Iechyd a disgwyliad oes yn dibynnu'n uniongyrchol ar ansawdd y bwyd. Mae pob cell yn ein cyrff angen fitaminau, mwynau, dŵr a ffeibr. Yr egwyddor bwysicaf o unrhyw ddeiet - cydbwysedd cadwraeth. Ac ar gyfer hyn mae angen i ni wybod beth mae'r proteinau, brasterau, carbohydradau, ac ym mha gyfrannau , maetholion hyn fod yn llyncu. calorïau manwl cyfrif - nid yn unig y sefyllfa sylfaenol y system o maeth priodol. Ar ben hynny, mae egwyddor y fath agwedd at fwyd yn llawn hyd yn oed y clefyd - mae angen i'r corff dynol yr hawl "tanwydd". Mae gormodedd o garbohydradau bwyd yn effeithio ar y cyflwr y cyhyrau, y digonedd o broteinau yn absenoldeb o fraster - yn effeithio ar y golwg. Mae'n werth cofio bod y mono-diet - mesur brys i ddod i fyny fy hun, na ellir parhau am fwy na thri diwrnod. Ni fydd parhad o'r hyn marathon galed yn arwain at gorffeniad iach.
Pam ei bod yn bwysig gwybod pa fwydydd sy'n garbohydradau?
Ynglŷn â proteinau, efallai y gwyddom, os nad pob un, yna llawer. Mae'r craze bwyd o'r fath arwain at fethiant sylweddol yng nghorff rhaglen gyfoethog o garbohydradau a brasterau. caws colfran yn y bore, stêc ar gyfer cinio a physgod ar gyfer cinio Yn draddodiadol, mae'r rhan fwyaf system gyflenwi dur. Cyfryngau yn argymell deiet o'r fath yn gryf, addurno eu diffyg protein ystadegau argymhellion yn y corff. Ni ddylech dal anghofio bod y brif ffynhonnell o ynni yn y lle cyntaf yn garbohydradau. Mamau a neiniau, argymell "y uwd yn y bore," Nid yw y drwg cynghorir. Gweinwch grawnfwyd i frecwast - yr allwedd i ddydd egnïol, iach. Mae gwybod pa fwydydd sy'n garbohydradau, gallwn ddeallus eu hymgorffori yn y deiet a chael y budd mwyaf heb unrhyw niwed i iechyd. I'r gwrthwyneb, mae eu habsenoldeb yn llawn problemau a chlefydau. Wedi'r cyfan, carbohydradau rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed, eu diffyg arwain at ddiffyg o glycogen yn yr iau. Y canlyniad yw y dyddodiad o fraster ynddo! Mae'r afu adfywio, ei swyddogaeth yn cael ei amharu. Slimming gyffredinol yn credu bod y corff yn cael ei amddifadu o'r brif ffynhonnell egni - carbohydradau, yn dechrau proses ddwys brasterau sydd ar gael. Y gwir yw bod yn y "ffwrnais" yn mynd i'r proteinau cyntaf. Ac ynghyd â nhw - y meinwe cyhyrau. Fodd bynnag, gall carbohydradau dros ben gynyddu lefelau inswlin, sy'n arwain at casgliad o fraster. Mae angen i chi fwyta gytbwys.
Brasterau, proteinau a charbohydradau mewn bwyd. cyfrannau
Sut i drefnu deiet fel bod ei holl gydrannau yn gweithio er lles? Wrth gwrs, nid yw'r cynllun cyffredinol yn bodoli. Fodd bynnag, yr egwyddor gyffredinol o wyddoniaeth yn dod o hyd. "1: 1: 4" - hynny yw cymhareb y proteinau, brasterau a charbohydradau dylid eu dilyn wrth lunio'r fwydlen. cymeriant caloric yn dibynnu ar ryw, ymarfer corff a nodweddion unigol eraill. Er mwyn galluogi'r cyflenwyr ynni mawr yn y cylched cyflenwad pŵer, mae angen cofio pa fwydydd sy'n garbohydradau. Ac maent yn hysbys, yn syml a chymhleth. Mae'r gwahaniaethau rhyngddynt yn arwyddocaol. carbohydradau syml wedi eu gwneud o un math o siwgr, yn cael eu treulio ac amsugno i'r gwaed yn gyflym, felly - ar unwaith saturate y corff gyda ynni. Fodd bynnag, os nad yw un yn teimlo anghenion y corff - maent yn cael eu rhoi yn y warchodfa. Nid ydym yn argymell i fwyta carbohydradau syml amser gwely. Mae'r rhain yn cynnwys: ffrwythau, aeron, siwgr, mêl, cynhyrchion blawd, mae rhai mathau o basta. Cymhleth (polysacaridau) - mae grawn, codlysiau, a llysiau. Mae'r carbohydradau dirlawn berffaith, cymathu hir ac yn y brecwast perffaith.
Cofiwch fod y corff yn llosgi egni mwyaf dwys yn ystod hanner cyntaf o olau dydd, a siopau - yn yr ail. Mae gwybod pa fwydydd sy'n garbohydradau, ar gael bob bore i fwydo ein hunain uchel mewn calorïau, bwyd carbohydrad defnyddiol heb y bygythiad o gronni gormod o bwysau.