Bara, gwenith: galorïau, sydd yn well dewis

maeth priodol a ffordd iach o fyw - mae hyn yn arwyddair bron pob dyn modern. Ond gyda dyfodiad y iawn gysyniadau i'r amlwg a nifer o stereoteipiau sy'n gysylltiedig â'r defnydd o hynod o ddefnyddiol ar gyfer y corff o fwyd, i'r ffordd y mae'r bara nid yw'n rheng. Ac yn ofer, gan nad yw pob cynnyrch yn llawn o sylweddau defnyddiol ar gyfer y corff fel bara gwyn. Calorïau yw'n gyson â'r safonau, ond mewn symiau rhesymol y gall ei gael gwbl unrhyw ofn o golli harmoni.

gwerth maethol o fara

Yn ymarferol mae'r rhan fwyaf o ffefryn ymhlith gynnyrch prynwyr siop fara gwenith bara. Calorïau yn dibynnu'n bennaf ar blawd, y mae'r cynnyrch yn cael ei bobi, ond trwy ddewis bara yn y siop, yn rhoi sylw nid yn unig at y ffaith hon. Into gynnyrch defnyddiol, yn ychwanegol at y startsh a blawd yn cynnwys atchwanegiadau amrywiol sydd eu hangen ar y corff ar ffurf hadau blodyn yr haul, pwmpen, rhesins, darnau o lysiau, ffrwythau a grawnfwydydd heb eu prosesu eraill.

premiwm bara gwyn

cynnyrch Bakery hirgul, yn aml gyda endoriadau ardraws clasurol - bara gwenith. Mae'r radd uchaf aelod o'i pryd ac yn penderfynu ar y categori y cynnyrch. Mae hefyd yn cynnwys pŵer bwyd pobi, halen, burum a dwr. Mae'r rhan defnyddiol o'r blawd yn bresennol fitaminau a mwynau (RR, H, E, calsiwm, cobalt, sinc, ffosfforws, copr), ond mae'r rhan fwyaf ohonynt yn symud ac yn parhau i fod yn y bran. Ar ôl y driniaeth wres o fitaminau yn y bara hwn yn fach iawn, felly os ydym yn ei brynu, dim ond gan ychwanegu bran, blawd gwenith cyflawn, ffrwythau sych a grawnfwydydd. Ond gall bwyta afreolus cynnyrch o'r fath yn arwain at anhwylderau metabolig, dirywiad y coluddyn a hyd yn oed gordewdra.

cynnyrch premiwm calorïau yn 254 o galorïau, pris gwenith bara yn amrywio 20-30 rubles.

Bara, gwenith , gradd gyntaf

bara hwn sylweddau angen ar y corff i gael ei gynnal yn hirach oherwydd ansawdd y blawd. Nid yw'n cael ei destun prosesu a puro ychwanegol, dylai hyn i gyd yn cael eu hystyried wrth brynu. Maethegwyr yn dadlau bod y rhan fwyaf defnyddiol o'r categori "gwenith" yw'r bran (blawd o malu garw) bara gwyn. cynnwys caloric o gynnyrch o'r fath yn ychydig yn llai - 242 kcal, a'r defnydd y corff - mwy. Ei bris yw tua 18-25 rubles.

bara niwed

Yn hanesyddol, y blawd gwyn a chynhyrchion ohono yn cael eu hystyried i fod yn fwy drud, ond mae'r manteision ymarferol nad ydynt yn cario y corff. Wrth gynhyrchu bara Ni ddefnyddir blawd plaen a phobi, prosesu arbennig, cynhyrchion a geir ohono ffrwythlon a hardd, ac yn eu bywyd silff yn llawer hirach, ond mae'r manteision i ddefnyddwyr yn ddeublyg.

Mae cyfres o astudiaethau sydd wedi dangos bod y defnydd dyddiol o fara gwyn mewn symiau mawr (yn cynnwys sgons, myffins, ac ati), tair gwaith yn arwain gyflym i diabetes. Dyna pam y maethegwyr yn argymell disodli y byd i gyd bara o'r radd flaenaf yn y rhyg neu flawd a wneir o falu brasach.

werth caloriffig

Bara, wrth i ni ddarganfod, mae'r cynnyrch yn eithaf uchel mewn calorïau, ond a barnu wrth y dorth cyfan. Cael gwybod faint o galorïau mewn darn o fara, yn ddigon syml: mae angen i chi eu golwg raniad (neu dorri) ei fod yn 10 rhan gyfartal. Nid Defnyddiwch bren mesur yma yn angenrheidiol, yn gwneud popeth yn ôl llygad. Mae rhai pobl yn credu bod bara gwyn mwy o galorïau, mewn gwirionedd mae'r gwahaniaeth yn fach. Mae'r gwyn hi'n 240-250 kcal, a mathau du tua 180-220. Felly, mewn un darn o lled o 0.5 cm yw tua 90-120 kcal. Nid yw gormod, o ystyried y gwerth maethol o fara.

Yn ddamcaniaethol yn gyfan gwbl gael gwared o'r deiet o fara, gallwch, ond pam? Mae'n llawer haws i ddewis y dewisiadau cywir, a hyd yn oed yn well - gall y tŷ baratoi bara gwenith organebau naturiol a buddiol. Bydd cynnwys caloric o gynnyrch o'r fath fod yn fwy neu lai yr un fath ag yn y ffatri.

bara gwenith Cartref

cynnyrch o'r fath a baratowyd yn ôl y rysáit clasurol a chynhwysion o ansawdd uchel, nid yn cael ei gymharu ag un math o fara a brynwyd. Manteision bod yn fitamin a mwynau cyfansoddiad a nid cynnwys caloric yn fwy na 252 kcal. Mae pob darn o fara cartref yn cynnwys fitaminau PP, H, E, B, A a microelements corff defnyddiol - molybdenwm, calsiwm, ffosfforws, magnesiwm, ïodin. Ar ewyllys yn ei gyfansoddiad yn gallu cynnwys grawn, hadau a sbeisys aromatig.

Rydym yn cyfrifo'r calorïau

Mae wedi ei nodi fel arfer ar y pecyn cynnyrch, ond os nad oes un, mae'n hawdd cyfrifo faint o galorïau mewn darn o fara yn unig. tafell o fara canolig pwyso tua 50-60 gram, yna:

• Tafelli o flawd bara yw tua 130 kcal.;
• mewn bara gwenith a bran gradd gyntaf pob darn yn cynnwys tua 120 kcal.;
• Mae gan rhyg bara du y calorïau isaf a gyflwynwyd, bydd yn 90 kcal mewn un sleisen.

Gallwn ddweud bod bara gwyn, yn ogystal â'i mathau eraill, prin niweidiol neu fuddiol. Mae'n dda yn gymedrol ac fel ychwanegiad bach i'r diet cywir dyddiol.