Myfyrdod cyn mynd i'r gwely - ateb ar gyfer anhunedd

Efallai, mae llawer wedi troi at ddulliau o'r fath o atal anhunedd, fel myfyrdod cyn mynd i gysgu, peidiwch â hyd yn oed yn dyfalu eich hun.

I "perswadio" i gysgu, nid oes angen unrhyw amodau arbennig - mae hyn yn y gwaith dros ei hun. nod Diffiniedig - gwsg dwfn? a ydych yn meddwl o eliffantod, anadlu'n ddwfn, gan gymryd osgo penodol. Yn wir, dyma mae pob arwyddion o myfyrdod.

Felly rheolau myfyrdod: sefyllfa - yn gorwedd ar ei gefn, dwylo freichiau agored wrthod. Mae lleoliad cyfleus, gwely cyfforddus. Rydym yn dechrau ymlacio, dadansoddi pob teimlad newydd. Ar y fflwcs ynni pelydrol cynnes anadlu (Canolbwyntio sylw arno) yn llifo i mewn i'ch corff, pob rhan ohono, ac yna ei lenwi yn gyfan gwbl. Bydd gwres fod cymaint y bydd yn toddi y teimlad corfforol y corff. Os ydych yn syrthio i gysgu ar y pwynt hwn - byddai'n wych!

Myfyrdod cyn gwely yn hybu ymlacio cyflawn a cysgu iach. Awakening fel arfer yn hawdd ac yn llawen.

Mae yna ffordd arall i ymlacio, i dorri ar draws y ddiddiwedd ddeialog fewnol, i oresgyn anhunedd.

Yn y tywyllwch, yn eistedd ar y gwely gyda'i llygaid ar gau geg anadlu allan dwfn er mwyn cael y sain "oh". Stopiwch pan fyddwch yn anadlu allan dim byd mwy. Mae'n atal dim ond am eiliad. Rydych yn hamddenol ac nid hyd yn oed yn anadlu. Yna anadlu drwy'r trwyn heb straen ac hymdrechion. eto, stopio am eiliad, pan fyddwch yn teimlo bod eich corff Anadlwch i mewn am ugain munud llenwi â heddwch a thawelwch .. Bydd eich cwsg yn ddwfn ac yn dawel.

Myfyrdod cyn gwely yn ei gwneud yn bosibl i gysgu yn llai o amser, rhaglen eich cwsg yn teimlo'n ffres ac yn siriol, ei wneud heb tabledi cysgu ar gyfer anhunedd.

Meistrolaeth o'r dechneg o drochi i ddyfnderoedd o ymwybyddiaeth yn eich galluogi i raglennu breuddwyd, fynd i mewn mae'n ateb i'r cwestiynau, i wneud penderfyniad.

dewis rhydd o feddyliau, yn canolbwyntio ar ei hun, ymddangosiad teimladau cwbl newydd, cwsg restful, y bore yn gyfan gwbl golau teimlad corff (statws hedfan), yn dda nastroeniya- hyn i gyd yn rhoi myfyrdod i chi cyn mynd i'r gwely gorffwys.

Myfyrdod - canolbwyntio hwn, plymio i mewn i hanfod y gwrthrych, y crynodiad o feddwl i ddeall yr hyn sy'n digwydd y tu mewn i ni. Oherwydd hyn gynyddu grym y meddwl, ac, felly, amlygu gallu person i reoli eu ynni seicig. Mae pob person yn dibynnu ar y byd y tu allan, gan ei fympwyon, yn dod yn hwyr neu'n hwyrach y siom ac anfodlonrwydd. Doethineb o fywyd yw dysgu sut i ymdrin â'r ffaith nad yw'n amodol i newid, sy'n datblygu gallu person i dynnu ysbrydoliaeth a hapusrwydd o fewn eich hun.

Pan edrychwn ar y harddwch natur, tawelu, ymlacio, colli cythrwfl o feddyliau, rydym yn hatafaelu gan ymdeimlad o heddwch, cysylltiad agos â natur. Mae llawer ohonom yn cael eu "rewi", gwylio'r fflamau dros y dŵr, cymylau fel y bo'r angen. Mae hwn yn plymio, y crynodiad mewnol.

cael yr un effaith awyr serennog, tirwedd mynyddig mawreddog, yn olaf, cerddoriaeth i ni. Cyfansoddwyr y gallu i "gwrandawiad mewnol". Myfyrdod yn seiliedig ar gyfuniadau ailadroddus o synau - mantras i helpu'r meditator i drochi eu hunain yn y ffiniau sy'n ehangu o ymwybyddiaeth. Mae'r corff yn mewn cyflwr o orffwys llwyr. Dyn rhyddhau o bob emosiynau, ymgolli yn eu "I" ei hun (shikantaza - eistedd myfyrdod, hyfforddi canfyddiad pur). techneg myfyrdod dwfn ei ddeall yn dda erbyn hyn.

Wrth gwrs y broblem o anhunedd, pan na fydd y cyffuriau yn rhoi'r canlyniad a ddymunir, mae llawer o bobl yn poeni. Myfyrdod ar gyfer cysgu, mynd ar drywydd gyson ac yn rheolaidd, bydd y problemau hyn yn cael eu datrys. Ond mae'r gallu i droi oddi ar y llif anhrefnus o ymwybyddiaeth, ymgolli yn eu byd mewnol ac yn helpu i ddatrys problemau eraill mewn bywyd.