Ffrwythau defnyddiol ar gyfer y galon. Llysiau a ffrwythau ar gyfer y galon a'r pibellau gwaed: y rhestr

Mae'n rhaid i'r galon fod yn agwedd ofalus, sy'n seiliedig ar faeth priodol. Mae bwyta bwydydd penodol yn ddymunol i gyfyngu neu hyd yn oed eu heithrio o'r ddewislen. Ond dylai ffrwythau a llysiau ffres bob amser yn bresennol yn y deiet, bydd yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon neu strôc. yn hysbys i lysieuwyr fod yn llawer llai tebygol o ddioddef o glefydau cardiofasgwlaidd.

Yn ogystal, mae ffrwythau a llysiau sydd eu hangen ar gyfer y galon, nid yn unig fel mesur ataliol, ond hefyd i wella cyflwr dynol, sydd eisoes yn cael problem gyda'r corff hwnnw. Hyd yn oed ar ôl trawiad ar y galon, bydd y defnydd o'r cynhyrchion hyn yn helpu i atal rhag digwydd eto, ac mae'n llawer mwy effeithlon na gwrthod cynhyrchion cig a llaeth.

manteision ffibr

Ffibr yn helpu i atal clefyd y galon a lleihau'r perygl o gwaethygiadau. Gall fod yn ffynhonnell o ddau lysiau a ffrwythau, a chodlysiau a grawnfwydydd. Mae'r defnydd o gynnyrch o'r fath yn helpu colesterol is ac yn hyrwyddo ysgarthiad o fraster oddi wrth y corff. Y peth gorau yw cael ffibr o fwydydd cyfan, nid o atchwanegiadau.

Pa ffrwythau a llysiau sydd eu hangen ar gyfer y galon

Yn y deiet dynol sy'n cael problemau ar y galon, a ddylai ennill y dydd cynhyrchion sy'n gyfoethog o ran halwynau potasiwm. tatws Llysiau ddefnyddiol, bresych, pwmpen, sy'n gwella gweithrediad y galon ac yn helpu i ddod â hylif gormodol. Ffrwythau yn ddefnyddiol ar gyfer y galon a'r pibellau gwaed, sy'n cynnwys potasiwm - yn bananas, bricyll, prŵns, bricyll wedi'u sychu, rhesins a rhai eraill.

halwynau magnesiwm ymledu pibellau gwaed ac yn atal eu sbasm. Felly, mae'n ddefnyddiol defnyddio beets, moron, letys, persli, cyrens duon.
Rhaid Daily ar y bwrdd fod yn bresennol ac yn ffres llysiau, perlysiau a ffrwythau, sy'n cynnwys fitaminau buddiol, mwynau, ffibr. Oherwydd strwythur hwn, y cynhyrchion hyn yn puro'r corff a chael gwared o golesterol. ffrwythau a llysiau amrwd yn cynnwys llawer o fitamin C, sy'n cryfhau pibellau gwaed.

Gadewch i ni ystyried pa ffrwythau a llysiau yn dda i'r galon, a beth yw eu budd-daliadau.

Ffrwythau ar gyfer "motor"

Mae pob ffrwyth yn cynnwys set benodol o elfennau hybrin. Am cyhyr cardiaidd potasiwm a chalsiwm mwyaf defnyddiol, yn ogystal â fitaminau o'r grwpiau A, C a B. Felly mae angen i roi blaenoriaeth i'r ffrwythau, lle mae'r cynnwys y sylweddau hyn ag y bo modd. Ffrwythau i gryfhau'r galon ar gael am bris na ellir ond lawenhau. Yn ogystal, gellir eu prynu mewn unrhyw siop ac ar y farchnad.

Nid yw ffrwythau yn unig yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n pryderu am y galon. Rhaid i chi bob un ohonynt ei ddefnyddio ar gyfer atal clefydau o'r fath. Pa ffrwythau am fudd-dal y galon?

bricyll

Potasiwm yng nghyfansoddiad ffrwythau hyn yn gwella cyflwr fasgwlaidd, cael gwared ar docsinau o'r corff, ac yn normaleiddio pwysedd gwaed. Ateb y cwestiwn pa ffrwyth da ar gyfer y galon, gall bricyll yn cael eu rhoi ar ben y rhestr. Mae'n werth nodi bod ffrwythau sych yn cynnwys mwy o potasiwm na ffres. bricyll sych yn gwella cylchrediad y gwaed, o fudd i fabanod, aflonyddwch rhythm y galon a phroblemau eraill.

afalau

Mae'r rhain ffrwythau i gryfhau'r galon yw'r mwyaf cyffredin a fforddiadwy, maent yn isel mewn calorïau ac yn cynnwys unrhyw sylweddau niweidiol. Afalau yn cynnwys ffeibr deietegol a pectin, oherwydd y mae llawer o'r corff yn deillio tocsinau, nid oes unrhyw drosi o garbohydradau i mewn i frasterau.

Afalau yn llawn fitamin C, lle y waliau llong yn cael eu cryfhau, eu athreiddedd leihau i sylweddau gwenwynig. Mae'n cael ei ystyried fel y croen mwyaf defnyddiol o'r ffrwyth. Mae'n cynnwys sylweddau sy'n ymdrechu i ddefnyddio pwerus effeithiau gwrth-sclerotic, leihau pwysedd gwaed uchel a gwrth-tiwmor ar y corff.

bananas

Mae'r rhain ffrwythau egsotig melys ar gyfer y galon yn ddefnyddiol iawn. Esbonnir hyn gan y ffaith bod bananas yn gyfoethog mewn potasiwm, sy'n helpu i gryfhau'r gyhyr y galon. Ar gyfer atal clefyd y galon, dim ond un fanana y dydd. Ac os yw'r broblem yn yno'n barod, mae angen i ddefnyddio'r rhain ffrwythau ddefnyddiol ar gyfer y galon a'r pibellau gwaed gyda mêl.

eirin gwlanog

ffrwythau aeddfed yn cynnwys symiau uchel o botasiwm, magnesiwm, calsiwm a ffosfforws a maetholion eraill. Bwyta eirin gwlanog ddefnyddiol i bobl sydd eisoes â phroblemau ar y galon. Argymhellir i yfed hanner gwydraid o sudd eirin gwlanog am hanner awr cyn prydau bwyd.

pomgranad

Mae'r ffrwythau yn ddefnyddiol ar gyfer y galon y sylweddau sy'n darparu'r elastigedd pibellau gwaed. Haearn yn rhan o'r hemoglobin yn cynyddu ffrwythau. Sudd pomgranad normalizes pwysedd gwaed, yn amddiffyn yn erbyn trawiad ar y galon, yn atal y casgliad o golesterol drwg.

grawnwin

Ar gyfer y driniaeth ac atal clefyd y galon yn cael eu grawnwin tywyll arbennig o ddefnyddiol. Aeron yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau, asidau organig, olewau hanfodol a seliwlos. Defnydd rheolaidd o rawnwin yn cael effaith gadarnhaol ar yr amod fasgwlaidd, normalizes pwysedd gwaed, yn cryfhau'r corff yn ei gyfanrwydd.

afocado

Afocados a ddefnyddir yn ei ffurf pur, ac fel rhan o wahanol saladau. Mae'r ffrwyth yn cynnwys asidau brasterog amlannirlawn, sy'n atal y gwaith o ddatblygu clefyd y galon. Potasiwm yng nghyfansoddiad afocado yn sicrhau gweithrediad priodol y cyhyr y galon, yn cynyddu gwrthiant straen. Afocado yn ddefnyddiol i'w ddefnyddio ar gyfer pobl sydd â phwysedd gwaed uchel.

Persimmon

Mae'r ffrwyth yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y rhai sydd â phroblemau gyda'r galon a'r pibellau gwaed. Fitaminau yn ei gyfansoddiad i reoleiddio gweithgareddau y system gardiofasgwlaidd. Yn ogystal, y defnydd o Persimmon yn helpu i gryfhau'r amddiffynfeydd y corff a'r system nerfol.

ffrwythau wedi'u sychu

Mae ceisio penderfynu pa ffrwyth yn dda i'r galon, peidiwch ag anghofio am ffrwythau wedi'u sychu. Argymhellir defnyddio rhesins, bricyll wedi'u sychu, prŵns, afalau, dyddiadau a ffigys. Digon yw chwarter cwpan o ffrwythau sych y dydd ar gyfer weithrediad arferol y galon ac atal ei clefydau.

llysiau defnyddiol ar gyfer y galon

Llysiau yn llai defnyddiol nag ffrwythau ar gyfer y galon. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer o sylweddau gwerthfawr sydd eu hangen ar gyfer ein corff. Mae gan bob llysieuyn ei strwythur unigryw ei hun. Mae presenoldeb dyddiol o lysiau yn y deiet yn ddefnyddiol ar gyfer y ddau systemau cardiofasgwlaidd a eraill o'r corff. Fel ar gyfer y ffrwyth y galon, ac mae'n ddymunol i ddefnyddio llysiau amrwd. Yn y driniaeth wres cynnwys sylweddau defnyddiol yn cael ei leihau yn sylweddol.

moron

Mae gwyddonwyr wedi profi bod y rhyw decach sy'n defnyddio cynhyrchion bob dydd gyda chynnwys uchel o beta-caroten, lleihau'r risg o strôc gan 70 y cant, trawiad ar y galon - hyd at 22 y cant. Mae diffyg sylwedd hwn yn cynyddu'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

tomatos

Tomatos yn y diet - atal da o glefyd y galon. Fans o lysiau hwn yn anaml iawn yn digwydd trawiad ar y galon o ganlyniad i eiddo gwrthocsidiol o lycopen. Mae'r corff orau amsugno sylwedd o domatos, sy'n cael eu dioddef i wresogi triniaeth. Llysiau, melyn a gwyrdd lliw bron nad ydynt yn cynnwys lycopen, felly maent yn llai defnyddiol.

tatws

Tatws - cynnyrch anhepgor ar gyfer y galon am ei fod yn cynnwys ffibr, fitamin C, fitamin B6, potasiwm a magnesiwm. Yn arbennig o ddefnyddiol yn y cynnyrch y ffurflen hon pobi gyda'r croen.

Winwns a'r garlleg

Mae'r llysiau yn cynnwys gyfnewidiol, gan sy'n cael gwared colesterol niweidiol, amddiffyn y galon. Yn ogystal, y cynhyrchion hyn yn cynnwys ffeibr deietegol, fitamin C, asid ffolig. Defnydd rheolaidd o winwns ac effaith fuddiol ffres garlleg ar y galon.

cloch pupur

Yn y llysiau hyn yn cynnwys fitaminau B, C, asid ffolig, seliwlos. Er mwyn gwarchod y galon yn bwyta dylai pupur yn rheolaidd drwy gydol y flwyddyn.

brocoli

Mae'r amrywiaeth o bresych gyfoethog mewn llawer o fitaminau, yn cynnwys potasiwm, magnesiwm, haearn, manganîs, ffosfforws a ffeibr. Mae'r defnydd o'r llysiau hyn - cynnal a chadw ataliol da yw nid yn glefyd y galon yn unig, ond hefyd yn diabetes.

ciwcymbrau

sudd ciwcymbr yn helpu i normaleiddio'r pwysedd gwaed. Mae ei ddefnydd yn cael ei nodi ar gyfer clefyd rhydwelïau coronaidd, yn ogystal ag i wella gweithrediad y cyhyr y galon. Mae offeryn gwych ar gyfer afiechydon y galon yn gymysgedd o sudd ciwcymbr a salad (1: 1), mae'n rhaid eu cymryd ar stumog wag gwydraid.

pwmpen

Defnyddiol mewn unrhyw ffurf. Gellir ei berwi, pobi, a hyd yn oed yn bwyta amrwd. Oherwydd y cynnwys fitaminau B, yn cael ei ddarparu gan y sefydlogrwydd gyfradd curiad y galon.

Ar ôl dioddef trawiad ar y galon dylai newid unwaith i ddeiet llysieuol, bydd yn helpu i atal y dinistr y rhydwelïau a hyd yn oed yn eu hadfer. Llysiau a ffrwythau yn cynnwys caroten llysiau calon-iach a gwrthocsidyddion eraill sy'n helpu i gynnal cyflwr da y rhydwelïau.

Nad oedd unrhyw camweithio y galon, mae angen i chi gymryd gofal o iechyd y corff. Dylai eich deiet fod yn gytbwys, peidiwch â gorlwytho'r cynhyrchion corff sy'n gallu niweidio'r galon a'r pibellau gwaed. Mae'n angenrheidiol i gyfyngu ar y defnydd o fwydydd wedi'u ffrio, brasterog, er mwyn lleihau faint o halen a siwgr yn y ddewislen.

Llysiau a ffrwythau sy'n ddefnyddiol ar gyfer y galon yn gyhoeddus, gall rhai ohonynt yn tyfu yn ei ardd, a hyd yn oed ar y silff ffenestr. Rich mewn llysiau a ffrwythau diet yn ddefnyddiol a bod normalizes y pwysau, sy'n bwysig ar gyfer clefyd y galon.