Achosion a mathau o blinder. Mae canlyniadau blinder a gorweithio. trwsio

Gelwir Blinder yw cyflwr y corff, sy'n lleihau effeithlonrwydd y gwaith. Mae'r newidiadau hyn yn rhai dros dro.

blinder corfforol a meddyliol. tystiolaeth

Yr arwydd cyntaf o flinder yn cael ei ystyried i ostwng y lefel o gynhyrchiant. Sef, os yw'r gwaith yn golygu llafur corfforol, person sy'n gorweithio, yn cynyddu pwysau, anadlu quickens, cyfradd eich calon. mae hefyd yn gofyn mwy o egni i gyflawni'r un weithred.

Os yw person sy'n ymwneud â gwaith pen, pan blinder wedi arafu yr adwaith, prosesau meddwl yn cael eu harafu ac arsylwi symudiadau raskoordinirovannost. Hefyd yn gostwng y lefel o sylw a chofiwch gwybodaeth. Y dyn ei hun yn disgrifio cyflwr hwn o flinder.

blinder

Cafodd ei ysgrifennu i ffwrdd anallu i berfformio swydd benodol. Deellir bod blinder - cyflwr y corff a achosir gan brosesau biolegol penodol. Mae yna nifer o ddamcaniaethau mewn gwyddoniaeth gwahanol wyddonwyr am achosion blinder. Mae rhai yn credu bod hon yn broses fiolegol y system nerfol ganolog, tra bod eraill - y cortecs cerebrol.

blinder

Beth sy'n achosi blinder? Gall y cyflwr hwn yn digwydd ar ôl i chi gyflawni unrhyw o'r gwaith, ar ddiwedd y diwrnod gwaith. Mae hon yn broses ffisiolegol arferol y corff. Gwaith caled yn arwain at flinder. Mae'n bwysig i'r gwaith ar ôl cael y dyn cyfle i orffwys, er mwyn iddo adfer ei iechyd.

Ar ôl gorffwys adnoddau a wariwyd o'r Regenerate corff. Yna y person unwaith eto yn barod i weithio. Os nad yw gorffwys cyflawn ei droi, na all y corff ymdopi â'r tasgau. Yna daw blinder.

Os bydd y corff dynol yn gorffwys, bydd ei berfformiad yn cynyddu. Mae'r math hwn o hyfforddiant. Ond os nad ydych wedi cael digon o amser i orffwys, mae cyflwr o flinder y corff. Yn yr achos hwn, ni all unigolyn wneud eu gwaith. Yn ogystal, mae teimlad o ddifaterwch a chosi poenus.

Blinder a lludded. effeithiau

Nid oes angen i drin blinder difrifol. Yn wir, gallai'r canlyniadau fod yn ddifrifol. Oherwydd blinder Efallai y bydd rhaid clefyd y galon, y stumog a llai o imiwnedd yn digwydd. Gall y broses adfer fod yn eithaf hir, oherwydd bydd angen i chi dreulio ychydig o amser i orffwys, adferiad ac, mewn rhai achosion, er mwyn cael triniaeth.

Pereutomlyaemost yn cael effaith ar y corff, fel ymddangosiad clefydau cronig, cefndir Dynol anhwylder emosiynol, alcohol a sigaréts, sylwedd ysgafn, ee mariuhanoy. Ar yr anhwylder yn effeithio ar berthnasau teuluol blinder. Mae hyn yn bennaf oherwydd natur flin a difaterwch. Hefyd, mae person yn y cyflwr unrhyw awydd i feithrin unrhyw berthynas. Felly, y priod sydd wedi sylwi ar arwyddion o flinder gyda'ch partner, mae'n syniad da i fod yn amyneddgar, yn rhoi amser i orffwys ac ymlacio ef. Gallwch drefnu unrhyw daith. newid o olygfeydd bob amser yn cael effaith gadarnhaol ar hwyliau person. Er bod eithriadau. Mae'n bwysig cymryd i ystyriaeth nodweddion unigol o berson.

atal

Beth ddylai fod atal blinder? Nid oes angen i ddod â'ch corff i gyflwr critigol. Mae'n well i gymryd y camau angenrheidiol ac i atal blinder. Bydd hyn yn gwella'r sefyllfa. Mae rhai dulliau o arsylwi y gall gadw eich corff mewn cyflwr iach. Atal blinder yn well na thriniaeth bellach.

mesurau ataliol

I chi ddilyn y canllawiau hyn:

, Mae angen i 1. Yn gyntaf oll i orffwys. Ar ben hynny, mae gwyddonwyr wedi profi bod y gweddill gweithredol yn adnoddau llawer gwell yn adfer y corff dynol. Nid yw hyn yn golygu bod rhaid i chi gyfyngu eich hun i freuddwyd. Cwsg hefyd yn elfen bwysig o orffwys. O dan gweithgareddau awyr agored i fod chwaraeon. Yn gyntaf, chwaraeon gwella cylchrediad. Mae hyn yn cael effaith gadarnhaol ar y system nerfol. Yn ail, yr ymarfer cyson yn ffurfio dyn gwydn. Mae'n hysbys bod ffordd o fyw egnïol yn cynyddu naws y corff ac yn cryfhau'r system imiwnedd.
2. dyfnhau graddol y gwaith. Nid oes angen i ruthro i mewn i fusnes newydd gyda'i ben. Mae pob yn dda yn gymedrol. Mae'n well os bydd y llwyth yn cynyddu yn raddol. Mae'r ffaith hon yn berthnasol i llafur meddyliol a chorfforol.
3. Argymhellir gwneud saib yn y gwaith. Fel arfer y rheoliadau amser gwaith yn bodoli pan fyddwch yn gallu yfed te ac yn cymryd egwyl am ginio. Nid ar y toriad cinio yn eistedd yn y swyddfa neu ar y cwmni, yn enwedig os byddwch yn gwneud y gwaith caled. Gwell cinio llawn ac, os yn bosibl, mynd am dro i lawr y stryd.
4. Dylai person yn hapus i fynd i'r gwaith. Os tîm yn bresennol sefyllfa negyddol, yna yn gyflym yn dod blinder nerfus. Gall amgylchedd anffafriol achosi straen neu sbarduno chwalfa nerfol.

mathau

Nawr yn ystyried y mathau o blinder. Mae yna nifer ohonynt. Ystyrir blinder meddyliol yw bod yn fwy peryglus na'r corfforol. Yn gyntaf oll, mae hyn oherwydd y ffaith nad yw pobl yn sylweddoli ar unwaith ei fod wedi blino. gweithgaredd corfforol yn gysylltiedig â gwaith caled, bydd yn syth yn cael eu teimlo. teimlo'n aml anhwylder. Weithiau mae pobl yn teimlo blinder cyhyrau.

Un o'r ffyrdd i fynd i'r afael blinder yn llwyth. Sut dod athletwyr i sicrhau canlyniad penodol? Maent yn hyfforddi. Ar yr un pryd, maent yn teimlo poen yn y cyhyrau. Ond i gyflawni'r canlyniad sydd ei angen arnynt i dreulio llawer o gryfder corfforol, dygnwch a stamina i ffurfio a cael ei anelu at y canlyniad. Gan ei bod yn angenrheidiol i ddelio â'r gweithgaredd meddyliol dyn. Er mwyn cael gwared ar y blinder yr ymennydd, mae angen i hyfforddi, yn rhoi llwythi eich hun. Po fwyaf maent yn yw, y gorau yw'r canlyniad. Gellir dod i'r casgliad bod pob math o flinder yn cael eu trin blinder. Ond oes rhaid iddo gael ei dosio. Hefyd, peidiwch ag anghofio am y gweddill.

Blinder a lludded. Dulliau o driniaeth

Os, er hynny, arwyddion a welwyd o flinder (fel arfer cysgu gwael a irritability), ei bod yn angenrheidiol i wneud trin y corff yn ogystal ag afiechydon cronig gallu datblygu yn y zapuskaniya broses hon.

1. Un o'r triniaethau ar gyfer blinder yw cymryd bath. Gellir Baddonau adref. Gallant fod ychwanegion yn ffres ac amrywiol. Baddonau yn cael effaith ymlacio ar y corff. Mae'n rhaid i'r tymheredd fod yn 36-38 gradd, gall dŵr gael ei gynhesu yn raddol. Byddwch yn yr ystafell ymolchi fod yn 15-20 munud. Wedi well i wisgo côt gynnes. Mae'r cwrs o faddonau cynnwys 10 gweithdrefnau i'w wneud bob dydd. Yn ogystal â ffres argymell cymryd pinwydd a halen baddonau. Nodwyddau neu halen hydoddi mewn dŵr yn y cyfrannau a ddymunir. Ar ôl y gallwch eu cymryd bath.
2. te gyda llaeth a mêl yn ddull triniaeth ardderchog o flinder. Wrth gwrs, nid yw un iachâd te yn gweithio, ond ar y cyd â mesurau eraill ar gyfer adferiad, bydd yn cael effaith fuddiol ar bobl.
3. Bydd Peppermint hefyd yn cyfrannu at adferiad.
4. Mae un o'r cynnyrch, sy'n helpu i ymdopi â blinder, penwaig. Mae'n cynnwys ffosfforws, a oedd yn ffafriol yn effeithio ar y gweithgaredd yr ymennydd a gwella perfformiad.
5. winwns gwyrdd hefyd yn gynnyrch sy'n eich galluogi i ymdopi â blinder.
6. Yn ogystal â gorff ymdrochi yn ffordd wych i fynd i'r afael blinder yn bath droed. Gallwch gymryd boeth, ond gallwch chi ei wneud cyferbyniad. Mae hyd y bath yw 10 munud. yn dda gweithdrefnau o'r fath yn cael eu ymlacio rhywun yn well nag y maent yn ei wneud cyn mynd i'r gwely.

Perfformiad. rhythmau biolegol dynol, sy'n effeithio ar ei allu i weithio

Nawr rydym yn siarad am berfformiad a blinder. Rhaid iddo fod yn dweud bod y rhythmau biolegol gan bob person ei. Mae biorhythms union yr un fath. Ond, fel rheol, maent yn wahanol i raddau amrywiol, fel sy'n digwydd o dan ddylanwad ffactorau amrywiol.

biorhythms dynol yn dibynnu ar ei etifeddeg, amser y flwyddyn, tymheredd a haul. Felly, am resymau y tu hwnt i reswm dynol mewn un diwrnod y gallai fod mewn hwyliau da a chynhyrchiant uchel yn y gwaith, ac ar ddiwrnod arall nad oes ganddo unrhyw bŵer i gyflawni ei gynllun.

Ffaith ddiddorol yw bod y cefndir emosiynol a gallu'r dyn siglo fel pendil. Er enghraifft, os yw person yn ar y cynnydd heddiw, ac yna ar ôl ychydig iddo fydd yn y doldrums gyda'r un osgled. Mae'n bwysig cadw hyn mewn cof ac i beidio â syrthio i iselder, pan ddaw'r cyfnod. Rhaid i chi wybod hynny ar gyfer bydd y gostyngiad yn codi. Ymwybodol o'r sefyllfa hon, argymhellir i gynllunio'r gwaith fel bod ar adegau o blinder yn cymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd nad oes angen llawer o ynni.

Oriau gweithgaredd

Datgelu yr oriau mwyaf ymarferol mewn pobl. Mae'r cyfnod o 8-13 ac 16-19 pm. Mae gweddill y llawdriniaeth yn cael ei leihau. Dylid nodi hefyd bod yna eithriadau, a rhywun yn fwy cyfforddus i weithio mewn cyfnodau amser arall.

biorhythms dynol yn chwarae rhan bwysig yn ei berfformiad. Er enghraifft, jetlag arwain at amharu ar y biorhythm. Ac mae'n rhaid i swm penodol o amser yn cael ei wario er bod y corff wedi datblygu ei rhythm ei hun. Mae hyn yn digwydd fel arfer mewn 10-14 diwrnod.

Argymhellion i helpu i wella perfformiad a lleihau'r risg o flinder

Isod rydym yn rhestru'r camau y dylid eu dilyn er mwyn peidio i ddod â'ch corff i pereutomlyaemosti. Ni waeth pa fath o blinder yn gallu digwydd, dylai gadw at y rheolau canlynol.

Yn gyntaf oll, rhaid i chi roi gorffwys i'r corff. Mae pob gynlluniwyd i newid pethau amhosibl. Felly, dylech roi amser i orffwys, nid yn unig ar ôl gwaith, ond hefyd yn ystod y dydd eich hun.

Yn gyntaf, mae angen i chi hyfforddi eich hun i arsylwi ar y drefn y dydd. Mae hyn yn golygu ei bod yn angenrheidiol er mwyn deffro yn y bore, gael brecwast, dim ond wedyn yn dechrau gweithio. Yn ystod llawdriniaeth, mae angen hefyd i gymryd egwyl, cael diod neu fyrbryd. Bob amser yn werth neilltuo rhywfaint o amser ar gyfer cinio. Ar ôl diwrnod argymhellir i roi amser i'ch corff i orffwys. Yna gallwch fynd i mewn i'r pwll neu'r daith gerdded. Nid oes angen i aros i fyny yn hwyr, gan fod cwsg yn elfen bwysig o ffordd iach o fyw.

Mae angen i chi wneud arfer o newid. Er enghraifft, ewch i'r arddangosfa neu fynychu unrhyw ddigwyddiad. Mae hefyd yn bosibl i gynnal taith fer.

Os bydd y person yn teimlo nad oes ganddo amser neu os na allwch ymdopi â maint y gwaith genhedlu, nid oes dim i boeni amdano. Yn yr achos hwn, gostwng y bar ac yn gweithio ar gyflymder is. Yna, pan fydd yr heddlu yn cronni, yn gallu cael ei wneud luniwyd.

Mae'n angenrheidiol i yfed dŵr. Yn enwedig y rhai sydd yn cymryd rhan mewn llafur corfforol neu ymarfer corff. Pan organeb yn treulio llawer o ynni, mae'n secretu hylif sydd angen i chi eu llenwi. Felly, mae'n bwysig i yfed cymaint o ddŵr ag y bo modd.

Cefnogi'r corff yn ystod cyfnodau o gynnydd mewn llwyth

Wrth gynllunio eich diwrnod gwaith mae angen i chi wrando ar eich corff. A dylai drefnu gweithgareddau fod yn unol â'u galluoedd. Nid oes angen i fod yn hafal i bobl eraill. Nodweddion unigol gan bob un ei hun. Mae yna hefyd nifer o fesurau y gellir cefnogi gwaith y corff yn y cyfnod o gynnydd mewn ymdrech feddyliol a chorfforol. Yn gyntaf oll, ei fod yn y defnydd o fitaminau a te llysieuol. Bydd Ffordd dda o ymlacio ac ymlacio yn tylino, aromatherapi a therapi lliw. Mae hefyd yn argymell i dreulio amser gyda'r anifeiliaid. Os nad oes anifeiliaid anwes y cartref, gallwch fynd i'r sw, dolffin neu syrcas. Hike i'r dolffin yn gallu codi egni cadarnhaol pob person. Byddwch yn siwr i gymryd rhan mewn chwaraeon neu therapi corfforol.

Cwsg a maeth

Ar y perfformiad yn effeithio ar ansawdd a maint o gwsg. Mae'r ffactor hwn yn bwysig iawn. Gysglyd yn ystod y diwrnod gwaith effaith negyddol ar iechyd pobl. Mae angen i oedolion 8-9 awr o gwsg. Meddygon yn argymell mynd i'r gwely cyn hanner nos.

maeth priodol hefyd yn angenrheidiol i ddarparu dynol perfformiad uchel. Mae'n bwysig ei fod yn cynnwys cyflenwad digonol o elfennau hybrin defnyddiol a fitaminau.

casgliad

Nawr eich bod yn gwybod y mathau o blinder, eu hachosion. Rydym hefyd edrych ar y symptomau o'r clefyd. Yn yr erthygl hon rydym wedi rhoi llawer o awgrymiadau defnyddiol i'ch helpu i osgoi blinder a gwella cyflwr os ydych eisoes yn dioddef eich corff llwythi trwm iawn.