Bwyd syml ac iach o ffa gwyrdd wedi'u rhewi

ffa gwyrdd yn anhepgor ar gyfer y rhai sydd am sicrhau diet iach ar gyfer eu hunain a'u hanwyliaid. Mae hwn yn un o'r bwydydd mwyaf healthful gallwch eu gwasanaethu. Bwyd ffa gwyrdd rhewi ydynt yn cynnwys calorïau isel, fel y prif gydran yn cynnwys tua 39 kcal fesul 100 g, gyda dim ond 0.3 gram o fraster, 8 g carbohydradau, ond gyfoethog mewn seliwlos - mae yno tua 4 g fesul 100 go y cynnyrch, a nifer o hanfodol fitaminau ac elfennau hybrin. Fitamin K yn helpu adferiad cyflymach ar ôl clefydau, fitamin C - un o'r rhai mwyaf angenrheidiol er mwyn cynnal iechyd yn ein corff. Manganîs yn arbennig o ddefnyddiol i bobl hŷn i ymladd ac atal osteoporosis, yn ogystal â menywod i atal y syndrom cyn mislif. Fitamin A yn gwrthocsidydd ardderchog a all helpu i atal canser, clefyd y galon a lleihau faint o golesterol sydd yn y gwaed. Ac nid dyna'r cyfan, ffa hefyd yn llawn fitaminau B, calsiwm, haearn a sylweddau hanfodol eraill ar gyfer diet iach. Os ydych eisiau byw yn hir, hapus a blasus, 'i jyst yn rhaid i ddysgu sut i goginio o ffa gwyrdd wedi'u rhewi. Hanner a punt pecynnau o gynnyrch defnyddiol yn cael eu gwerthu yn yr holl archfarchnadoedd, ac yn eithaf rhad, heb sôn am y ffaith y gall y ffa diymhongar yn cael eu tyfu ei ben ei hun yn yr ardd ac cynhaeaf ar gyfer y gaeaf. Dysglau o ffa gwyrdd, wedi'u rhewi yn y ffatri, yn wahanol o gwbl i'r ffres a wnaed. Os storio'n iawn ffa wedi eiddo i gynnal y gwerth maethol am gryn amser hir.

Coginio bwyd o ffa gwyrdd wedi'u rhewi

O lled posibl i baratoi amrywiaeth eang o brydau blasus. Nid oedd yn cymryd llawer o amser, gan nad yw'r cynnyrch yn angen unrhyw driniaeth wres hir, a blasusrwydd chi syndod anhraethol. Efallai y ffa eu cyflenwi annibynnol â garnais anarferol i gig neu bysgod prydau, i'w cynnwys yn y stiw llysiau, pobi, stiw, Americanaidd bacwn arddull ffrio. Gadewch i ni edrych ar y rysáit mwyaf syml a chyflym ar gyfer "ffa gwyrdd gyda chaws" Parmesan "Ar gyfer paratoi ei angen arnom .:
0.5 kg (gall fod ychydig yn fwy) ffa wedi'u rhewi - mae hyn yn un pecyn,
2 lwy fwrdd. l. menyn (Gall ar gyfer deiet yn cael ei disodli gan llysiau)
1 llwy fwrdd. l. lemon neu sudd leim,
2 lwy fwrdd. l. caws wedi'i gratio "Parmesan"
halen a phupur du at eich blas.

I ddechrau, berwch y ffa mewn dŵr berwedig hallt nes yn dyner (tua 5-7 munud), taflu oddi mewn colandr a gadael yn eistedd am funud i wydr hylif gormodol. Ar ôl gosod allan cynnyrch fel plât dwfn, ychwanegu menyn, caws hanner (tua 1 llwy fwrdd. L.), Sudd lemwn, halen yn dal ychydig os oes angen a rhoi ychydig o bupur du. Cyn gweini, addurnwch gyda'r caws Parmesan weddill y dylai fod. Bwyd rhewi ffa gwyrdd fel arfer yn syml iawn i'w baratoi ac nid oes angen unrhyw ddarpariaethau arbennig, addasiadau, a sbeisys eraill. Bydd Creu campweithiau iach yn ddigon sosbenni a phadelli. Er enghraifft, i syndod anwyliaid brecwast blasus ac anarferol, gan gynnig ffa gwyrdd, wedi'u rhostio gyda bacwn a nionod iddynt, bydd angen i chi dim ond 20 munud o amser, ac mae'r cynhwysion canlynol, sydd yn ddigon ar gyfer 4 dogn:

Mae tua 250 g cig moch,
1 bach, 100 gram, nionyn, wedi'i sleisio yn ddarnau,
1 bag o ffa rhewi,
3 llwy fwrdd. l. cansen siwgr brown (sy'n rhan o'r rysáit Americanaidd clasurol, gallwch hefyd ychwanegu yn ewyllys)
y swm gofynnol o halen a phupur du.

bacwn Torrwch yn streipiau tenau a Brown y badell nes gras ar y wladwriaeth, i symud i blât ar wahân. Ar yr un olew lle cig moch wedi'u rhostio, yn dod â winwns nes yn feddal, yn dryloyw, ond nid yn frown. Ychwanegwch y siwgr brown os dymunir. Canlynol i'r un lle un bag o ffa a dod i barodrwydd y byddwch yn cymryd tua 5-7 munud. Nesaf, ychwanegwch y cig moch a chymysgwch yn dda. Ac eto, gall brecwast wneud cais ar unwaith. Nawr eich bod yn gwybod i sicrwydd eich bod yn gallu coginio o ffa gwyrdd wedi'u rhewi. Dim ond ffriwch neu ferwi y prif gynhwysyn, ac yna symud ymlaen fel a dweud wrth y galon a'r awydd.