Cnau - protein neu garbohydradau? Budd-daliadau a niwed o gnau

Y dyddiau hyn mae wedi dod yn boblogaidd iawn i fyw bywyd iach (HLS). Nid yw hyn yn syndod, oherwydd os yw person yn iach - mae'n llawn o gryfder ac ynni. Pwysig iawn yw'r bwyd cywir yn HLS. Yn yr erthygl hon byddwn yn canolbwyntio ar gynnyrch defnyddiol fel cnau.

Byddwn yn edrych ar y gymhareb o brotein, braster a charbohydradau, yn ogystal â gwybod y manteision a niwed o gnau.

Cnau - protein neu garbohydradau?

Cnau - cynnyrch gwerthfawr iawn na fydd yn atal i gynnwys yn y diet o bron pob person, gyda rhai eithriadau. Mae llawer o bobl yn meddwl am y cnau - protein neu garbohydradau. Wedi'r cyfan, mae bron pawb yn gwybod bod llysieuwyr nad ydynt yn defnyddio bwyd anifeiliaid, yn gorgyffwrdd yn gryf y cnau er mwyn cael y rhan protein a ddymunir. Ac maent yn ei wneud nid yn ofer, oherwydd yn y cnau yn cynnwys digon o hyn na ellir eu hadfer i bobl.

Eto i gyd mae'r cwestiwn o gnau - protein neu carbohydradau, ni all un ddweud ei fod yn un peth, oherwydd eu bod yn cynnwys y ddau proteinau a charbohydradau, a brasterau yn bron bob cynnyrch. Beth yw union gyfansoddiad y sylweddau hyn, mae eu cymhareb - yn dibynnu ar y math o gnau.

Walnut. Proteinau, brasterau, carbohydradau

Walnut yn cyfeirio at y danteithion hir hysbys. Mae'n cael ei ddefnyddio mewn nifer o ddulliau coginio o'r byd, gan ychwanegu mewn pob math o brydau. Man geni y cnau Ffrengig yn gyfartalog a Malaya Aziya.

Mae cyfansoddiad y cnau Ffrengig yn gyfoethog iawn. Mae'n cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau. Fel rhan o'r cnau Ffrengig yn hefyd yn llawer o asidau brasterog annirlawn, ffibr, alcaloidau a steroidau. Yn ôl y cynnwys fitamin C cnau Ffrengig yn arwain, o flaen hyd yn oed ffrwythau sitrws a chyrens.

ddefnyddiol iawn i fwyta cnau Ffrengig i gynnal eu hiechyd. Carbohydradau, proteinau a brasterau mae'n cynnwys tua mewn cymhareb y fath fesul 100 go gynnyrch:

• Protein - 15.6 g;
• braster - 65.2 g;
• Carbohydradau - 10.2 g

cynnwys caloric o cnau Ffrengig, yn ogystal â mathau eraill o gnau, yn ddigon uchel o ran ei gyfansoddiad ei fod yn cynnwys llawer o fraster. Fodd bynnag, mae'r rhain brasterau yn llesol i iechyd ac nid yw'n achosi cynnydd o lefelau colesterol yn y gwaed.

Manteision gnau

Budd-dal o gnau anodd gorbwysleisio. Ac nid dim ots, cnau - yn broteinau neu carbohydradau, y peth mwyaf pwysig, 'i' jyst stordy o sylweddau defnyddiol ar gyfer iechyd dynol. Meddygol yn defnyddio priodweddau cnau ar gyfer gwahanol ddibenion, megis bactericidal, immunomodulating, gwrthlidiol a anthelmintig asiant. Yn ogystal, mae cnau yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr ymennydd, afiechydon y galon a'r pibellau gwaed, maent yn cryfhau'r system imiwnedd, yn cynyddu dygnwch. Oherwydd y presenoldeb yn eu cyfansoddiad o ïodin, sydd ei angen cnau ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefyd thyroid.

Defnyddiol iawn mewn cnau anemia. Mae'n cynyddu lefel y hemoglobin yn y gwaed. Trwyth o waliau cnau Ffrengig yn berffaith yn cryfhau'r system nerfol. Cnau hefyd yn cael effaith fuddiol ar virility. Mae'n hysbys ers yr hen amser, felly mae'r cynnyrch yn cael ei gynnwys yn y fwydlen ddyddiol. Protein a geir mewn cnau, normaleiddio microflora berfeddol.

Holl eiddo defnyddiol o gnau beidio ag ystyried, ond mae gwrtharwyddion i'w ddefnydd.

niwed cnau

Er gwaethaf ei fanteision, ni all rhai pobl yn bwyta cnau mewn bwyd. Yn benodol, mae hyn yn berthnasol i'r rhai sydd yn cael adwaith alergaidd i'r cynnyrch hwn. Mewn achosion arbennig o ddifrifol, gall cnau hyd yn oed achosi sioc anaffylactig, felly, i fynd i mewn eich deiet, dylai cynnyrch hwn fod dogn bach, i wneud yn siŵr bod y corff y mae'n ei gymryd fel arfer.

Pobl sy'n dioddef o ordewdra, ac nid oes angen i fwyta cnau. Oherwydd ei gynnwys caloric uchel, gallant gyfrannu at ennill pwysau, yn enwedig os camddefnyddio.

Ar gyfer y cleifion hynny a ddylai wneud diagnosis colitis, dermatitis atopig, ecsema, soriasis, gall defnyddio hyd yn oed symiau bach o gnau achosi dirywiad. Felly, ar gyfer unrhyw glefyd cronig, cyn i chi fynd i mewn i'ch cnau deiet, dylai ymgynghori â'ch meddyg.

Ryseitiau gyda chnau

Nawr fe allwch chi ddod o hyd i nifer fawr o brydau, sydd yn bresennol yn y cyfansoddiad y cnau. Yn gyntaf oll, wrth gwrs, cnau yn cael eu hychwanegu at wahanol bwdinau: cacennau, pasteiod, Candy, siocled.

Fodd bynnag, maent yn gytûn integredig nid yn unig mewn prydau melys. Mae rysáit syml iawn, sy'n cael ei effaith fuddiol iawn ar y coluddion ac replenishes y stoc o fitaminau: beets berwi grât, gwasgu i ewin o arlleg, ychwanegwch y salad cnau Ffrengig wedi'u malu a profiadol i roi blas gyda hufen sur, mayonnaise neu olew llysiau. Mae hwn yn flasus iawn ac yn iach.

Dim o reidrwydd yn chwilio am ateb i gwestiwn am y cnau - protein neu garbohydradau. Mae'n rhaid i chi fwyta os nad oes gennych gwrtharwyddion. Bydd hyn yn gwneud iawn am y cyflenwad o faetholion yn y corff, yn ogystal â chyfoethogi blas gwahanol fwydydd. Y prif beth - cofiwch ei bod yn ddefnyddiol i gyd yn gymedrol, a chnau - ei fod yn gynnyrch uchel mewn calorïau. eu bwyta ar iechyd, ond ni ddylid eu cam-drin.