Calorïau: cytledi pysgod. cacennau pysgod wedi'u stemio Caloriau

Er mwyn cynnal iechyd a ffigur slim yn ychwanegol at y gweithgareddau corfforol yn fwyd ddigon pwysig, ei werth a chynnwys calorïau. Patis Pysgod - dysgl poblogaidd sy'n cael ei hoffi gan y rhan fwyaf o oedolion a phlant. Yn ychwanegol at y blasau y pysgod nad yw israddol i'r defnyddioldeb y cig, mae'n cael ei amsugno'n hawdd gan y corff ac mae'n ffynhonnell o sylweddau gwerthfawr ac elfennau hybrin. Prydau pysgod yn cael eu gwahaniaethu gan eu tynerwch gyson, juiciness, ac yn hawdd i'w paratoi, dim hyd yn oed ffrio calorïau cacennau pysgod mor fawr mewn cymhariaeth â dofednod, cig eidion, ac yn enwedig porc.

môr Cig a thrigolion afonydd yn eich galluogi i greu deiet cytbwys ar gyfer pob oedran. Gall pysgod gael eu paratoi drwy unrhyw ddull - ffrio, berwi, pobi yn y popty neu ar y gril. A phwy nad yw'n gyfarwydd â'r cacennau pysgod i gwpl sydd yn llawen devours plant? Mae'r rhestr o brydau yn ddihysbydd, mae'n gynnyrch gwirioneddol hyblyg, er ei bod yn eithaf boddhaol a isel mewn calorïau, mae hefyd yn bwysig mewn deiet.

eiddo defnyddiol

Defnydd o'r pysgod ar gyfer y corff dynol amhrisiadwy, ei fod yn y cyflenwr y cyfan o fitaminau a mwynau chymhleth. Os ydych am leihau'r caloric, cytledi pysgod a baratowyd o ddewis o drigolion dŵr croyw, ond peidiwch ag anghofio bod y pysgod môr, er bod mwy o fraster, yn cynnwys ïodin, fflworin, ffosfforws a llawer o elfennau eraill sy'n ofynnol gan y corff yn ddyddiol. Mae'r bwyd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer amrywiaeth o glefydau - clefyd coronaidd y galon, pwysedd gwaed uchel, atherosglerosis, metaboledd tarfu ac yn y blaen.

Er mwyn lleihau'r Patis galorïau y gall pysgod gael eu stemio, fel eu bod yn cadw pob sylweddau gwerthfawr, y gellir eu cyflwyno hyd yn oed y plant ieuengaf. Dim llai blasus yn saig hwn i ffrio, gorchuddio â chrwst caws a chwyddo llysiau wedi'u grilio. cacennau pysgod am ychydig, sef amseroedd calorïau a hanner yn is ar 98-112,26 Kcal, argymhellir ar gyfer pobl sydd â chleifion gastroberfeddol.

rhywogaethau o bysgod

Pysgod, yn addas i'w fwyta gan bobl, dosbarthu gonfensiynol yn dri grŵp, gan ddibynnu ar y cynnwys braster y cynnyrch:

• Braster - yn cynnwys mwy nag 8% o fraster, mae'n cynnwys frwyniaid, macrell, llysywen, llysywod pendoll, eog, pennog a stwrsiwn.
• Mae'r cynnwys braster cyfartalog - yn cynnwys 4-8% o fraster, rhywfaint o eog, rhywogaethau penwaig, lleden, carp.
• Lean - llai na 4% o fraster, ei reng penfras, draenogiaid.

cymedr aur

Ar gyfartaledd, mae'r gwerth maethol cacennau pysgod yn 140 Kcal, ond mae'n dibynnu ar y math, y cynhwysion a ddefnyddir i baratoi, - os ydych yn cynyddu faint o olew, caws neu gynnyrch arall, 100 g prydau braster yn gallu codi i 200 Kcal.

Beth i'w ddewis?

Mae pysgod afon prydau blas amlwg oddi wrtho yn cael blasus a chyfoethog. Mae yna un anfantais - ei brosesu, mae'n eithaf broses lafurus, gan ei fod yn cynnwys llawer o esgyrn bach, ond mae'n bosib i faddau iddi am y calorïau isel. cytledi Pysgod o fywyd morol yn gyflym i baratoi, oherwydd bod yr esgyrn ynddynt o leiaf, a ffiled addfwyn a meddal. Mae maen prawf pwysig yw'r prydau blasus a baratowyd cynnyrch ffres, yn yr achos hwn pysgod. Gan fod yn hysbys yn dda, mae'n bosibl i benderfynu ar y ffresni y tagellau a llygaid.

Cacennau pysgod o benfras: y cynnwys caloric ac eiddo

cynefin penfras - y dŵr y Môr Tawel a Môr Iwerydd cefnforoedd.

Y mathau mwyaf poblogaidd yw:

• Ynys Las;
• Baltig;
• Sea White;
• yr Iwerydd;
• Môr Tawel.

Mae hyd y byd hwn morol cynrychiolydd yn 1.8 m, ond fel arfer ply penfras 40-80 cm, ei cig yn cynnwys llawer o fitaminau: E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12 a PP, A.

Micro ac elfennau macro ffosfforws, sylffwr, sodiwm, clorin, potasiwm, magnesiwm, calsiwm, sinc, cromiwm, manganîs, haearn, ïodin, copr.

Cytledi penfras fod â chynnwys braster isel, ac yn cynnwys cyfartaledd o 164 Kcal fesul 100 go cynnyrch. Gall y ddysgl hefyd yn cael ei baratoi mewn amrywiaeth o ffurfiau - pobi, oedran, ffrio, gan ychwanegu sbeisys a chynhyrchion ategol eraill.

Penfras yn fath dietegol o gig, felly mae'n eithaf berthnasol i bobl sy'n dioddef o bwysau. Mae'n amhosibl i beidio â nodi priodweddau defnyddiol o olew iau penfras, sy'n ffynhonnell o iechyd a harddwch.

Cacennau pysgod Pollock o: calorïau

Mae'r pysgod y teulu Penfras werth uchel yn Tsieina, tra yn Rwsia ei bod yn cael ei roi llai o sylw. Ymhlith ei llawer o nodweddion defnyddiol - rheoleiddio siwgr yn y gwaed, effaith gwrthocsidiol ar y corff, normaleiddio'r dreulio a'r system nerfol.

• Retinol, neu fitamin A a geir mewn symiau mawr yn yr iau morleisiaid, yn effeithio ar bron pob systemau'r corff - atgyfnerthu golwg, deintgig, yn amddiffyn yn erbyn heintiau llwybr resbiradol, yn cynyddu cryfder y dannedd ac esgyrn.
• 23% o fitamin PP yn darparu normaleiddio treuliad a'r system nerfol. Mae cynnwys morlas yn y bwyd yn cynnal a chadw da ataliol o wlserau gastrig, wlserau dwodenol, arteriosglerosis ac yn y blaen. N.
• Fitaminau B12 a B6 yn cryfhau'r system imiwnedd, yn ysgogi synthesis o gelloedd coch y gwaed a sicrhau gweithrediad llwyddiannus y system nerfol.
• Fitamin D yn lleihau faint o golesterol yn y gwaed, cefnogi gwaith y system gardiofasgwlaidd, ar wahân sydd ei angen fitamin hwn gan y corff ar gyfer amsugno yn haws o galsiwm.
• asidau amino yn y morlas cyfansoddiad, megis methionine, tryptophan, lysin, a thawrin, yn effeithiol ar gyfer atal clefydau, ar ben hynny maent yn cefnogi prosesau metabolaidd o sodiwm, calsiwm, magnesiwm yn y corff.

eiddo defnyddiol o morlas yn ddiddiwedd, ei cig yn gynnyrch dietegol, 100 go pysgod wedi'u ffrio, yn cynnwys dim ond 98.5 Kcal, sy'n caniatáu ei ddefnydd i bobl â phroblemau gastroberfeddol a phlant ifanc ag system dreulio bregus.

Plu yn yr ennaint ...

Fel unrhyw gynnyrch arall, pysgod, hefyd, wedi ei anfanteision. Mae ei niwed yn debygol o gynnwys llyngyr, ond peidiwch â phoeni, mae hyn yn berthnasol yn unig i ddefnyddio cig amrwd, hy amrwd. Y mwyaf peryglus yn yr ystyr hwn, yn cael eu hystyried pysgod dŵr croyw, gyda rhostio yn ofalus neu berwi risg o haint yn cael ei leihau.

Ddiwerth a niweidiol i ryw raddau yn y pysgod mwg, mae'n cynnwys sylweddau carsinogenig a all ysgogi datblygu canser, felly mae'r defnydd o cynnyrch o'r fath yn annymunol iawn.