Deiet ar gyfer gordewdra (8). Deiet № 8 ar gyfer gordewdra: fwydlen fras

Nid yw pwysau gormodol yn broblem o hyd, ond gyda gordewdra mae'r sefyllfa ychydig yn wahanol. Dim ond meddyg y gall y diagnosis hwn gael ei roi, sy'n golygu bod angen inni frwydro yn ei erbyn rywsut. Yn yr achos hwn, bydd deiet curadigol rhif 8.

Yn fyr am y diet

Os yw rhywun yn cael ei ddiagnosio'n ordew, mae yna sawl ffordd o ddelio â'r broblem hon. Mae un ohonynt yn faeth priodol. Yn yr achos hwn, rhagnodir y meddyg ar ddeiet ar gyfer gordewdra № 8 (heb benodiad y meddyg, ni ellir defnyddio'r diet hwn). Mae'n angenrheidiol i bobl sydd hyd yn oed wedi canfod gradd gyntaf y clefyd. Dylid dweud mai hwn yw un o 15 diet, a ddatblygwyd yn brydlon gan y meddyg Sofietaidd gwych M. Pevzner. Prif ddibenion y diet hwn:

1. Yn gyntaf oll, lleihau pwysau.
2. Adfer cydbwysedd halen dŵr yn y corff.
3. Normaleiddio metaboledd lipid.

Pwynt pwysig: gellir rhagnodi'r diet hwn yn unig i'r bobl hynny nad oes ganddynt unrhyw broblemau gyda'r organau treulio ac iau, yn ogystal â chlefydau cardiofasgwlaidd. Yn yr achos hwn, mae angen diet arbennig ar gleifion. Felly, unwaith eto mae angen i chi egluro y dylai'r diet hwn gael ei ragnodi'n unig gan feddyg.

Cyfansoddiad

Felly, beth yw'r diet ar gyfer gordewdra № 8? Beth ddylwn i gofio wedyn? Mae'n bwysig iawn gwybod cyfansoddiad y diet ei hun, er mwyn deall sut i fwyta i ddod â'ch pwysau yn ôl i arferol. Bydd y diet dyddiol o reidrwydd yn cynnwys:

1. 100 gram o brotein.
2. 80 gram o fraster (dylid cofio y dylai hanner y braster fod o lysiau).
3. 120-150 gram o garbohydradau (mae'n bwysig cofio: mae siwgr wedi'i eithrio o'r diet yn gyfan gwbl).
4. Ni ddylai cyfanswm gwerth ynni dyddiol yr holl fwydydd a fwyir fod yn fwy na 1600-1800 kcal (oni nodir fel arall).
5. Ni ddylai'r swm dyddiol o fwyta hylif fod yn llai na dwy litr.

Nuances

Mae gan y deiet hon ei naws penodol ei hun. Beth sydd angen i chi ei wybod a'i gofio am hyn?

1. Yn ystod y coginio, ni ddefnyddir halen. Fodd bynnag, nid yw ei ddefnydd yn cael ei eithrio'n llwyr. Gellir ychwanegu halen i brydau bwyd yn uniongyrchol yn ystod prydau bwyd. Norma: 3 gram y pryd.
2. Dylai'r holl fwydydd sy'n cael eu bwyta fod yn isel-calorïau.
3. Dylai'r cynhyrchion gynnwys carbohydradau syml, a hefyd mae ganddynt ychydig o fraster yn eu cyfansoddiad.

Pwynt pwysig: diet ar gyfer gordewdra № 8 yn darparu ar gyfer diwrnodau dadlwytho. Felly, gall fod yn gyfnodau ffyrnig, afal, cig neu lysiau. Yn yr achos hwn, ni ddylai gwerth ynni dyddiol pob cynnyrch fod yn fwy na 1000 kcal.

Achosion difrifol

Deiet pwysig iawn ar gyfer gordewdra o 2 gradd ac uwch (3, 4 gradd). Wedi'r cyfan, yn yr achos hwn, mae pwysau gormodol yn dod yn fygythiad nid yn unig ar gyfer iechyd, ond yn aml am fywyd y claf. Dylid dweud, yn yr achos hwn, bod cleifion yn aml yn cael eu rhoi mewn ysbyty ar gyfer triniaeth gymhleth, nad yw'n eithrio'r diet hwn. Fodd bynnag, mae rhai naws.

1. Ni ddylai'r dos ynni dyddiol fod yn fwy na 1200 kcal.
2. Dylai prydau gynnwys lleiafswm o frasterau anifeiliaid.
3. Mae'r nifer sy'n cymryd hylif y dydd yn gyfyngedig iawn: dim mwy na dwy litr.
4. O'r diet, mae prydau a bwydydd sy'n cyffroi archwaeth yn cael eu heithrio.
5. Rhoddir blaenoriaeth i gynhyrchion sy'n cynnwys ffibr dietegol.
6. Dylai pob bwyd gael ei ferwi, ei stiwio neu ei bobi. Mae prydau wedi'u rhewi, wedi'u torri neu eu chwistrellu'n cael eu heithrio'n llwyr.
7. Wrth baratoi prydau melys, mae siwgr wedi'i wahardd yn llwyr. Caniateir i ddefnyddio ei ddisodli, er enghraifft ffrwctos.
8. Rhennir bwyd, bwyta 5-6 gwaith y dydd mewn darnau bach.

Cynhyrchion a Ganiateir

Os bydd y claf yn rhagnodi diet ar gyfer gordewdra rhif 8, gellir bwyta'r bwydydd canlynol yn ddiogel:

1. Bara. Gwenith neu rygyn o flawd o malu garw. Dim mwy na 150 gram y dydd.
2. Cig. Mathau braster isel: cwningod, cyw iâr, twrci. Hefyd, caniateir amryw fathau o fraster isel o gig eidion, porc, llysiau a chig oen. Gallwch chi hefyd jeli a selsig cig eidion. Norm: dim mwy na 150 gram y dydd.
3. Pysgod a bwyd môr. Mathau o fraster isel o bysgod a phob môr môr. Dim mwy na 200 gram y dydd.
4. Cynhyrchion llaeth. Caniateir llaeth a phopeth a baratowyd ohono. Gallwch chi hefyd gaws hufen, caws a bwthyn sur (a chynhyrchion o gaws bwthyn) - pob braster isel. Norm: 200 gram y dydd.
5. Wyau. Mewn diwrnod gallwch chi fwyta un wy wedi'i ferwi'n galed, yn ogystal â omelet gyda llysiau ychwanegol.
6. Grawnfwydydd. Pearl haidd, haidd, gwenith yr hydd - mewn ffurf frawychus. Dim ond mewn symiau cyfyngedig y gall grawnfwydydd mewn cawl fod.
7. Llysiau. Yn ei ffurf amrwd, gallwch chi fwyta'r holl lysiau. Os ydych chi eisiau sauerkraut, mae angen i chi ei olchi. Gellir bwyta prydau o moron, tatws, beets a phys mewn swm nad yw'n fwy na 200 gram y dydd. Gellir bwyta llysiau marinog mewn symiau cyfyngedig.
8. Ffrwythau. Gallwch chi bron popeth ac mewn unrhyw ffurf. Mae bananas a grawnwin yn eithriad.
9. Melysion. Mae gemau, mousses, cyfansoddion gwahanol yn cael eu caniatáu. Fodd bynnag, mae angen eu coginio heb siwgr.
10. Brasterau. Mae tabl rhif 8 (diet) hefyd yn rhagdybio y defnyddir brasterau. Ond mewn cyfrolau bach. Os yw'r menyn hon, gallwch ei fwyta yn yr isafswm. Mae olew llysiau yn gyfyngedig mewn prydau.
11. Sawsiau. Mae'r diet hwn yn cynnwys bwyta tomatos tomatos, madarch a llysiau, yn ogystal â finegr.
12. Diodydd. Gallwch yfed te, coffi du a gwyrdd (gyda llaeth, a heb). Mae suddiau a chyfansoddion yn cael eu caniatáu heb ychwanegu siwgr.

Cynhyrchion wedi'u gwahardd

Os rhoddir rhif tabl 8 i'r claf (diet ar gyfer gordewdra), dylech chi bendant wybod am y cynhyrchion hynny y dylid eu heithrio'n gyfan gwbl o'r diet.

1. Cynhyrchion pobi a wneir o flawd o'r orths uchaf, yn ogystal â phosti burum a phwff.
2. Cawl gwenith, tatws a llaeth gydag ychwanegu pasta.
3. Graddau brasterog o gig, pysgod. A hefyd gynhyrchion mwg, bwyd tun a cheiriar.
4. Rice a semolina, pasta.
5. Gwrthod yn well o bananas a grawnwin, yn ogystal â rhesins, dyddiadau, ffigurau.
6. Gwaherddir pob math o fwydus, hufen iâ, jeli a jam.
7. Er mwyn gwrthod ei fod yn angenrheidiol o sudd melys, cyfansawdd, a hefyd coco.
8. Mae brasterau coginio, yn ogystal â mayonnaise, sawsiau sbeislyd a sbeisys wedi'u gwahardd yn llwyr.
9. Wel, wrth gwrs, mae cynnyrch gwaharddedig yn bopeth sy'n ymwneud â chynhyrchion o'r enw bwyd cyflym.

Dewislen

Os bydd y claf yn cael ei ragnodi deiet Rhif 8 ar gyfer gordewdra, efallai y bydd y fwydlen fel a ganlyn:

1. Brecwast 1. Salad o lysiau (gallwch ychwanegu olew llysiau). Mae hefyd yn dda bwyta cyfran o gaws bwthyn braster isel yn y bore.
2. Brecwast 2. Gallwch gael brecwast gyda ffrwythau, er enghraifft, afalau ffres.
3. Cinio. Hanner rhan o borscht ar broth cig, ond heb gig, gallwch ychwanegu hufen sur. Cig wedi'i ferwi, bresych wedi'i stiwio, compote o ffrwythau sych.
4. Byrbryd. Gallwch fwyta caws bwthyn braster isel â llaeth.
5. Cinio 1. Os caiff rhif 8 deiet ei neilltuo i'r claf, gall y fwydlen ar gyfer cinio gynnwys pysgod wedi'i stiwio, stew llysiau a the.
6. Cinio 2. Defnyddir y kefir braster isel orau cyn cysgu.

Efallai bod gan bobl gwestiwn rhesymegol: "Pam mae brecwast a cinio yn cael eu darparu mewn dwy fersiwn?" Mae popeth yn syml, gan y dylai'r bwyd fod yn ffracsiynol, dylai fod nifer o fwydydd a roddir.

Ynglŷn â llestri

Os yw presenoldeb y claf yn rhif 8 yn y diet, gellir amrywio presgripsiynau yn ôl eu disgresiwn eu hunain. Fodd bynnag, rhaid inni gofio'r rheolau canlynol:

1. Dylai fod cawl yn y diet. Y peth gorau os ydynt yn llysiau. Gallwch hefyd baratoi cawl ar gig braster isel neu broth pysgod. Caniateir cardiau cig (nid mwy na dwywaith yr wythnos).
2. Yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y diet hwn yn cael eu hystyried cynhyrchion llaeth, yn ogystal â bresych braised. Mae angen iddynt dalu sylw arbennig.
3. Gallwch chi wneud gwahanol broth, ond dylid eu coginio heb ychwanegu siwgr.
4. Mae'n dda gwneud salad llysiau a ffrwythau.

Bydd yr awgrymiadau hyn yn helpu i arallgyfeirio'r fwydlen a gwneud rheolau arbennig yn gweithredu'n ddymunol, yn hytrach na dyletswydd "sych".

Gwella effeithlonrwydd

Er mwyn i'r diet ddod â'r canlyniadau mwyaf posibl, mae angen i chi wybod ychydig o "reolau euraidd" fel y'u gelwir o fwyta:

1. Rhaid cofio y dylid rhannu bwyd. Dylai prydau fod o leiaf 5.
2. Ni ellir goddef y teimlad o newyn. Yn yr achos hwn, gallwch chi fwyta, er enghraifft, afal.
3. Peidiwch â bwyta, os nad oes teimlad o newyn, hyd yn oed os yw'n amser.
4. Yn y bore, mae angen i chi fwyta mwy o brydau calorïau.
5. Gyda'r dull hwn, dylech geisio gwahardd byrbrydau cymaint â phosib.
6. Os ydych chi'n teimlo'n llawn yn ystod y pryd, peidiwch â bwyta popeth o'r plât.
7. Yn ystod bwyta, ni allwch ddarllen, gwylio teledu. Mae angen i chi ganolbwyntio'n gyfan gwbl ar fwyd.
8. Gan gadw at ddeiet, nid oes angen ymweld â sefydliadau ag arogleuon dymunol. Gall fod yn hwyl i fwynhau'ch archwaeth.
9. Mae angen i chi brynu'r cynnyrch yn ôl y rhestr a baratowyd ymlaen llaw. Hefyd, ni ellir anfon bwyd mewn cyflwr o newyn.
10. Os oes gan rywun hwyliau drwg, peidiwch â cham-drin bwyd.

Ac er mwyn i'r teimlad o fwyta'n ystod y bwyta fod yn gyflymach, mae dietegwyr yn argymell dilyn y rheolau canlynol:

1. Cyn bwyta, mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr.
2. Cyn y brif ddysgl, mae angen i chi fwyta salad.
3. Cymerwch fwyd yn araf. Mae'n werth cofio ei bod yn bwysig cywiro'ch bwyd yn dda.

Disgwyliadau

Beth ellir ei ddisgwyl os yw claf yn rhagnodi diet ar gyfer gordewdra o 1 gradd? Felly, prif nod pryd bwyd arbenigol yw effaith gadarnhaol ar fetaboledd. A bydd hyn, yn ei dro, yn arwain at ddiflannu dyddodion brasterog gormodol. Fodd bynnag, ni ddylid disgwyl canlyniadau cyflym. Mae bwydlen wythnosol wedi'i gynllunio fel bod rhywun yn colli tua 1 kg o bwysau yn ystod y cyfnod hwn. Ond ar yr un pryd mae'n werth cofio bod y diet wedi'i ddylunio am amser hir. Ac orau oll, os yw rheolau maeth o'r fath yn dod yn berson nad yw'n ddyletswydd, ond yn safon hanfodol.