Gainer: niwed neu fudd-dal?

Gainers dod yn rhan o chwaraeon maeth, ac yn eu habsenoldeb heddiw yn syml tu hwnt i amgyffred. Mae'n hysbys ar gyfer nifer o weithgynhyrchwyr towtio y cynnyrch, ond nid pob athletwr yn gwybod beth sydd ei angen arnynt a sut i effeithio ar y corff. Mae llawer o bobl yn cael y farn bod atchwanegiadau chwaraeon - yn solid "cemeg", i lawer y cysyniad o brotein a gainer pwysau union yr un fath. Felly, byddwn yn deall a yw gainer ac ei fod yn niweidiol.

Gelwir gainer fath arbennig o atodiad dietegol sy'n cynnwys llawer iawn o broteinau a charbohydradau. Nid yw'n gyfrinach bod angen y rhan gyntaf o'r ychwanegyn hwn ar gyfer twf cyhyrau a adferiad cyflym ar ôl ymarfer corff flinedig. Y rhan ail gydran (carbohydrad) yn caniatáu i'r corff i dderbyn llawer iawn o ynni, sydd ei angen felly yn ystod workouts dwys.

Beth ydym yn ei ddisgwyl gan sylwedd megis gainer pwysau, niwed neu fudd-dal, mae'n anodd dweud. Rydym yn parhau â'r ddadl.

Mae'n hysbys bod Creatine ysgogi y mewnlif o ynni yn y corff. Ar y defnydd o'r sylwedd yn cael ei gynyddu perfformiad, màs cyhyr yn dechrau tyfu yn gyflym ac, felly, gwell perfformiad pŵer. Felly, gallwn ddod i'r casgliad bod y cynnyrch hwn yn angenrheidiol ar gyfer y rhai sy'n dymuno cyn gynted ag y bo modd er mwyn cynyddu twf màs cyhyr.

Yn nodweddiadol, mae'r cyfansoddiad yn cynnwys gainers cymhleth o fitaminau a mwynau, yn ogystal â sylweddau arbennig sy'n ysgogi synthesis protein, yn hyrwyddo dyddodiad calsiwm yn y meinweoedd. Ac os ydym yn sôn am fraster, y swm yn gainer pwysau yn fach iawn (yn agos at sero). Diolch i gyfansoddiad cytbwys hwn o ychwanegyn hwn yn cael ei gynhyrchu cyfaint anadlol, sy'n caniatáu i'r athletwr i ennill màs cyhyr, heb unrhyw adneuon braster.

Felly, fel ychwanegyn mewn chwaraeon maeth, ni all gainer pwysau achosi niwed. Dyma achos arall.

Mae'n hysbys bod y cynnyrch hwn chwaraeon maeth yn carbohydrad a phrotein chyfansoddiad, heb na all ei wneud athletwr, bob dydd colli llawer iawn o ynni. Yn ogystal, argymhellir ychwanegion o'r fath ar gyfer pobl sydd â strwythur y corff tenau. gainer Defnyddiol a'r rhai sy'n ceisio ennill màs cyhyr, heb diet arbennig o llym. Arall "ie" o blaid hennill: mae wedi cael ei brofi bod y cynnyrch hwn yn helpu i adfer pŵer a chydbwysedd egni, ac yn lleihau blinder.

O ganlyniad, nid yw'r gainer pwysau yn achosi niwed i'r corff, ond i'r gwrthwyneb, yn gweithredu mewn llawer o achosion yn gadarnhaol. Yn ogystal, mae'r ychwanegyn yn achosi cynnydd mewn cronfeydd wrth gefn asid amino yn y "gamp" y corff.

Dylid nodi hefyd bod y cynnyrch yn achosi nid yn unig cynnydd mewn ynni mewngellol, ond hefyd yn arwain at adfer tôn cyhyrau yn yr amser byrraf posibl.

Beirniadu gan yr ystadegau, gallwn nodi bod trwy dderbyn màs cyhyr gainers gellir cynyddu 2-8 cilogram y mis.

Unwaith eto, yr wyf yn pwysleisio nad yw gainer gwneud drwg i'r corff, ond gall y canlyniad ei derbyn fod yn amherffaith oherwydd defnydd amhriodol, er enghraifft, yn achos gorddos.

Beth yw'r rheolau angen i chi gofio cymryd y cyffur hwn?

Mae'n bwysig gwybod bod y gyfradd defnydd o gyfansoddion o'r fath yn dibynnu ar gyflwr y system nerfol.

Hefyd, mae'r dos yn seiliedig yn unol â lefel y llwythi athletwyr corfforol. Nodwedd ddiddorol: os bydd y gainer ysgariad mewn llaeth neu, dyweder, yn y sudd, ei gynnwys caloric yn cynyddu'n sylweddol.

Dylai hefyd eich rhybuddio os yw person yn dueddol i ennill pwysau yn gyflym, nid argymhellir i gymryd y math hwn o feddyginiaeth. Yn yr achos hwn, yn well i gymryd eu lle ar y proteinau.

Felly, y cwestiwn: "Niweidiol os hennill" gellir eu hateb ddim. Y prif beth - i gadw at y rheolau cais ac yn cymryd i ystyriaeth nodweddion pob organeb.