Pa bresych calorïau wedi'u stiwio gyda winwns a moron?

Pan fydd person yn cadw at ddeiet, mae'n ofalus yn creu ei fwydlen. Fel arall, y risg uchel o egwyl a gorfwyta. Ac mae'n union yn ystod y cyfnod o gyfyngiadau a tynnu ar rywbeth wahardd. Felly, dylai pŵer fod yn ddefnyddiol, yn flasus ac yn persawrus. Ac er isel mewn calorïau. Yn ffodus, prydau hyn yn ddigon. Er enghraifft, beth yw'r bresych calorïau stiwio gyda winwns a moron? Mae llawer o'r pryd hwn yn ymddangos yn insipid, ond mae cannoedd o amrywiadau o goginio. Bod yn ffantasi - a byddwch yn cael pryd o fwyd swmpus.

Mae perthnasedd maeth

Mae'r genhedlaeth bresennol yn dysgu i osod y blaenoriaethau cywir, yn eu plith - ffordd o fyw iach, maeth a gweithgaredd corfforol. Ar gyfer y math hwn o fywyd yw prydau delfrydol o bresych, sydd yn isel mewn calorïau, cynnyrch blasus a fragrant cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol. Yn ogystal, mae ar gael mewn siopau a marchnadoedd, ac mae llawer mwy o bobl ac yn tyfu bresych yn eu gerddi. Dyma yn unig coginio yn "tynnu" faint? bresych a moron a nionod brwysio caloric yn 44 o galorïau y 100 gram. Dyma werth egni prydau a baratowyd yn ôl y rysáit sylfaenol, ond, mewn gwirionedd, gall y bresych yn cael ei baratoi gyda phwyslais ar unrhyw fwydlen ac unrhyw restr o gynhwysion. Mae'r llysiau bob amser yn ddefnyddiol ac yn ddymunol i'w dreulio. Mewn unrhyw achos, byddai'n prydau ochr ffrio yn well ac nid ildio yn nodweddion blas.

Rydym yn canolbwyntio ar y raddfa

Nid yw chwaeth a ddywedodd, peidiwch dadlau. Ymhlith yr amrywiaeth o fathau bresych bydd pawb yn dod o hyd i'r un a fydd yn cael mwy at eu dant. Wrth gwrs, mae'r siopau yn aml yn cael bresych, ond nid ydynt yn edrych dros Mrwsel ysgewyll, blodfresych a brocoli. Yn unol â hynny, mae'r caloric brwysio bresych, winwns a moron yn dibynnu nid yn unig ar y dull o baratoi, ond hefyd ar yr amrywiaeth. Yn benodol, dim ond ychwanegu codiadau olew llysiau calorïau prydau bwyd o leiaf dair gwaith.

Y bresych gwyn mwyaf poblogaidd yn gyfoethog mewn fitamin C. Mae'n cryfhau'r system imiwnedd, yn ymladd firysau a heintiau amrywiol. bresych brwysio caloric, winwns a moron olew yw tua 75-100 o galorïau y 100 gram. Os byddwn yn ei wneud heb olew, yna dim ond 35 o galorïau.

Mae'r prydau gyda calorïau blodfresych ychydig yn llai - 70 o galorïau y 100 gram. Mae'r rhywogaeth hon yn ddefnyddiol iawn. Mae'n gwella treuliad a'r stumog. Yn coginio blodfresych mynd yn dda gyda chig, olifau a thatws.

Yn wir ddysgl dietegol yn ysgewyll Brwsel. Mae'n syml iawn i baratoi, yn ddefnyddiol ar gyfer plant a'r henoed. Mae'r math hwn o fresych yn cael ei ganiatáu mewn diabetes, beichiogrwydd ac afiechydon y llwybr treulio. bresych blas yn datgelu yn glir wrth gysylltu â'r winwns, moron a sbeisys. Mae'r allbwn yn bryd gyda caloric 58 o galorïau y 100 gram.

opsiynau coginio

Ers olew yn cynyddu o ddifrif calorïau brwysio bresych, winwns a moron, mae'n ddoeth i gyfyngu ar faint i ddau llwy fwrdd o gyfanswm y pwysau. Ei ben ei hun, mae'r bresych yn saig hawdd, ond gallwch ychwanegu gwerth maethol cig, tatws neu fadarch. cyfuniad boddhad mawr a maethlon o fresych gyda chig eidion. Y canlyniad yw tua 160 o galorïau y 100 gram. Gyda bresych porc braster isel, bydd dim ond "yn haws" - 140 o galorïau y 100 gram. Mae tua yr un sefyllfa gyda chyw iâr - dysgl dod allan at 150 o galorïau. Felly, llysiau wedi'u stemio i gig ydynt yn cynnwys caloric cymharol uchel ond gyda y ddysgl yn dod yn fwy maethlon, blasus ac yn llawn sudd. Os ydych yn cadw at eich deiet, mae'n bosibl cyflawni maeth heb ychwanegu cig. Er enghraifft, gyda thatws bresych wedi dim ond 125 o galorïau y 100 gram. Ac os ar wahân ychydig ffrio'r madarch i'w hychwanegu at y bresych, bydd yn cael ei ryddhau dim ond 119 o galorïau. Yn amlwg, hyd yn oed ar y cyd â bresych cig yn aros yn weddol prydau isel mewn calorïau. Y prif beth - i ddewis cig heb fraster a lleihau faint o olew.

Budd-daliadau a niwed

Felly, pa bresych calorïau wedi'u stiwio gyda winwns a moron? Cyfanswm sgôr yn dibynnu ar faint o olew a rhestr o gynhwysion dewisol. Mae'r fersiwn sylfaenol yw 75 o galorïau y 100 gram. Cryn dipyn, ac eto ar yr un pryd yn y bresych cynnwys uchel o fitaminau A, B ac C, macronutrients a ffeibr. Felly mae'r bresych yn anhepgor yn y diet dyn modern gyda'i ffordd o fyw eisteddog a chariad weladwy iawn o fwyd cyflym. Mae bresych yn gwella metaboledd, yn broses dreulio, glanhau y pibellau gwaed ac yn gwella imiwnedd. Pobl sy'n dioddef o afiechydon y stumog, gall fforddio bresych wedi'u stiwio, am ei fod yn fwyd meddal go iawn. Mae'r gwaharddiad yn digwydd yn unig yn ystod gwaethygiadau o wlser, mae'r duedd i ddolur rhydd a mwy o asidedd sudd gastrig o.

Rydym yn eistedd ar ddeiet

Mae'n ymddangos bod yna deiet yn seiliedig ar bresych. Ar y llysiau y gall hyn yn cael ei drefnu ar gyfer rhyddhau ardderchog o'r corff, gan fod y bresych calorïau wedi'u stiwio gyda winwns a moron yn syml chwerthinllyd. trin â gwres yn gwneud y bresych yn ddiogel ar gyfer y ffigur, a'r stumog, a gall hyd yn oed yn cael ei symud cyfyngiadau meintiol. Ond ni all pŵer hwn gael ei ddisgrifio fel cytbwys, felly ni ddylai'r deiet yn cael ei oedi. Trefnu rhyddhau am wythnos ar y mwyaf. Mae hyn yn tybio bod y cynhyrchion eraill yn cael eu cynnwys yn y deiet. Os bydd y cyflenwad pŵer yn cael ei gynllunio monocomponent, dylai ei hyd fod uchafswm o dri diwrnod.

cig yn ogystal â

Hyd yn oed ar ddeiet y gallwch ei fforddio cig, ac yn gwbl unrhyw un. Mae'r cig yn ddefnyddiol i'r corff dynol. Felly peidiwch â rhoi'r gorau arno. Ond cyn coginio, cael gwared ar y stribedi o fraster a rinsiwch yn dda gyda darn o gig. Delfrydol ar gyfer frest cyw iâr dietegol. Nid oes ond angen i ddangos cyfrwys wrth ei baratoi, gan y gall y fron yn dod yn braidd yn sych ar ôl triniaeth wres.

Pa bresych calorïau wedi'u stiwio gyda winwns a moron, cyw iâr? Gall cyfanswm y sgôr yn amrywio 100-155 o galorïau y 100 gram. Os bydd y Twist briwgig cig ac yna ffrio ac ychwanegu at y bresych, bydd yna yr allbwn 102 o galorïau. Wrth roi ar y ddysgl olew 150 yn derbyn tua 100 o galorïau y gram.

Er mwyn aros yn cyw iâr juicy, gall fod yn ychydig yn farinadu cyn eu coginio. Marinâd gwneud meddal - mayonnaise braster isel, perlysiau ffres, garlleg a sbeisys. Tynnwch y cig yn yr oerfel am awr a hanner, ac yna torri yn ddarnau a'u hanfon mewn padell rhostio. Mae'n amser i ychwanegu'r moron a'r garlleg. Bon Appetit!