Caserol gyda frest cyw iâr: cynhwysion, dewisiadau coginio

Dim cyw iâr rhyfedd yw un o'r prif leoedd yn y rhestr o'r rhai mwyaf defnyddiol, isel mewn calorïau a maetholion cyfoethog a chynnyrch olrhain. Mae'r frest cyw iâr llawer o asidau amino a protein. Mae cynnwys calorïau cyfartalog o gig o'r fath - tua chant o galorïau. Cytuno, dysgl o'i wraig perffaith colli pwysau neu athletwyr ar ddeiet.

Heddiw, rydym yn sôn am y caserol gyda brest cyw iâr. Dewisiadau a ryseitiau yn fawr iawn, ond rydym wedi dewis i chi y mwyaf syml ac yn gyflym i'w paratoi. Mae hynny'n troi allan, nid yn unig blasus i'w fwyta, ond hefyd yn hawdd i'w coginio.

Caserol gyda chyw iâr a thatws

Mae'r opsiwn hwn yw'r mwyaf poblogaidd a chyffredin. Tatws, er gwaethaf y cynnwys startsh, cynnyrch ddefnyddiol iawn ar gyfer colli pwysau hyd yn oed pobl. Felly peidiwch â bod ofn, mae croeso i goginio pryd blasus hwn fel caserol gyda frest cyw iâr a thatws.

cynhwysion angenrheidiol

• 150 gram o frest cyw iâr.
• 50 gram o unrhyw gaws wedi'i brosesu.
• Mae dau tatws bach.
• 4 llwy fwrdd mayonnaise (gallwch ei le os ydych ar ddeiet, hufen sur neu iogwrt).
• Pepper, halen (i flasu).
• 30 gram o olew olewydd neu blodyn yr haul.
• Gwyrddion.

Mae'r broses o baratoi prydau bwyd

Caserol gyda chyw iâr a thatws yn barod yn awr. Ac mae hyn, ynghyd â thorri cynnyrch, gwresogi y popty a phobi. Cytuno, eithaf cyflym ar gyfer prydau cymhleth o nifer o gydrannau.

Yn gyntaf mae angen i dorri y frest cyw iâr. Gwell i wneud darnau bach, felly mae'r cig wedi ei goginio yn gyflym, yna rydym yn y rysáit a chyflawni. Halen, pupur ac ychwanegu mayonnaise.

Tatws buro a'u torri'n gylchoedd. Gwell i gymryd rownd cloron llyfn i "clustog" wedi troi allan hardd. Ar waelod dysgl bobi, arllwys ychydig o olew a gwasgaru dros wyneb cyfan. Llinell y "clustog" ar ben y tatws a rhowch y frest cyw iâr parod. Peidiwch ag anghofio ychwanegu haen halen a thatws.

Cyn belled ag y byddwch yn coginio'r tatws a chig, caws rhaid gorwedd yn y rhewgell. Felly, bydd yn well i gratiwch pan mae'n amser i ychwanegu at y ddysgl. caws wedi'i gratio, arllwys ar ben peidio difaru.

Dylai ffwrn ar y pwynt hwn eisoes yn cael ei gynhesu i fyny at y wraig ty arferol 180 gradd. Rydym yn anfon ein caserol yn y popty am 30-40 munud. Mae hyd o goginio yn dibynnu ar y nifer o gynhwysion a thrwch y dafell tatws.

Caserol gyda chyw iâr a eggplant

Os nad ydych yn hoffi neu ddim eisiau i fwyta ei tatws, yn eistedd ar ddeiet llym, bydd y caserol gyda eggplant a chyw iâr fron yn addas i chi ddewis amgen da. Mae cyfansoddiad y cynnyrch yn cael ei wneud ar y sail y gall prydau parod bwyta wyth. Gallwch gyfrifo ar gyfer eu hunain dogn drwy rannu'r cynhwysion yn ddau neu bedwar.

Mae'r cynhwysion sydd eu hangen ar gyfer coginio caserolau

• Mae un cilogram o frest cyw iâr.
• 350 gram o planhigion wy ffres.
• 150 gram o gaws, sydd wedi toddi yn dda yn y popty.
• Mae pâr o domatos mawr.
• Un ewin o arlleg.
• Mae'r blas yn ychwanegu halen a phupur.
• olew llysiau - 2 lwy fwrdd. l.
• Dil neu bersli.

Ers yn y saig hon yn cael eu defnyddio eggplants, yr amser coginio yn cynyddu ychydig. Dylid Llysiau eu golchi, plicio, torri'n platiau tenau a'u rhoi mewn powlen o ddŵr. Soak bydd y llysiau yn tua hanner awr. Yn yr achos hwn, byddant yn colli chwerwder ac yn dod yn blasus. Mae'r cam hwn yn mewn unrhyw achos beidio â hepgor neu leihau'r amser socian.

Pryd fydd y eggplant yn barod ar gyfer prosesu pellach, gallwch ddechrau i ymgynnull prydau bwyd. torri cyw iâr giwbiau bach, halen, pupur. Gallwch lapio pob darn mewn lapio plastig, os dymunir, a gweithio ychydig cegin gyda morthwyl, er mwyn gwneud y cig yn fwy meddal ac yn ysgafn. Tomatos wedi'u torri'n gylchoedd, garlleg pasio trwy peiriant rhwygo.

caserol cyw iâr yn y popty - pryd hwn gyda ychydig bach o fraster. Ond yn ôl eggplant rysáit cyn gosod yn y ffurf y dylai ffrio. Gallwch hepgor y cam hwn os ydych yn mynd ar ddeiet. Os na, yna mynd yn ei flaen a'i ailgynhesu y sosban a chyflwyno modrwyau cochi.

Unrhyw caserol gyda brest cyw iâr - mae'n yr haenau pentyrru ar siâp dilyniant penodol. Felly, eu rhoi ar waelod y eggplant, yna ewch i'r prif gynhwysyn - brest cyw iâr. Mae hi'n gosod ar ben y tafelli o domatos, garlleg a pherlysiau ffres ychwanegodd. Caewch yr holl gynhwysion i fod haen o gaws wedi'i gratio ar gratiwr dirwy.

Ers pryd hwn yr holl gynhyrchion yn cael eu paratoi yn eithaf cyflym, caserol gyda chyw iâr a eggplant, gallwch ddod at y bwrdd yn ugain munud. Yn ôl yr arfer, popty cynnes i 180 gradd. Rydym yn aros am ugain munud a mwynhau.

Reis caserol gyda madarch a llysiau

Caserol gyda brest cyw iâr yn y popty gyda llysiau a grawnfwydydd - nid cinio llawn neu swper, yn gofyn ychwanegol "buddsoddiad." Hyd yn oed y salad nad ydych yn gallu coginio, oherwydd bod y llysiau eisoes yn bresennol yn y ddysgl.

cyfres o gynhyrchion

• 250-300 gram o reis.
• 300 gram o frest cyw iâr.
• Mae dau brif pupur melys Bwlgareg.
• Mae un winwnsyn bach.
• llwy fwrdd ychydig o cawl cyw iâr.
• 3 llwy fwrdd o olew olewydd.
• Dau celf. l. hufen sur.
• Un wy.
• 250 gram o fadarch (well i gymryd madarch, maent yn coginio gyflymach).
• 150 gram o gaws.
• Sbeis, halen, pupur a'r perlysiau i roi blas ac awydd.

Cooking!

Rice caserol o frest cyw iâr gyda madarch yn gofyn am hyfforddiant ychwanegol o rai cynhwysion. Rice, er enghraifft, argymhellir i ferwi ymlaen llaw mewn dŵr hallt ysgafn. Nesaf rydym yn oeri ar dymheredd ystafell neu mewn dŵr golchi oer o dan y tap.

Dylid Madarch yn cael eu torri yn ddarnau bach, ychwanegu halen a ffrio yn ysgafn mewn olew olewydd. Yn yr un modd ac yn gweithredu gyda frest cyw iâr: torrwch, halen, pupur, ffrio gyda winwns mewn olew olewydd. Peidiwch â phrynu bwyd wedi'i rewi i gaserolau. Er gwaethaf y ffaith eich bod yn eu dadrewi yn iawn, osgoi'r microdon, maent yn dal i roi swm mawr o hylif wrth bobi. Ac mae'n rhaid i hyn gael ei osgoi. Fel arall, rydym yn cael cawl cyw iâr, ac nid cysondeb sengl, trwchus y ddysgl.

Nid caserol cyw iâr yn y popty yn cael ei baratoi yn gyflym bob amser. Gallwch, wrth gwrs, ychwanegwch yr holl gynnyrch ac yn eu pobi, ond wedyn y pryd yn fawr iawn i golli yn y blas, a'r tro hwn yn eithaf annymunol.

Felly, dylai bwydydd parod gael ei osod mewn dysgl bobi mewn trefn ar hap. Mewn powlen arall, cymysgwch yr wy, hufen sur a chaws wedi'i gratio. Arllwyswch y cynnwys ffurflen gymysgedd. Rydym yn rhoi yn y popty, y mae'n rhaid ei gynhesu i fyny at 200 gradd. Caserolau gyda chyw iâr a madarch yn paratoi ar gyfer 25 munud. Y ddysgl yn barod, gall ddod at y bwrdd. Torrwch yn dogn a argymhellir yn union cyn ei weini.