Coginio llysiau gyda reis multivarka

groats reis yn ddefnyddiol iawn ac yn isel mewn calorïau. Mae'r grawn o reis llawer o niacin, thiamine a ribolavina. Yn ogystal, maent yn cynnwys 8 asidau amino pwysicaf ar gyfer y corff, elfennau hybrin a phroteinau. Bwyd clefydau grawnfwyd hwn yn cael eu dangos yn y GI: gyda sylweddau defnyddiol yn y coluddyn yn cael eu lleihau prosesau eplesu a llai o llid.

Ar y cyd gyda gwahanol lysiau reis yn dod yn hyd yn oed yn fwy defnyddiol. Heddiw, byddwn yn paratoi deiet pryd blasus - llysiau gyda reis mewn multivarka. Oherwydd y trin cain mae'n cadw holl mwynau hybrin ac asidau organig. Ar ben hynny, gyda dull hwn o baratoi'r cynnyrch yn cael eu meddalu ac yn hawdd chasglu corff ac dreulio maetholion.

cynhwysion:

- reis grawn hir (200 g);

- pys wedi'u rhewi (1.5 cwpan);

- winwns;

- pupur gloch;

- madarch (300 g);

- moron;

- gwydraid o ddwr;

- 2 ewin garlleg;

- cyri, pupur du, halen.

Glanhau a rhwbio'r moron. Winwns shinkuem hanner cylch. Dylid pupur Bwlgareg gael eu glanhau o'r hadau a'u torri'n giwbiau bach. Madarch torri'n 4 hanner. Mewn powlen cyfuno cynhesu olew llysiau a moron a nionod passeruem yn "pobi" modd am hanner awr. Dylai Llysiau fod o bryd i'w gilydd droi.

Ar ddiwedd y cwymp madarch sautéing gysgu a stiw yn yr un modd, 20 munud. Yna, bydd angen i chi roi grawnfwydydd, pys, pupur gloch a garlleg, ychwanegwch sbeisys, ei orchuddio â dŵr a choginio ar "Pilaf" modd. Llysiau gyda reis mewn multivarka gafwyd gyda dirlawn yn gryf, blas naturiol digymar ac arogl blasus. Os dymunir, gallwch amrywio'r ddysgl, ychwanegwch y zucchini, eggplant, tomatos a chynhyrchion eraill yn ôl ei ddisgresiwn.

reis blasus gyda llysiau a physgod mewn multivarka

cynhwysion:

- carp ffiled (800 g);

- graean reis (3 multistakana);

- caws (100 g);

- garlleg (3 zubochka);

- hufen (20 g);

- Sudd lemwn (20 g);

- winwns, moron;

- ffa (100 g);

- coriander, halen;

- pump dŵr multistakanov.

Coginio llysiau gyda reis gyda multivarka pysgod

Mewn powlen passeruem ( "Pobi" modd), moron wedi'u gratio, yna ychwanegwch y winwnsyn wedi'i dorri, ffa gwyrdd, garlleg a golchi reis. Arllwyswch y swm a bennir o ddwr a halen. Torrwch y pysgodyn yn ddarnau bach, côt gyda hufen sur a rhoi ar iro cynhwysydd-stemar, taenu gyda sudd lemwn ar y top.

Ar bob darn roi haen o gaws a rhoi ychydig o berlysiau wedi'u torri. Caewch y caead ac yn gosod y "Pilaf" modd. Mae'r rhain yn llysiau juicy, persawrus a blasus gyda reis multivarka ni gael! Gall pysgod gymryd lle y cyw iâr os dymunir. Mewn unrhyw achos mae'n mynd yn rhyfeddol o flasus.

Reis gyda llysiau yn Siapan - gyda eggplant a zucchini (ar y plât)

Mae'r rysáit yn eithaf syml. Gellir ei goginio yn y post. Bydd angen i ni:

- reis (500 g);

- faint canolig o zucchini;

- eggplant;

- pupur coch;

- moron, winwns;

- saws soi (100 g);

- sesame (i flasu);

- winwns gwyrdd (trawst);

- halen (i flasu);

- siwgr (5 g).

Berwch reis, gwisgo gyda'i saws soi, ychwanegwch y siwgr a halen, droi. Mae pob llysiau cawl mewn saws soi, ar y diwedd ychwaneger y reis, rhowch ychydig o stiw, a chael gwared o wres. Rhaid aros i addurno gyda hadau sesame a winwns gwyrdd wedi'i dorri'n fân. Rhowch gynnig ar y ddysgl Siapan, ac ni fydd yn siomi chi!