Ymarferion Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd. Y gyfrinach o hirhoedledd mynachod Tibet

Credir bod ddatblygwyd gan fynachod Tibet gall gymnasteg hormonaidd arafu'r broses heneiddio. crewyr rysáit ieuenctid yn siŵr. A heddiw mae'n parhau i gael ei ddefnyddio.

Traddodiadau y dull hwn at ymestyn ieuenctid a hybu iechyd chadw'n ofalus, trosglwyddo o genhedlaeth i genhedlaeth. Felly, gymnasteg Tibetan - y gyfrinach hirhoedledd mynachod Tibet. Yn yr erthygl hon, byddwn yn cael gwybod beth yw e.

Beth yw e?

Mae'r gymnasteg wedi ei seilio ar un ar hugain o ymarfer clasurol, sy'n cael eu defnyddio mewn ioga. Ond yn yr achos hwn mae'n cyfeirio at y pum ymarferion lle mae elfennau o bob un o'r un ar hugain. Er mwyn cael cyfle i hirhoedledd ac i gyflawni adferiad, mae angen i chi dreulio dim ond deng munud y dydd. Dyna beth mae llawer o'r gweithgareddau eraill yn y blaen ymarferion Tibet. Y gyfrinach o yogis hirhoedledd, er enghraifft, yn awgrymu bod angen i hyfforddi am ddwy awr.

Dosbarthiadau yn yr achos rydym yn canolbwyntio ar yr effaith ar y 7 prif ganolfannau ynni. Mae eu lleoliad yn cyfateb yn uniongyrchol i'r lleoliad y chwarennau endocrin, o ganlyniad i hyn a elwir gymnasteg hormonaidd. Ac mae astudiaethau wedi dangos bod hyn yn gyfrinach hirhoedledd ac iechyd. Mae'r Tibetaidd (ymarferion o'r math hwn, fel y crybwyllwyd eisoes, nid oes angen llawer - dim ond 20 munud y dydd) meddyginiaeth, ymarferion o'r fath yn cael eu hanelu at adfer y corff, cadw'n ifanc ac yn iach.

budd-dal

Trwy'r ymarferion hyn yn gallu cydbwyso lefelau hormonau, cadw pobl ifanc, er mwyn cyflawni adferiad, cynyddu bywiogrwydd, er mwyn sicrhau hirhoedledd. effeithiau arbennig Digon ar ganolfannau ynni. Pa mor yn union yw amcan y ymarferion Tibet. Er mwyn cyflawni'r ymarfer angenrheidiol, nid oes angen cryfder corfforol arbennig, ac nid oes angen hyfforddiant arbennig o anodd.

Gymnasteg: y gyfrinach hirhoedledd (yn Tibet)

Nid yw Gymnasteg ddim yn digwydd yn llawer, yn enwedig pan gaiff ei hanelu at adfywio'r corff. Mae hyn yn gofyn tua 20 munud i berfformio gymnasteg hormonaidd. Mae arbenigwyr y sector hwn yn dweud ei bod yn well dechrau gyda thri ailadroddiadau y dydd. Ar ôl yr wythnos gyntaf, gallwch gynyddu nifer y ailadroddion bob diwrnod neu ddau, hyd nes eu rhif yn cyrraedd 21. Gall y hirhoedledd yn cael ei gyflawni yn y ffordd hon. Pan ymarfer yn rheolaidd, mae'n yw iawn yn debygol y cyffredinol adferiad.

Gall ymarferion Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd yn cael ei berfformio ar unrhyw adeg o'r dydd. Noson yn ogystal. Ond mae'n syniad da i beidio â gwneud mwy na 21 ailadroddiadau. hirhoedledd Gwella ac yn fwy tebygol o gael ei gyflawni os ynghyd â gymnasteg hormonaidd hefyd yn bresennol corfforol ac ymlacio meddyliol. Dylid Breathing yn cael ei roi sylw ychwanegol. Dim ond o dan yr amod y bydd yn newidiadau ffisiolegol unffurf a dwfn sy'n sicrhau hirhoedledd ac adferiad, yn llawer mwy gweithredol.

Beth sydd ar gael?

Gall ymarferion Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd mynachod Tibet adfer y system ynni dynol. Yn ogystal â hyn, mae'n cael ei weld ei fod yn cynyddu'r cryfder corfforol, yn cynyddu hyblygrwydd, gwella'r gallu i ganolbwyntio. Ac mae'n siŵr o gyfrannu at y gwelliant cyffredinol. Hyd yn oed pobl sydd eisoes oeddent diddordeb naill ai mewn ioga neu hormonaidd gymnasteg, siarad am y rhagorol iechyd effeithiau ail.

Heddiw, mae'r lledaeniad ymarfer corff yn cyfrannu at fideo poblogaidd ar y Rhyngrwyd, gan iachawr gwerin Olgi Lvovny Orlovoy. ymarferion Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd Orlova yn helpu i gael gwared tensiwn cyhyrol a nerfol, yn gwella prosesau resbiradaeth, treuliad, llongau sy'n gweithio a'r galon.

Darllen y adolygiadau am y dosbarthiadau hyn, gellir dod i'r casgliad, oherwydd y dull o Orlova yn cael y cyfle i gyfarwyddo'r hanfodol egni mewnol â throsi allanol, go iawn.

Adfer a hirhoedledd yn y weithrediad arferol y chwarennau endocrin yn dod yn llawer mwy tebygol. Yn yr achos hwn, mae tôn cynyddu, y llif o ynni, lleihau anghysur. Mae pwysigrwydd hyn yn uchel iawn. Os nad yw hyd yn oed un o haearn yn gweithio'n iawn, dirywio yn sylweddol rhyngweithio prosesau hormonaidd. Gyda chefndir hormonaidd cytbwys yn llawer haws PMS yn digwydd, yn ogystal â chynyddu libido.

Effeithiau ar yr ymarferion corff

- Dileu ên dwbl. gymnasteg hormonaidd Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd yn caniatáu ar gyfer 3 mis i gael gwared ohono. Mae gwelliant cyffredinol a mwy cyhyrau. Mae'r croen yn gyffredinol yn dod yn fwy toned-edrych ac yn ifanc.

- Cynnal yr un lefel o màs esgyrn. Mae'n bwysig i hirhoedledd.

- Gwella'r ffigurau. tebygolrwydd Gorbwysau o weithrediad arferol holl organau prin yn cynyddu. Gall gymnasteg hormonaidd Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd ymdopi â wrinkles ar ei stumog. Mae hyn yn arwain at welliant o ran ymddangosiad yn ogystal.

- Gostyngiad yng nghyfradd tôn cyhyrau. Dylid nodi bod y Tibet ymarferion ar gyfer gwella a hirhoedledd yn brin ei ben ei hun yn yr achos hwn yn cynhyrchu effaith sylweddol. Yn yr achos hwn, ar y cyd ag ymarferion eraill, ac mae'n gallu helpu y mater.

- Sefydlogi metaboledd. gymnasteg Tibet ar gyfer adfer ac yn cyfrannu at hirhoedledd celloedd llenwi ag ocsigen. Oherwydd gwelliannau hyn yn digwydd, mae'r cyfleoedd ar gyfer cynyddu hirhoedledd.

- Glanhau y nodau lymff a lymff. Mae gweithrediad holl systemau yn dibynnu yn uniongyrchol ar yr hyn y crynodiad yn y corff o docsinau. ymarferion Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd yn darparu draeniad ardderchog o'r system lymffatig, yn hyrwyddo dadwenwyno. Gyda llaw, mae'n drwy hyn o bryd i'w gilydd yn ystod ymarfer a welwyd achosion o cyfog. Ond mae ffenomenau o'r fath yn dangos bod y weithdrefn yn cael ei berfformio yn gywir.

- Mwy o hyblygrwydd. Gall y person yn well rheoli'r corff, y mwyaf yw'r tebygolrwydd y bydd yn gallu byw o hyd.

- Cywiro osgo. gymnasteg hormonaidd Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd, rhyfedd ddigon, mae gan yr effaith hon. Mae'n anodd dweud a yw'n gysylltiedig â hirhoedledd neu adsefydlu. Ond gellir dadlau bod yr osgo cywir yn edrych yn fwy deniadol.

- Cynyddu cynhyrchiant o feddwl. Mae'r rhai sydd bob amser yn arfer cael ei ystyried ymarferion, nodwch cydbwyso'r hemisfferau ymennydd. Mae'n cael ei amlygu yn bennaf yn yr eiddo deallusol, cynyddu effeithlonrwydd ac eglurder meddwl. newidiadau hyn yn bwysig iawn i hirhoedledd ac iechyd.

Gan ystyried y wybodaeth a ddarparwyd uchod, gellir dweud bod ymarferion o'r fath gan sbectrwm eang o weithredu.

Mae'r ymarfer cyntaf

mynachod Tibet dechreuodd ei gymnasteg gyda hyn a ddaeth yn llyfn, yn ymestyn ei ddwylo i'r ochrau ger yr ysgwyddau. Treuliodd ymhellach ei cylchdro corff cyfan o'r dde i'r chwith ac i'r gwrthwyneb. Mae angen sicrhau nad oedd bychan pendro. Mae hyn yn awgrymu bod yr ymarferion perfformio yn gywir. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud 21 cynrychiolydd.

ail ymarfer

Dechrau swydd - yn gorwedd ar ei gefn, mae'n ddymunol i roi blanced neu mat. Monks gario hynny. Yn gyntaf ar hyd y torso ymestyn dwylo i ddwylo wedi eu gwasgu i'r llawr, gyda bysedd cysylltiedig dynn. Yna ewch i fyny a'r ên pwyso yn erbyn ei frest.

Roedd yr ymarfer canlynol

Yn yr achos hwn, mae'r dechneg yn golygu y mynachod Tibet yr holl symudiadau o safle penlinio, a ddylai fod ar y lled y pelfis gweithredu. trefnu glun fertigol. Palmwydd yn cael eu rhoi yn ôl ar y cluniau, bron o dan y pen-ôl. Pennaeth tilts gyntaf ymlaen ac yn gwasgu ei ên at ei frest, ac yna gwyro yn ôl. Ar yr un pryd plygwch yn ôl a frest chwyddau ymlaen. Yna, gallwch ddychwelyd i'r man cychwyn. Yn yr achos hwn, mae angen i chi anadlu pan allwthiad frest.

ymarfer Corff №4

Monks yn gweithredu fel a ganlyn. Mae angen i chi eistedd ar y llawr neu ar y glaswellt, ei goesau ymestyn ymlaen, gan roi eich traed ysgwydd-led ar wahân. Mae'r asgwrn cefn yn cael ei sythu yn llawn, ei ddwylo bysedd clenched yn cael eu gosod ar ochr y pen-ôl ar y llawr. Yna efe a gostwng ei ben ei flaen fel bod yr ên dynn yn erbyn y frest.

Yna dechneg yn golygu gwyro pen tuag yn ôl tra'n codi y corff mewn llorweddol sefyllfa. Gymnasteg yn awgrymu bod o ganlyniad y dwylo a'r isaf coesau fertigol, tra bod y basn y corff yn cael eu lleoli ar dir comin lein. Mewn geiriau eraill, mae'n troi allan bod y corff yn ffurfio siâp atgoffa rhywun o'r tabl.

Yna, i gyd ar unwaith fynachod straenio cyhyrau, gan eu cadw yn y cyflwr am ychydig, ac yna yn dychwelyd i ddechrau swydd. Yn yr achos hwn, yr anadl yn cael ei gynnal yn unig yn y tilting y pen. Pan yna mae'n rhaid i'r dal anadl foltedd perfformio allanadlu.

Yr olaf ymarfer

set hon o ymarfer corff yn cael ei gwblhau, yn yr hon y man cychwyn - ar y cefn gyda gwyriad. Mae'r corff, mewn gwirionedd, fod ar y dwylo a'r bysedd traed, pengliniau a'r cluniau ychydig yn uchel uwchben y llawr. Yn yr achos hwn, mae'r pennaeth tilts yn ôl. Ar ysbrydoliaeth dwfn angenrheidiol i blygu fel bod y corff yn dechrau i fod yn debyg triongl pwyntio i fyny, tra bod ei ben yn pwyso yn erbyn ei ên frest. Ar ôl hynny, dylai ddychwelyd i'r man cychwyn.

Yn ystod ailadrodd wrth godi'r sawl gwaith angenrheidiol i ymestyn y cyhyrau. Yn yr achos hwn, mae'r anadl oedi yn fyr, ac yna perfformio anadl ddofn. pen Cymhleth yno, ond gallwch berfformio ymarferion eraill.

Sut ymarferion o'r fath yn effeithiol? Mae ei defnydd o brofi ac a gadarnhawyd gan ymarfer hir. Gallwn ddweud gyda sicrwydd y gall ymarferion o'r fath yn rhoi canlyniadau rhagorol - y mynachod yn enwog am eu hirhoedledd ac iechyd da.

ymarferion Tibet ar gyfer gwella a hirhoedledd: Adolygiadau

Gan y gall gymnasteg Tibetan hormonaidd yn cael eu priodoli i un o'r technegau effaith fwyaf ar y corff cyfan, gall ei effaith fod yn amrywiol. Nid yw bob amser yn gadarnhaol. Weithiau mewn adolygiad, mae'n yw berffaith adlewyrchu. Ond yn y rhan fwyaf o bobl yn cytuno bod ar ôl yr ysgol wedi gwella hwyliau, normal cysgu.