitaminau?

O ystyried biotin (yr hyn y mae'n ei ddisgrifio uchod), gwnewch yn siŵr eich bod yn rhaid iddo bennu'r cynhyrchion, gan atal ei amsugno. Felly, yn y lle cyntaf - yn alcohol. Felly, os ydych yn aml yn yfed alcohol, gall arwain at ddiffyg o fitamin hwn yn y corff.

Ar ôl cwrs o wrthfiotigau, mae'n ddymunol i lenwi'r cronfeydd wrth gefn o fitaminau, ond mae'n wir mor adnabyddus.

Mae'r cynnwys biotin mewn rhai cynhyrchion (microgram ym mhob 100g):

• afu cig eidion - 200;
• porc afu - 250;
• cig llo afu - 100;
• cnau daear - 40;
• melynwy - 30;
• ffa soia - 60;
• madarch - 16;
• blodfresych - 14.

Mae dos o biotin

Rydym wedi adolygu y biotin fitamin, beth ydyw a beth yw'r buddion ei gais. Mae'n werth pwyntio a regimen rhagorol.

I atal gwallt proses fitaminau golled yn dechrau gyda 5 mg (5000 mg) y dydd. Mewn problemau mwy difrifol pan fydd symptomau yn mynd gyda mân afiechydon y stumog a'r perfedd, maeth anghytbwys, mae defnydd mynych o ddiodydd alcoholig, y dos dyddiol yn cael ei gynyddu i naill ai 7.5 mg neu 10 mg.

Yn dibynnu ar y dos, biotin (fitamin cymhleth seiliedig arno) yn cael ei gymryd un i ddau fis. Nesaf y byddwch angen seibiant o leiaf pythefnos.

Peidiwch â chymryd biotin feichiog, nyrsio, a phlant o dan 14 oed, fel symiau cynyddol o fitamin hwn yn cynyddu'r baich ar yr afu.

Nid ydym yn cynghori i gymryd dim ond un elfen, gan ei bod yn well dewis fitaminau cymhleth. Biotin, y pris sydd ar gael yn hawdd i lawer, yn dod o hyd mewn llawer o atchwanegiadau fitamin. maetholion Cymhleth bob amser yn well nag un elfen hybrin unigol.

Felly, rydym yn edrych ar y biotin sydd ydyw ac ym mha dos i fynd ag ef yn well. Yn olaf, rydym yn sôn yn unig y gall presenoldeb unrhyw glefyd fitaminau ben ei hun fod yn ddi-rym. Yn ogystal â hyn, yn seiliedig ar y ffaith bod biotin yn cynyddu'r baich ar yr afu cyn i chi ddechrau ei gymryd, mae angen egluro a oes diffyg sylwedd hwn yn y corff. Cofiwch fod gormodedd o fitaminau yn niweidiol, yn ogystal â diffyg ohonynt.