Beth ddylai fod ym mag pob athletwr?

Beth ddylai gynnwys pob bag athletwr gynnwys?

Mae'n amser i ddarganfod!

Dechreuwch yn uniongyrchol gyda'r bag

Mae yna ddau brif ddull o ddewis bag chwaraeon: dull minimalistaidd a "i gael popeth ac eithrio sinc y gegin." Os ydych chi'n treulio llawer o amser yn y gampfa, yna mae'n bendant y dylech ddewis yr ail fath, gan eich bod yn gallu darparu nid chwaraeon yn unig, ond pethau eraill, a hefyd sicrhau y byddant i gyd yn parhau'n sych a byddant bob amser yn bodoli Diogelwch.

Potel ar gyfer dŵr

Mae hydradiad cyson y corff yn rhagofyniad cyn, yn ystod ac ar ôl hyfforddi, felly mae'n bwysig iawn eich bod bob amser â photel o ddŵr y gellir ei hailddefnyddio gyda chi. Yn naturiol, mae unrhyw botel yn gwbl addas, ond gallwch hefyd ddewis botel braf gydag arysgrifau ac mewn gwahanol liwiau. Yn ogystal, mae gan boteli arbennig gwmpas cyfleus sy'n lleihau'r tebygolrwydd y bydd yr hylif yn difetha.

Clustffonau Di-wifr

Os byddwch chi'n newid o ffonau gwifr â cherbydau di-wifr, byddwch yn sylwi ar y gwahaniaeth ar unwaith ac nid ydych am ddychwelyd i'r cyntaf. Nid oes raid i chi ymdopi â gwifrau sydd wedi eu rhwymo'n gyson, ac ni fyddwch yn teimlo eich bod ynghlwm wrth eich dyfais, a fydd yn gwneud eich hyfforddiant yn llawer mwy pleserus, yn enwedig os na allwch ddychmygu chwarae chwaraeon heb eich hoff gerddoriaeth.

Achos ffôn dros law

Yn naturiol, os ydych chi'n defnyddio'ch ffôn er mwyn gwrando ar gerddoriaeth, gosod amseryddion, pennu sesiynau hyfforddi, defnyddio GPS ac yn y blaen, bydd angen ffordd arnoch chi a fydd yn caniatáu i chi fynd â'ch ffôn gyda chi fel nad yw'n ymyrryd â'ch ymarferion. Mae yna lawer o atodiadau gwahanol, ond y gorau yn eu plith yw achos ffôn sydd ynghlwm wrth y fraich.

Tywel

Yn dibynnu ar eich campfa neu'ch rhaglen hyfforddi, efallai y bydd angen tywel arnoch i sychu'r chwys. Beth bynnag, mae tywel o'r fath yn beth defnyddiol iawn a fydd yn ddefnyddiol i chi pan fyddwch chi'n cael eich hyfforddi'n iawn ac eisiau gwisgo'r chwys, yn ogystal ag mewn achosion eraill, er enghraifft, pan fyddwch chi'n siedio coffi.

Dau set o ddillad glân

Os oes gennych ddigon o le yn eich bag, dylech bob amser gymryd dim ond dwy set o ddillad glân gyda chi. Os nad oes gennych le, yna mae angen o leiaf ddwy ddarn sylfaenol o ddillad. Mae hyn nid yn unig yn rhoi dewis ichi pan fyddwch chi'n mynd i'r gampfa, mae hefyd yn rhoi dewis ichi pan fyddwch chi'n ei adael. Er enghraifft, byddwch chi'n mynd i'r gampfa yn union ar ôl gwaith. A hoffech chi wisgo dillad gwaith ar ôl hyfforddi? Prin.

Bag sych neu fag arbennig

Rydych chi'n rhoi pethau cysgodol gwlyb ar ôl hyfforddi i mewn i'ch bag chwaraeon godidog ynghyd â'ch pethau glân. Mae'n swnio'n annymunol, onid ydyw? Felly, ni ddylech wneud hyn. Yr ateb symlaf yw cadw'ch pethau gwlyb mewn bag neu fag ar wahân y gallwch chi ei gloi cyn dychwelyd adref a gallwch eu taflu i'r peiriant golchi.

Byrbryd

Beth yw rheol bwysicaf pob ymwelydd i'r gampfa? Dylech gael byrbryd bob amser ar eich cyfer ar ôl eich ymarfer. Byddwch yn gallu cynyddu effeithlonrwydd adfer eich corff ar ôl llwyth trwm, os ydych chi'n bwyta rhywbeth defnyddiol yn syth ar ôl cael hyfforddiant. Dylai'r byrbryd hwn gynnwys carbohydradau da, proteinau, yn ogystal ag electrolytau.

Cynhyrchion mân-hylendid

Os nad ydych am i'ch dillad fod mewn siampŵ neu gel cawod, yna ni ddylech chi gymryd poteli mawr a phecynnau hylendid gyda chi. Dim ond newydd-ddyfodiaid sy'n gwneud hyn. Yn yr adran ar gyfer teithwyr, gallwch ddod o hyd i siampw mini, gyllythyrau bach a chyflyrwyr gwallt bach, yn ogystal â phecynnau arbennig y gallwch drosi eich cynhyrchion hylendid o boteli mawr.

Siampŵ sych

Ni all rhai pobl ymweld â'r gawod ar ôl hyfforddiant am un rheswm neu'r llall. Ac os oes angen i chi fynd yn rhywle ar ôl y gampfa, lle y dylech edrych yn weddus, dylech feddwl am ddefnyddio siampw sych a fydd yn tynnu'r holl olew allan o'ch gwallt, gan roi golwg glân iddynt.

Llongau gwlyb i'r corff

Unwaith eto, os na allwch chi fynd o dan y cawod ar ôl ymarfer, mae'n werth ystyried nid yn unig am wallt, ond hefyd am y corff, gan na fydd arogl chwys yn annymunol i eraill. Dewch â phecynnau o wibau gwlyb ar gyfer eich corff. Do, maen nhw wedi'u cynllunio ar gyfer plant, ond nid yw hyn yn golygu na allwch eu defnyddio. Yn ogystal, gall pecyn bach ffitio'n hawdd i mewn i boced bach eich bag hyd yn oed pan fydd yn llawn.

Neidio Rope

Mae'n bendant y bydd angen i chi gael rhaff gyda chi. Hyd yn oed os na allwch chi fynd i'r gampfa, gallwch chi berfformio cardio cyflym yn unrhyw le bob tro. Gallwch ddod o hyd iddyn nhw ym mhobman, ac maent yn rhad. Ar gyfer "neidr" mwy profiadol ceir fersiynau mwy datblygedig (ond yn ddrutach).

Tâp Gymnasteg

Yn ogystal â'r rhaff, dylech hefyd gael tâp gymnasteg gyda chi. Mae'n ysgafn iawn, mae'n hawdd ei becyn yn gyfangwbl, ac mae hefyd yn addas ar gyfer cynnal hyfforddiant yn unrhyw le. Unwaith eto, os ydych chi'n hwyr yn y swyddfa ac na allant fynychu'r gampfa, gallwch ei ddefnyddio i ymarfer, waeth ble rydych chi.

Deodorant

Dyma un o'r eitemau sy'n mynd heb drafodaeth. Ar ben hynny, yn sicr, ni ddylech fynd â chi nid un, ond dau ddiodoradwyr ar yr un pryd, oherwydd nad ydych yn debygol o fod mewn sefyllfa lle mae'ch diffoddwr drosodd, ac na allwch chi gael gwared ar arogl chwys. Ac os ydych chi'n prysur ac yn anghofio defnyddio diffoddwr o fore y tŷ, yna gallwch chi ei ddefnyddio bob amser yn ddiweddarach.

Bandiau rwber sbâr ar gyfer gwallt

Byddai'n braf pe bai yn y campfeydd yn cynnig bandiau gwallt, oherwydd bod rhywun o leiaf unwaith, ond wedi anghofio ei gartref. Fodd bynnag, hyd yn hyn, nid oes gwasanaeth o'r fath, felly dylech gadw pecyn o gwm gwallt gyda chi. Bydd unrhyw gwmni a fydd yn cadw'ch gwallt fel na fydd yn ymyrryd â chi yn ei wneud.

Monitro Cyfradd y Galon

Mae monitor cyfradd y galon yn ystod yr hyfforddiant yn offeryn ardderchog i fonitro effeithiolrwydd eich gweithgareddau. Felly gallwch chi weld a ydych yn eich "parth hyfforddi" o gyfradd y galon. Dyma'r parth sy'n cyfateb i 50 i 85 y cant o'ch cyfraddau calon uchaf. Mae hon yn ffordd wych o wirio os nad ydych chi'n rhy ymlacio, neu a ydych chi'n gor-gynyddu gormod.

Esgidiau hyfforddi

Yn naturiol, ni ddylech chi anghofio am esgidiau hyfforddi. Mae'r dewis o esgidiau bob amser yn fater o ddewisiadau a chyfleustodau personol. O ran cludo esgidiau, nid yw rhai pobl yn hoffi ei roi mewn bag. Os ydych chi'n eu trin, yna dylech brynu clasp arbennig a fydd yn caniatáu ichi osod eich pâr o esgidiau chwaraeon i unrhyw fag chwaraeon.

Sbectol haul

Nid yw pawb yn hoffi cael nifer fawr o ategolion, ond dylai sbectol haul bob amser fod ar eich bysedd. Yn naturiol, dylent fod mewn bag chwaraeon rhag ofn y bydd yn rhaid i chi fynd i mewn i chwaraeon ar y stryd er mwyn i chi allu amddiffyn eich llygaid.

Carped ar gyfer ioga

Os ydych chi'n aml yn gwneud ioga neu mae'n rhaid i chi wneud ymarferion ar y stryd neu ar y llawr, dylech bob amser gael ryg gyda chi. Edrychwch am y mat hwnnw sy'n ddigon trwchus i'ch gwneud yn teimlo'n gyfforddus yn gorwedd arno ar unrhyw wyneb. Hefyd, dylech feddwl sut y gellir glanhau ei arwyneb yn hawdd.

Rholer neu bêl tylino

Mae adferiad yn elfen bwysig o unrhyw hyfforddiant, ac ar gyfer hyn bydd angen rholio neu bêl tylino arnoch, wrth gwrs, maint bach. Ond hyd yn oed yn y maint hwn, gall gymryd llawer o le yn y bag, felly gallwch chi wneud hynny yn union fel ag esgidiau chwaraeon.