Y syniadau gorau ar gyfer brecwast. Dydd Sul brecwast ar gyfer y teulu cyfan

Mae llawer o bobl yn cofio yr adegau pan nad yw diogi yn mynd allan o'r gwely yn gynnar yn y bore. Ar adegau o'r fath, nid ydych hyd yn oed am yfed coffi. Ac os ydych yn cael cyfle i golli, ar frys ac yn meddwl am fwyd unwaith.

Mae'r diwrnod yn dechrau gyda llawer o bobl yn bwyta. Mae arbenigwyr yn dweud bod y bore yw'r amser gorau i fwyta bwydydd sy'n llawn carbohydradau. Felly, yn y bore mae'n well i fwyta bwydydd sy'n cynnwys cyfansoddion cymhleth. Mae'r rhain yn cynnwys grawnfwydydd, bara neu muesli. carbohydradau cymhleth am amser hir, yn darparu syrffed bwyd. Bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau syml dylai o frecwast gael ei fwyta. Ond ar cinio ganddi nad yw meddygon yn argymell. Erbyn y carbohydradau syml yn losin.

Maetholion mynd i mewn i'r organeb byw, amsugno i sicrhau ei effeithlonrwydd. Os byddwch yn bwyta yn y bore melys, sef hanner neu fwy na 50% o'r gofyniad dyddiol o galorïau, byddwch yn cael unrhyw kilo ychwanegol oherwydd cilocalori rhai a llosgi hyd yr hwyr. Os melys i'w fwyta yn y nos, yna bydd y canlyniadau yn cael ei wrthdroi.

brecwast Anghywir, rydych wedi mynd drwy gyfnod byr o amser i gyrraedd llwglyd. I adfer pŵer, tra bydd angen cinio i fwyta mwy o swyddi. dognau bach (5-6 prydau) yn un o egwyddorion maeth priodol.

Syniadau brecwast

Eich hwyliau, cyflwr iechyd a gallu i weithio yn ystod y dydd yn dibynnu ar sut y byddwch yn cael eu llenwi gyda bwyd yn y bore.

bwyd defnyddiol yw grawnfwydydd (ceirch, gwenith yr hydd, ac ati), iogwrt, brechdanau, tost, prydau wy a chaws. Ar ôl blasu math hwn o fwyd yn y bore, byddwch yn llenwi eich corff gyda ynni.

Mae gan bob gwlad ei syniadau eu hunain i frecwast. Beth i'w fwyta yn y bore mewn gwahanol wladwriaethau? Nawr, gadewch i ni siarad am hyn yn fwy manwl.

Japan

Ers yr hen amser, y Siapan yn cael y cwrs cyntaf yn brecwast yn cawl miso. Yn y wlad hon, yn y bore ac yn bwyta wyau amrwd a llysiau, reis, pysgod wedi'u pobi. Mae'r Siapan yn credu bod bwyta bwyd o'r fath ar gyfer brecwast, byddant yn cael eu bwydo mewn amser hir.

Tsieina

Yn Tsieina, y nwdls anrhydedd a reis. Y diwrnod cyntaf y pryd yn y wlad - weithred pwysig a thrylwyr. Hefyd ar gyfer y gall brecwast yn Tsieina yn berthnasol cawl, cacennau a wneir o flawd reis, sydd yn ychydig yn atgoffa rhywun o'r fantell. Ond maent yn cael eu berwi, nid pob.

India

Yn y wlad hon, nid yw'n hawdd i fod eisiau bwyd, gan fod y ffrwyth yn fawr iawn. Ar gyfer brecwast, yr Indiaid yn bwyta reis a tortillas.

Twrci

Yn Nhwrci, gwneud bwyd defnyddiol ar gyfer brecwast. Gall fod yn llysiau, caws. Brecwast yw nodwedd bwysicaf yn Nhwrci - mêl. Mae'n cael ei fwyta gyda bara neu de yn unig. Er gwaethaf y ffaith bod y Twrciaid - cefnogwyr coffi eto y bore yma y maent yn hoffi yfed te cryf ac yn boeth.

Israel

Yn y wlad hon, dewis mewn bwyd a roddir i gynnyrch llaeth. Mae hyn yn golygu bod y cig yn cael ei osgoi. Eto yn Israel gwasanaethu am frecwast a theisennau.

Yr Aifft

Ar gyfer brecwast, drigolion yr Aifft a bwyta medames filyafili ful. Saws "Tehinnah" gwasanaethu prydau hyn, ac yn ystod y pryd ei bod yn bosibl i dip bara ac yn y blaen. Yn yr Eifftiaid bore yn dal i yfed Hibiscus te.

Moroco

Morocco - gwlad-gyflenwr sitrws. Yn groes i hyn, mae'r brecwast yn gyflawn heb orennau a thanjerîns. Yn y bore yn y wlad hon yn bwyta nwyddau pobi, mêl, caws ac almonau. golchi Brecwast i lawr gyda sudd, te a choffi. Ym Moroco, mae pobl yn aml iawn yn y bore i fwyta mewn parti.

Yr Eidal

pryd y bore yn yr Eidal yn llawer mwy cymedrol cinio a swper. Eidalwyr fwyta i frecwast Myffin a diod coffi, yn anaml ychwanegu ato sleisen o gaws.

france

Yn ogystal ag yn yr Eidal, y brecwast Ffrengig yn fach iawn. brecwast Ffrengig yn cynnwys coffi ac ychydig o myffin. Y farn draddodiadol o swp o drigolion Ffrainc yn croissants, bagels a brechdanau. Bydd y archwaeth ond yn dod i'r cymeriant bwyd cinio.

Gwlad Belg

Yng Ngwlad Belg, y pryd bore debyg i frecwast Ffrainc trigolion a'r Eidal. Yma, yn hanner cyntaf y dydd yn bwyta marmalêd, jam, bara wedi'i dostio ysgafn. Yna yfed paned o goffi, te, gwydraid o ddwr neu sudd.

Y Deyrnas Unedig

Yn Lloegr, ar gyfer brecwast bwyta bwydydd trwm a brasterog. Mewn gwirionedd, bwyd o'r fath ei fwyta unwaith yr wythnos, ar ôl ychydig ddyddiau. brecwast Saesneg traddodiadol yw yn gasgliad o flawd ceirch, sudd, wyau wedi'u berwi.

Sweden

Yn Sweden, ar gyfer brecwast bwyta sawl amrywiaeth o bysgod, llysiau a grawnfwydydd. Yn ystod y pryd bore gofalwch eich bod yn bwyta brechdan. Diod i frecwast yn y wlad well gan coffi.

Unol Daleithiau

Yn y wlad hon mae'n chwarae rhan bwysig o fwyd cyflym oherwydd y cyflymder uchel o fywyd. Felly, brecwast yn cynnwys yn bennaf o bobi. Os bydd yr Americanwyr yn cael amser i weithio, bydd y brecwast yn fwy orlawn - muesli neu creision ŷd, tost gyda menyn cnau daear.

Sbaen

Yn y wlad hon, er churros brecwast well gan y trigolion. Mae'r toes choux tiwb mewn siwgr, ac arnynt thopin siocled melys.

Portiwgal

Portiwgaleg cyn mynd i'r gwaith neu yfed te llaeth. Diodydd gyd-fynd â'r brechdanau gyda chaws neu fenyn. Os llogi, y Portiwgaleg yn nid yn hwyr, mae'n bosibl yn hapus i gael ei pampered teisennau melys.

Yr Almaen

Yn yr Almaen, brecwast yn cynnwys teisennau, coffi, ham. Yn ddiweddar, grawnfwydydd yn dod yn fwy poblogaidd. Yn ogystal, rhaid i rywun fwyta mwy o gaws, yn dda, rhywun - ffrwythau.

Korea

Mewn Korea, mae'r brecwast yn wahanol o gwbl i'r cinio a swper. Fel arfer yn y Koreans bore yn bwyta reis, ramen a kimchi.

Mecsico

Mae trigolion y wlad hon a ddefnyddir i gael brecwast yn gynnar iawn, cyn gynted ag y stryd yn dechrau i gael golau. Mae trigolion Mexico, mae dau brecwast. ystyrir bod y cyntaf i fod yn hawdd (bara a rhywbeth poeth). Cinio yn fwy llenwi ychydig (ffrwythau, prydau gyda wyau, teisennau gwahanol ac yn y blaen. D.).

syniadau brecwast yn wahanol, ond mae pob yr un fath ym mhob gwlad, mae pobl yn anrhydeddu eu prydau bwyd.

Beth yw'r brecwast gorau? Y dewis mwyaf cyffredin o lawer o bobl - wyau. Bydd rhywun yn dweud bod brecwast yw'r wyau wedi'u sgramblo orau neu uwd. Ond nid yw rhai yn bwyta yn y bore. Still, o ran cydweddoldeb rhai dangosyddion, wyau wedi'u sgramblo - y brecwast gorau. Mae hwn yn bryd syml sy'n gyflym ac yn hawdd i'w paratoi. O ganlyniad, yn absenoldeb amser rhydd yn y bore roedd yn haws i wneud omelet.

"Blawd ceirch, syr!"

Gan fod yn hysbys, y blawd ceirch yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb. Mae'n cynnwys potasiwm, ffosfforws ac elfennau eraill. Os ydych chi'n bwyta blawd ceirch yn y bore, gallwch atal problemau gyda'r stumog a'r coluddion.

Oatmeal rhwystro gastritis, wlser gastrig datblygu. Yn ogystal, uwd hwn yn cefnogi'r system imiwnedd. Nid yw Colesterol a braster i'w gael mewn blawd ceirch. Felly, mae'n mewn unrhyw achos, yn bwysig a defnyddiol ar gyfer yr organeb. Er gwaethaf hyn, mewn prydau o'r fath yn anfanteision. asid phytic, sy'n rhan o flawd ceirch, leaches calsiwm o'r corff - yn elfen gemegol, sydd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer esgyrn.

Wel, yr ymadrodd "Bunting, syr!" A yw bresennol yn y ffilm Sherlock Holmes. Daeth yn asgellog.

Dewislen ar gyfer athletwyr

dewislen Brecwast yn arbennig o bwysig ar gyfer unigolyn, os bydd yn mynd i mewn ar gyfer chwaraeon. Gosod allan mewn hyfforddiant, yr athletwr yn teimlo wedi blino, ac felly mae angen i rannu'n briodol y gofyniad dyddiol o brotein, braster a charbohydradau.

Yn y bore mae'r athletwyr bwyta bwyd gwahanol. Er enghraifft, mae blawd ceirch da, mêl, banana a reis. Bydd y cyfuniad hwn o gynhyrchion yn caniatáu digon o amser hir.

Gwenith yr hydd, aeron, banana a physgod - cyfuniad o prydau hyn hefyd o reidrwydd y byddwch yn mwynhau.

Fel y gwelwch, y fwydlen ar gyfer brecwast ar gyfer yr athletwyr yn eithaf amrywiol. Bydd pawb yn dewis rhywbeth i chi eich hun!

Ceuled yn y bore

A oes unrhyw fudd-daliadau os bwyta caws yn y bore? Beth yn eich barn chi? Yn wir, yn aml mae gan y corff diffyg protein. caws colfran Brecwast, byddwch yn gwneud eich diwrnod yn hawdd ac yn dirlawn. Mantais arall yw bod y caws yn mynd yn dda gyda gwahanol ffrwythau, cynnyrch llaeth.

Alla i golli pwysau gyda chaws bwthyn? Gallwch, os ydych chi'n bwyta bwydydd sy'n isel mewn braster. Bydd hyn yn lleihau faint o fwyd caloric bob dydd.
Os ydych yn bennaf yn bwyta prydau sawrus yn unig, y caws bwthyn braster isel, gallwch ychwanegu perlysiau, halen a phupur.

Gwahanol grawnfwydydd - defnydd gwahanol

Mae wedi bod yn hysbys hir bod pob math o rawnfwyd wedi ei fanteision. Felly, blawd ceirch - grawnfwydydd, bwyta yn y deiet.

pobl Semolina well gan oherwydd ei fod yn gyflym ac yn hawdd i'w dreulio. Gwenith yr hydd yn gyfoethog o ran rhai o'r elfennau sy'n bwysig ar gyfer y corff. Mae'r haearn, potasiwm, magnesiwm.

Yn haidd Mae uwd fitaminau B, mwynau, protein. uwd Haidd gwella treuliad ac yn helpu i leihau pwysau. Er gwaethaf y ffaith bod calorïau reis, bydd yn dal i ddefnyddio, gan ei fod yn llawn fitaminau B a D.

Millet uwd yn cynnwys protein ac yn cael ei amsugno yn dda. Mewn yd mae llawer o elfennau sy'n ddefnyddiol ar gyfer yr organeb. Mae yna hefyd "uwd gyflym." Maent yn cael eu paratoi mewn cyfnod byr o amser. Ar ôl prosesu yn y saig hon yw bron dim ffibr. Mae'r uwd yn dod yn ddi-flas, felly mae'n ychwanegu powdr llaeth, siwgr, ac yn y blaen. D. Ond gan nad yw hyn yn fwyd braster, mae'n hawdd i'w dreulio, ac mae'r person mewn amser byr am ei fwyta eto.

Er mwyn gwneud uwd blasus, mae'n bosibl ychwanegu ffrwythau, aeron, mêl.

Felly, rydym yn argymell yn gryf eich bod yn cael pryd o fwyd iach fel uwd yn y bore, i bob amser fod ar ein traed.

Amser ar gyfer brecwast

Yn nodweddiadol, y tro cyntaf y diwrnod hwnnw, mae pobl yn ei fwyta 6:00-8:00. amser o'r fath yn fwyaf addas ar gyfer brecwast. Cofiwch fod yn y bore, mae angen eu cael er mwyn darparu i'r corff gyda ynni ar gyfer y diwrnod cyfan. Wrth gwrs, yr ydych eisoes yn llwglyd am yr amser a neilltuwyd ar gyfer cysgu. Yn enwedig, os byddwch yn colli pryd o fwyd y bore, bydd yn effeithio yn wael ar iechyd.

Felly, yr amser ar gyfer brecwast o 5 am tan 9 mod ffordd orau posibl. Ac yn awr mwy am y prydau yr ydym yn argymell i baratoi ar gyfer eich teulu mawr.

syniadau diddorol

Rydym yn argymell i baratoi rhyw fath o wyau wedi'u sgramblo gyda sbigoglys ychwanegol. Cymerwch 3 protein o'r wyau, cymysgwch hanner cwpan o sbigoglys wedi dadrewi, ychwanegu halen a sbeisys i roi blas. I baratoi pryd y mae angen y ffwrn microdon am 2-5 munud.

Fel ar gyfer diodydd, gofalwch eich bod yn ceisio paratoi ysgytlaeth gyda ffrwythau. Dewiswch unrhyw aeron neu ffrwythau wedi'u sleisio. Cymysgwch 1 aeron cwpan neu ffrwythau gyda 2 gwpanaid laeth sgim, gan ychwanegu 100 gram pwdin fanila a chynifer o gram o iâ wedi'i falu. Bydd coctel Ynni yn ddefnyddiol i chi, rhowch gynnig arni!

caws bwthyn, rydym yn argymell eich bod yn ceisio coginio caserol gwych. Cymysgwch 2 becyn o gaws bwthyn, ychwanegwch 4 llwy fwrdd o siwgr, 2 wy cyw iâr a 1.5 llwy fwrdd o semolina. Droi nes yn llyfn. Pobwch y ddysgl sydd ei angen arnoch o fewn 10 munud yn y popty. Ar ôl pobi nid ydym yn argymell i fynd allan o'r ddysgl popty yn ystod yr un 10 munud.

Y syniadau uchod i frecwast, fod yn sicr y byddwch yn ei hoffi. Ceisiwch i goginio un o'r prydau i syndod eich teulu neu arwyddocaol eraill!

Brecwast gyda'r teulu cyfan

Dydd Sul brecwast ar gyfer y teulu cyfan yn bryd pwysig. Mae'n gyfoethog iawn, bydd yn darparu pob egni dyddiol. Mewn diwrnod y gallwch ei wneud rhywbeth arbennig i syndod eich anwyliaid. Paratoi ar eu cyfer brecwast Moroco, Siapan neu Brydeinig, ac wythnos yn ddiweddarach, bydd yn cynnig yr ystod ganlynol o brydau traddodiadol, ond mewn gwlad arall. Bydd eich hoff gwerthfawrogi pryder hwn.