Gall ymarfer dwys yn araf heneiddio 10 mlynedd

Pwy yn ein plith na fyddai eisiau byw am byth, neu o leiaf amser hir iawn? Mae'n ymddangos bod rhai mathau o fywyd yn ddamcaniaethol gallu gwneud hynny oherwydd eu bod yn cael y cyfle i ail-adeiladu eu celloedd. Yn anffodus, mae hyn yn y tu hwnt i alluoedd dynol.

Mae astudiaeth newydd yn dod â rhai realiti i'n breuddwydion o anfarwoldeb. Yn ôl erthygl yn "Meddygaeth Ataliol" cylchgrawn, mae tîm o Brifysgol Brigham Young dod o hyd i ffordd ryfedd i arafu heneiddio.

Ac mae'r oedran biolegol gwirioneddol

Oedran y person, mewn gwirionedd, a bennir gan faint o flynyddoedd yr oedd wedi byw, sy'n ddigon teg, ond nid yw ein celloedd o reidrwydd yn mynd yn hen yn yr un ffordd. Os bydd dyn yn arwain ffordd o fyw afiach, cyflwr ei gell yn dirywio yn gyflymach na'r un sy'n cadw at argymhellion y meddygon yn well gan bwyd iach, ymarfer corff ac nid oes ganddo unrhyw arferion drwg, er enghraifft, yn gwrthod alcohol a sigaréts. Yn anffodus, mae'n wir, er efallai nad yw'n plesio pawb.

O ystyried hyn, mae'n annhebygol i rywun ddod yn ganlyniadau annisgwyl o astudiaeth newydd sy'n ymarfer galluogi ein celloedd i oedran yn arafach nag y byddent fel arall. Mewn oedolion penodol sy'n perfformio ymarfer corff dwysedd uchel, megis loncian am 30-40 munud am bum niwrnod yr wythnos, arafu heneiddio o'u celloedd am naw mlynedd.

Telomeres fel dangosydd o heneiddio celloedd

Mae'r effaith yn gysylltiedig â telomeres o'n celloedd - proteinau, un ym mhob pen o'r cromosom. Bob tro y nifer o rannu celloedd proteinau hyn yn cael ei leihau. A pho fwyaf y maent yn cael eu cywasgu, y mwyaf i ni heneiddio.

Yn yr astudiaeth newydd, ymchwilwyr yn dadansoddi data o 5823 o bynciau sy'n oedolion a gymerodd ran yn yr archwiliad o'r Ganolfan ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. Yn ogystal, mae nifer o ffactorau eraill, cofnododd yr ymchwilwyr hyd telomeres pawb sy'n cymryd rhan, yn ogystal â data am eu ffordd o fyw.

Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod telomeres byrrach - ac, felly, yr arwyddion mwyaf o heneiddio cellog - ymhlith y rhai a oedd yn segur. Mae pobl y mae'n well ganddynt weithgarwch dwys, mae'r telomerau hiraf a ifanc yn cael eu canfod.

hyfforddiant dwys

Yn anffodus, gellir disgwyl gwahaniaethau sylweddol dim ond os byddwch yn cadw at lefel eithaf difrifol o weithgaredd corfforol. Os ydych chi'n meddwl y gallwch chi arafu heneiddio bron i 10 mlynedd, diolch i daith gerdded cyflym i'r siopau neu daith feic fer, ei anghofio: gwyddonwyr canfod unrhyw wahaniaethau sylweddol o hyd telomere rhwng pobl ag ymarfer corff dwysedd isel a chymedrol a'r rhai a i gyd well ganddynt wneud dim byd.

Er bod y mecanwaith o gwyddonydd cadwraeth telomere anhysbys, maent yn awgrymu bod ymarfer yn atal llid ac anghydbwysedd cemegol sy'n gallu niweidio proteinau hyn.

Pa gasgliad y gallwn ei wneud? Os ydych am cyn belled ag y bo modd i ohirio eu hymddeoliad, rhaid i chwysu.