Alcalïaidd Deiet: Mae'r rhestr o gynhyrchion, bwydlenni, ryseitiau, adolygiadau

Nid yw'n gyfrinach bod llawer o harddwch Hollywood profi y deiet gwahanol. Ffyrdd o gael gwared gormod o bwysau yn barod ddisgrifir lawer. Ond yn ddiweddar, yr arweinydd diamheuol ymhlith y gwahanol ffyrdd i golli pwysau wedi dod diet alcalïaidd. Mae arbenigwyr yn credu ei bod yn ddull mwy rhesymegol a meddylgar i ffurfio eu deiet eu hunain.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem a llawer o sêr eraill o raddfa byd yn cydnabod yn swyddogol fel hyn i golli pwysau mwyaf effeithiol, effeithlon a diogel ar gyfer iechyd. Beth yw cyfrinach diet alcalïaidd?

Yn y cydbwysedd i fod yn

Mae gwyddonwyr wedi profi hir y gall hirhoedledd, iechyd ac absenoldeb clefyd mewn pobl fod o ganlyniad i gydbwysedd alcali ac asid mewnol cywir yn y corff. Mae arbenigwyr yn credu bod llawer o glefydau, gan gynnwys gordewdra, a ddatblygwyd gan fod y corff dynol yn syml sur. Hyd yn oed yn ôl pob golwg yn y bwydydd mwyaf defnyddiol a deiet yn cynnwys llawer iawn o asid. Cofiwch eich bod yn ffenomenau cyfarwydd megis dŵr poeth, blas chwerw yn y geg, anghysur yn y rhanbarth Epigastrig, ac weithiau poen yn y stumog. Taflwch tafod llwyd cotio, anadl ddrwg, rhwymedd, cylchoedd tywyll o dan y llygaid, a hyd yn oed poen gwddf. Gall yr holl symptomau hyn yn arwydd bod eich corff yn cael ei asideiddio.

Y brif reol a ddylai fod yn deiet alcalïaidd - y cydbwysedd cywir o asid ac alcali. I ddechrau, y cyflenwad pŵer system, a gynlluniwyd gan maethegwyr feddygon enwog, ei greu yn syml i normaleiddio'r amgylchedd asid-alcalïaidd yn y corff. Ond mae profiad wedi dangos na all y dull hwn yn unig yn normaleiddio'r iechyd dynol, ond hefyd i sefydlogi'r archwaeth bwyd, i amsugno gwell maetholion o fwyd. O ganlyniad, colli pwysau ychwanegol, heb niwed i iechyd.

Gan fod y datblygwyr yn dweud, diet alcalïaidd yn eich galluogi i golli pwysau araf ond yn sicr. Mae mis yn mynd tua phedwar cilogram. Daw normaleiddio pwysau ar ôl chwe mis o maeth da.

diet alcalïaidd

Mae'r system cyflenwad pŵer y mae'r deiet sylfaen - mae'n ffrwythau, llysiau a bwydydd, amddifad o amrywiol ychwanegion cemegol (emylsyddion, sadwyr, llifynnau, ac ati ...) - mae hyn yn y diet alcalïaidd alcalïaidd. Dylech hefyd gyfyngu neu eithrio o'r deiet o gynhyrchion penodol sy'n dod o anifeiliaid. Mae gwyddonwyr wedi dangos bod ffrwythau a llysiau, yn ogystal â set fawr o fitaminau a mwynau defnyddiol, yn gallu creu a chynnal amgylchedd alcalïaidd y corff.

Mae llawer o bobl yn meddwl bod y defnydd o gynhyrchion llaeth - yn ffordd wych o gadw eu system asgwrn mewn cyflwr da. Mewn gwirionedd asid mynd i mewn i'r organeb â'r cynhyrchion hyn, ar y groes, yn golchi calsiwm defnyddiol gan asgwrn. Ond mae'r sylweddau a geir mewn ffrwythau a llysiau, gan greu amgylchedd alcalïaidd. Mae'n neutralizes asid. Felly, mae'r calsiwm yn parhau i fod yn ei le, ac mae'r esgyrn yn gryfach.

rheolau sylfaenol

Y brif egwyddor y deiet yn y defnydd cywir o fwydydd asidig ac alcalïaidd. Dylai ugain y cant o'r deiet fod yn ddarpariaeth, "cludwr" yn y asid organeb. A'r cant wyth deg arall - mae'n bwyd alcalïaidd (y rhestr gyda'r union rhestr yn cael ei gyflwyno yn nes ymlaen yn y tabl).

Mae'n bwysig bod y newid i cyflenwad pŵer o'r fath yn cael ei wneud yn llyfn ac yn raddol. Fel arall, gall achosi camweithio y system dreulio. Maethegwyr cynghori amser bwyd o reidrwydd mewn safle cyfforddus gyfleus i chi. Dim byrbrydau, hyd yn oed ffrwythau a llysiau ar ffo, mewn trafnidiaeth, yn y car, ac yn y blaen. N. Dylai'r bwyd gael ei cnoi yn drylwyr. Dim ond yn yr achos hwn yr holl faetholion dreulio yn iawn, ac mae'r ymennydd yn derbyn dirlawnder signal.

Argymhellir hefyd bod y pryd diwethaf i rwymo i saith o'r gloch yr hwyr. ciniawau Hwyr Ni a byrbrydau yn cael eu croesawu. Os oes teimlad o newyn, yna ddiffodd gall fod gyda chymorth o de llysieuol neu wyrdd, cluniau cawl.

Fel ar gyfer ymarfer corff, yna bydd unrhyw ddiet bywyd eisteddog yn unig yn fantais. Os bydd y cyfle i ymweld â'r ystafell nad ydych yn unig yn mynd am dro yn y parc ar feic neu ar droed.

Pwyntiau pwysig am faeth

Gellir Llysiau ei fwyta mewn unrhyw ffurf. Gallant fudferwi neu ferwi, ac mae'n well bwyta amrwd. Gallant fod yn dysgl ar wahân, ac ychwanegiadau - garnais.

diet alcalïaidd yn darparu ystyriwyd yn dda-allan a chymedrol bwyta cynhyrchion cig, pysgod, a chodlysiau (dim mwy na thair gwaith yr wythnos). Roedd yn caniatáu y defnydd o hadau a chnau, ond yn gymedrol. sudd ffrwythau Croeso, te llysieuol a gwyrdd ac, wrth gwrs, dŵr yfed glân.

Mae penderfynu i fynd i system cyflenwad pŵer o'r fath, mae angen i ddeall eu hunain bod yn rhaid rhoi'r gorau llawer o'ch cynhyrchion hoff a ddefnyddir yn aml ar unwaith. Ar y deiet hwn, ni fyddwch yn yfed coffi, alcohol, diodydd a tonics cryf carbonedig. Mae hefyd yn argymell i roi'r gorau nevitaminizirovannyh llwyr neu, fel y'u gelwir, "farw" fwydydd.

Ganiateir bwyta amrywiol olew. Gall hyn fod yn cnau daear, blodyn yr haul, ffa soia neu olew olewydd. Gellir eu hychwanegu at salad neu goginio bwyd iddyn nhw. Ie! Fry bwydydd â phosibl! Y prif beth nad oedd yn y olew oes unrhyw ychwanegion cemegol. Dylai bwyd fod yn naturiol ac yn ddiogel i iechyd.

bwydydd asidig

Maethegwyr yn credu bod pob colli pwysau, a oedd wedi gwahanu diet alcalïaidd rhaid union yn gwybod y rhestr gyflawn o fwydydd asidig i allu eu hosgoi yn eich deiet. Gadewch i ni restru'r rhai mwyaf poblogaidd.

• Unrhyw teisennau melys: wafflau, cacennau, pasteiod, pizza a bara gwenith gwyn.
• afu cig eidion, cig llo, porc.
• wyau ieir.
• bwyd tun amrywiol, gan gynnwys llysiau.
• Meats, cnau daear a gwahanol "cemegol" sawsiau, picls parod.
• Pasta, grawnfwydydd a reis.
• siwgr wedi'i buro ac unrhyw gynhyrchion gyda'i "cyfranogiad": jam, jam, sorbet, gwm cnoi, cwcis, pwdinau, ac ati ...
• Pwdinau, llaeth, kefir, iogwrt, llaeth, hufen iâ.
• diodydd melys.
• Unrhyw gynhyrchion ysmygu.
• cynnyrch sawrus, er enghraifft craceri, sglodion, cnau.

Niwtraliaeth "arsylwi" dim ond toddi a menyn. Mae eu defnydd yn cael ei ganiatáu, ond nid yn ddymunol. Mae'r dewis yn dilyn dyn deiet.

bwydydd alcalïaidd

Gyda deiet o'r fath fwydydd alcalïaidd yn cael eu caniatáu. Mae'r rhestr fel a ganlyn.

• Llysiau: artisiogau, bresych, pys, garlleg, tomatos, cennin, asbaragws, beets, moron, eggplants, tatws, pwmpen, sbigoglys, sboncen, seleri ac eraill.
• Ffrwythau: pinafal, bananas, ciwi, afalau, gellyg, grawnffrwyth, mango, lemwn, afocado, eirin sych, oren, watermelon, melon, Persimmon, mefus ac eraill.
• Codlysiau: ffa soia, pys, ffa, ffacbys.
• Hadau a chnau: Brasil cnau, cnau almon, cnau Ffrengig, cnau daear, cnau castan, cnau cashiw, cnau coco. Gall unrhyw ddwy rywogaeth yn cael eu hychwanegu yn hawdd at fwyd i frecwast neu ginio.
• Cig: eidion, cig llo, cig oen, cig twrci, cyw iâr. A ddylai osgoi porc a gŵydd, fel mewn cigoedd brasterog cynnwys llawer o golesterol.
• Pysgod: pob math a math o dair gwaith yr wythnos. Roedd yn caniatáu y defnydd o fwyd môr.
• olew cnau Ffrengig, olewydd, blodyn haul, ffa soia, corn.
• Diod: te llysieuol a te llysieuol, dŵr distyll, sudd ffrwythau heb siwgr.
• Melysion (dim ond naturiol) siwgr brown, triagl, surop masarn, siwgr crai, mêl. bwydydd melys ar y lefel isaf.

rhestrau Grocery, wrth gwrs, yn helaeth iawn. Ond rydym yn ceisio gwneud y tabl cryno, sy'n tynnu cyfatebiaeth ac yn awgrymu bod yn caniatáu i fwyta, ac sy'n gwahardd y deiet alcalïaidd. cynhyrchion Tabl fel a ganlyn.

deiet priodol

Maethegwyr yn dweud bod y ffordd fwyaf diogel i golli pwysau a gwisg - yw diet alcalïaidd. Sut i wneud deiet i gael canlyniadau?

• Rydym yn cydymffurfio â chymhareb o 20 i 80%. Dylai'r rhan fwyaf o'r cynhyrchion yn alcalïaidd.
• Y ffordd orau i iacháu'r corff ac i wella siâp yn defnyddio llawer iawn o ffrwythau. Arbennig o dda yn afalau, grawnwin, bananas, gellyg, lemwn.
• Byddwch yn siwr i gynnwys yn y diet o lysiau ffres o'r ardd.
• Byddwch yn siwr i yfed digon o hylifau. Arbennig o dda yn cael trafferth gyda sudd moron a watermelon cyfrwng asidig.
• Peidiwch ag anghofio am y sbeisys. Maent nid yn unig yn gwneud manteision y bwyd Grawys fwy blasus ac yn fwy fragrant, ond ychwanegodd hefyd. Rhoddir blaenoriaeth i tyrmerig, coriander, cwmin, sinamon, clof.

gwrtharwyddion

Sut i sicrhau awduron, diet alcalïaidd yn ymarferol dim gwrtharwyddion. Ddim yn cael deiet o'r fath yn unig ar gyfer yr henoed. Mae'r rhai sydd â chlefyd arennol acíwt neu system gardiofasgwlaidd, hefyd nid argymhellir deiet alcalïaidd.

Adolygiadau ar y system bŵer yn gadarnhaol iawn. Mae pobl yn dweud bod o ganlyniad i archwaeth normal, gostwng pwysau, gwella turgor croen, gan ddod yn hyd yn oed yn well cof, sylw a hwyliau.

dewislen brecwast

diet alcalïaidd, sef y fwydlen mewn gwirionedd yn eithaf amrywiol, yn darparu ychydig o egwyddorion syml o ddeiet adeiladu. I frecwast, a ddefnyddir rhywbeth ffrwythus, weithiau uwd i ginio fel arfer - cig a llysiau ar gyfer cinio - unwaith eto ffrwythau.

• Kasha gydag ychydig bach o cnau Ffrengig, eirin sych a bricyll.
• ffrwythau Hoff a phaned o de llysieuol.
• Banana a coco, wedi'i goginio ar laeth sgim.
• Salad Ffrwythau a trwyth o gluniau rhosyn.
• llaeth sgim a cwcis, wedi'i wneud o flawd gwenith cyfan.
• Salad betys ferwi gyda chnau ac olew olewydd.

bwydlen cinio

• Tatws wedi'u pobi yn y popty.
• Eggplant, tomatos a phupurau melys.
• Brest cyw iâr wedi'i ferwi gyda salad llysiau ffres.
• cig eidion wedi'i ferwi gyda llysiau wedi'u stemio.
• Mae cyfran fawr o salad o lysiau gwyrdd a llysiau gardd.

Mae'r fwydlen cinio

• Stiw llysiau.
• Pobi yn y ffwrn afal mawr neu ellygen.
• Llysiau wedi'u stwffio.
• Salad o lysiau gwyrdd.

Salad Rysáit gyda bresych a afalau

Yn wir, ryseitiau diet alcalïaidd yn cynnwys amrywiaeth eang ac amrywiol. Mae llawer o bobl i ddechrau yn meddwl ei bod yn amhosibl i fyw heb brechdan gyda selsig i frecwast neu basta gyda briwgig a mayonnaise ar gyfer cinio. Paratowch y bwyd iawn yn syml iawn ac yn hawdd. Y prif beth - i ddilyn yr argymhellion, a pheidiwch â bod yn ddiog i wneud eich hun yn hardd ac yn iach.

Paratoi syml salad bresych , bydd angen:

• 250 gram o bresych gwyn.
• Mae un afal gwyrdd mawr.
• Un llwy fwrdd o olew olewydd.
• Sbeis, halen a phupur.

Dylai Bresych fod torri'n fân. Apple dorri'n fariau bach o hyd. Nawr rydym yn cymysgu holl gynhwysion, gwisgo gydag olew olewydd, halen ac ychwanegu sbeisys i roi blas. Byddai hyn salad yn bryd o fwyd yn ddefnyddiol ac yn gyflym. Hefyd, gellir ei ddefnyddio fel gyda phrif gwrs i brydau cig. diet alcalïaidd yn caniatáu gwahanol dulliau paratoi, gwahanol gyfuniadau o gynhyrchion. Y prif beth - peidiwch â asid gormodol ei gynnwys yn y corff!