Colli Pwysau mewn dyn, neu gyngor yr awdur ar sut i golli pwysau dyn

Yn ein bywyd, y broblem o gormod o bwysau wedi dod yn un o'r rhai mwyaf pwysig. Ar wahân i'r ffaith nad yw'r llawnder yn ychwanegu iechyd i ni, mae hefyd yn achlysur i cyfadeiladau a dirywiad hwyliau. Ar yr un pryd, mae digon o ffyrdd o gael gwared ar y broblem hon.

Yn enwedig mae hyn yn berthnasol i ddynion, ychydig ohonynt yn gallu derbyn i ei hun bod pwysau ychwanegol wedi dod yn broblem iddynt. A'r rhai sy'n dal i feddwl am sut i golli pwysau, dynion yn aml yn sylweddoli na fydd yn syml yn gallu cyfrifo diet ac ymarfer corff yn gywir fel nad ydynt yn amharu ar y gwaith.

Ond mae'r allbwn yn dal i fod yno. Er mwyn deall sut i golli pwysau a'r dyn i wneud hynny, mae'n rhaid i ni benderfynu drostynt eu hunain y ffordd orau. Ac, fel yn y rhan fwyaf o bethau mewn bywyd, y ffordd orau - yr hawsaf a mwyaf hyblyg.

Ysgogi ei hun ar gyfer colli pwysau

Cam Un - cymhelliant. Gyda hyn, ni fyddai'n anodd:

1. Ni allwch ddiymdrech plygu a glymu eich lasys?

2. Yn cyffwrdd y bol y wal yn y gawod?

3. Peidiwch â gweld eich hun heb drych?

4. longingly edrych ar y brunettes main a blondes?

Llongyfarchiadau! Cymhelliant ar gyfer colli pwysau o hyd!

Mae'r egwyddor o gyflenwi ar gyfer dynion hŷn na 30 mlynedd

Ni ellir dull yn cael eu galw yn llym unigryw a ddisgrifir yma. Roedd gan un o gyd-weithwyr yr awdur i adolygu llawer o systemau ar gyfer colli pwysau a chael profiad drosoch eich hun, heb lawer o drafferth ollwng 25 kilo mewn pedwar mis ac ar yr un pryd yn gwella y corff cyfan. Felly, gallwn ddweud, y dull yn gweithio mewn gwirionedd.

Felly, yr egwyddor gyntaf - hyd yn oed anghofio i feddwl am sut i golli pwysau mewn wythnos a dychwelyd i'r ffordd cyn o fyw. nid oedd yn gweithio, oherwydd pan fyddwch yn dychwelyd i'r ffordd cyn y byddwch yn gyflym yn fwy na'r pwysau lle i ddechrau. Gelwir hyn yn "dorri i ffwrdd o fod yn gyflawn."

angen ei newid ar ôl deng mlynedd ar hugain o fywyd - Yr ail egwyddor. Yna, bydd yn dod â chi llawenydd, nid ydych yn dweud hi - y mynydd. Metaboledd yn yr oes hon yn cael ei ostwng yn sylweddol o ganlyniad i'r ffaith bod y corff yn stopio tyfu ac mae angen llawer llai o galorïau. Mae'n naturiol ein bod yn sôn am pan nad ydynt yn newid y dull cyffredinol o fywyd - hynny yw, os cyn i chi eistedd wrth y cyfrifiadur, ac yn awr y diwrnod cyfan yn rhoi cannoedd o frics, yna nid y system hon ar eich cyfer chi.

Y drydedd egwyddor - gall ar ôl tri deg corff yn amsugno ar un pryd mewn tair neu bedair blynedd cyn llai na bump ar hugain. Os byddwch yn gadael eich bwyd ar yr un lefel, yna, o leiaf dwy ran o dair o'r bwyd a fwyteir yn yn y canol a braster corff arall.

Wrth feddwl am sut i golli pwysau, dynion, peidiwch ag anghofio i weithredu. Mae'r rhain yn y rheolau sylfaenol ar gyfer colli pwysau, ar ôl y trosglwyddo o'r rhain i fynd i'r deiet sylfaenol.

dynion colli pwysau Diet

Mae sail y deiet ar gyfer dynion yw y gallant gael y cyfan. Hynny yw - dim ond popeth a phopeth. Ar ben hynny, gallwch fwyta am 6 o'r gloch yn y bore, a hyd yn oed ar ôl 9 o'r gloch. Mae hyn yn gysylltiedig â'r technegau pwyntiau cadarnhaol.

Nawr bod y minws mawr - dylai prydau bwyd fod yn lluosog, ar gyfnodau o dair awr goddefgarwch uchaf mewn un cyfeiriad neu'r llall mewn pymtheg munud. Erbyn minws hwn hefyd gynnwys swm y bwyd a fwyteir ar y tro. Dylai fod o leiaf bedair gwaith yn llai nag o'r blaen y cinio neu swper arferol. Peidiwch fwy na maint un dwrn ar gyfer cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid, a dau ddyrnau - ar gyfer y planhigyn.

Mae'r gyfrol yn y dwrn yn cael ei roi i chi Nid oes rhaid i adeiladu siartiau cymhleth a gwneud aml-rhifyddeg. Dylid hefyd cadw mewn cof bod y swm hwn yn cynnwys, a chynhyrchion ychwanegol. Hynny yw "un dwrn" - ". Fara yn unig" brechdan gyfan, ac nid yn opsiwn

Oherwydd y gall bwyta fod pob a ddefnyddiwyd gennych o'r blaen, am fwy o ddisgyblaeth a lles y corff y dylid gosod cyfyngiad ar ddull o brosesu bwyd. Hynny yw, mae angen i chi fwyta i gyd wedi'u coginio, kid, halltu, hallt, piclo, piclo a amrwd. Yn ogystal, gallwch fwyta yr holl halen, farinadu, pobi a'i goginio dros dân agored. Ac ni allwch ddefnyddio'r holl ysmygu a ffrio mewn padell.

Felly nid oes angen am amser hir i feddwl am sut i golli pwysau dyn. Dim ond yn dechrau i weithredu, yn cadw at ddeiet hwn am sawl mis, bellach yn ailosod y un a hanner cilogram yr wythnos a byddwch yn fuan yn teimlo fel pwysedd gwaed uchel a hwyliau drwg yn gadael i chi.

Ychydig eiriau am fanteision ymarfer corff

Nawr fe allwch chi ddweud ychydig eiriau am yr hyn sydd orau i'w wneud ymarfer corff i golli pwysau ddynion. Credwch fy mhrofiad i, yr hyfforddwr a'r athletwr gyda deng mlynedd ar hugain o brofiad - unrhyw. Y prif beth yw eu bod yn para o leiaf 25-30 munud ac yn achosi chwysu profuse.

Ar ôl diwedd y sesiwn Nid oes gennyf unrhyw beth i'w fwyta, ac i yfed hyd yn oed mwy am o leiaf hanner awr. Ar yr adeg hon, bydd y corff yn dechrau tynnu'r braster dros ben oddi wrth eich canol, ac un dyn hyfforddi byr o'r fath yn gallu cael gwared ar cilogram cyfan o bwysau gormodol. Wrth gwrs, fod bwyta yn syth ar ôl yr amser hwnnw, darn o ham maint dwrn, ni fydd yn mynd i'r budd y canol.