P'un a yw'n bosibl yn ystod mislif yn ffitrwydd neu well aros?

cyfnod diwrnodau critigol bob merch a menyw yn cael ei gynnal yn unigol. Perthnasol iawn yn y cwestiwn a yw'n bosibl yn ystod mislif gwneud ffitrwydd. Ar gyfer y rhai sydd wedi y dyddiau hyn yn arbennig o galed, mae'r ateb yn eithaf amlwg. Cyfog, poen yn yr abdomen a sbasmau y pen, yn gyffredinol anhwylder, difaterwch ac anniddigrwydd ddiswyddo unrhyw syniadau am y sesiwn hyfforddi nesaf. Ond beth am y rhai sydd wedi nid symptomau hyn yn cael eu dilyn, ac roedd popeth yn iawn. Fel rheol, mae menywod yn cael eu harwain yn union yn y hwyliau. Fodd bynnag, nid yw pob mor syml.

A yw'n bosibl defnyddio'r ffitrwydd yn ystod mislif? Yr ateb i'r cwestiwn hwn, mae'n well gwirio gyda gynaecolegydd. Ei fod yn gwybod yr holl nodweddion eich corff ac yn gallu disgrifio y llun yn gywir. Fodd bynnag, mae yna rai pwyntiau allweddol i fod yn ymwybodol o ba bryd i fod yn hyfforddi, a dyddiau critigol yn ei anterth.

Ni ddylai

Felly pam yn ystod mislif ni ellir cymryd rhan mewn ffitrwydd, yn ôl llawer o arbenigwyr. Y ffaith yw bod yn ystod y cyfnod hwn mewn corff merch mae prosesau difrifol yn ymwneud yn bennaf hormonaidd. Hefyd, mae newidiadau yn y cyfnod menstrual gwaed oherwydd colli rhywfaint ohono, er enghraifft, lleihau faint o haemoglobin. Gallai hyn gael effaith ar iechyd. Yn ystod ymarfer corff yn eithaf ymddangos anhwylder, hyd nes iddo golli ymwybyddiaeth.

Felly, mae'r merched nad ydynt yn gallu goddef y fath gyfnod o ymarfer corff yn weithgar yn y dyddiau critigol dylid gadael. Dylech hefyd fod yn ofalus o'r rhai sydd â menstruation yn cyd-fynd helaeth. Gall llwyth dwys gynyddu colli gwaed sy'n gallu arwain at ganlyniadau negyddol ar gyfer iechyd. Mae'n angenrheidiol cyntaf i archwilio ceulo gwaed. Os yw lefel yn ddigon isel, bydd y dosbarthiadau ffitrwydd yn ystod y mis yn gorfod cael ei ohirio.

Gallwch wneud hynny, ond rhai mathau o chwaraeon

I ferched sy'n mynd drwy'r mislif anodd, nid y ffordd orau yn y cyfnod hwn yn cael ei gwbl rhoi'r gorau i'r ymarfer corff, ond dim ond i addasu ei dwyster. Er enghraifft, mynd i'r gampfa ar gyfer hyfforddiant cryfder yn well i gymryd lle pilates neu yoga. Os yw'r mwyaf anodd yw diwrnod cyntaf yr mislif, dylai fod yn syml wario mwy yn dawel. Dylai hyfforddiant gael ei disodli gan gerdded yn yr awyr agored.

Yn y dyddiau critigol, mae'n bwysig iawn i arsylwi dull yfed. Fel anfantais, ac overabundance o hylif yn y corff a all amharu ar iechyd. O bŵer, yn ogystal â cardio dwys dylai'r rhain gael eu dyddiau gadael. Felly a yw'n bosibl yn ystod mislif gwneud ffitrwydd? Ydw. Mae'r achos llwyth gorau posibl ar gyfer y dyddiau hyn - mae'n cael ei ymestyn, pilates, ioga, dawnsio, arfer y rhan uchaf y corff.

Nid yn unig y bo modd, ond yn angenrheidiol

Mae llawer o fenywod yn cael eu synnu o glywed yn y meddyg-gynaecolegydd, gallwch fynd i ffitrwydd yn ystod y mislif. Bod eglurhad syml a rhesymegol iawn. Mae'r ffaith bod y marweidd-dra o waed yn y corff, gan gynnwys y pelfis, yn cynyddu poen, ac yn atal secretiadau arferol yn y maint cywir. Er mwyn osgoi dirywiad iechyd drwy hyfforddiant nad oes angen i roi'r gorau iddi yn gyfan gwbl.

Mae'n syniad da yn unig i leihau eu dwysedd ac yn disodli rhai ohonynt. Er enghraifft, os ddylai'r amserlen fod yn beic, yna mae'n well i ddewis ymhelaethu cymhleth y torso uchaf. Mae angen i chi hefyd i ddelio â ymarferion abdomen. Dylid eu disodli gan baner neu unrhyw fath arall cyfleus o ymarfer corff ar gyfer y cyfnod. Nid hefyd yn gyfleus i gymryd rhan yn y dyddiau feirniadol o nofio, er bod llawer o'r rhain yn cael eu cadw yn unig i roi ymlacio mwyaf posibl.

Gallwch wneud hynny, ond ar ôl ymgynghori â meddyg

P'un a yw'n bosibl yn ystod mislif gwneud ffitrwydd? Mae'r cwestiwn wedi i ofalu am y merched sydd ag unrhyw annormaleddau yn y pelfis. Yr unig ffordd o gael o'ch meddyg-gynaecolegydd. Mae gweddill y llwyth argymhellir dwysedd canolig ac isel - yn dibynnu ar gyflwr iechyd.

Hefyd, ar gyfer perfformiad hyfforddiant dygnwch bwysig iawn. Yn y dyddiau feirniadol ei lefel ei leihau ychydig, felly dylai'r gyfradd gyflogaeth yn cael ei leihau mewn unrhyw achos. Mae gweithgarwch corfforol yn hanfodol yn y cyfnod mislif, gan fod y cyhyrau gostwng crynodiad y cortisol hormon, sy'n cael effaith sylweddol ar boen ac ar y wladwriaeth seico-emosiynol.

casgliad

Wrth grynhoi, dylai ganolbwyntio unwaith eto ar y cwestiwn a yw'n bosibl yn ystod mislif gwneud ffitrwydd. Os nad oes tystiolaeth feddygol, ac yn cael y nerth a'r awydd, yna hyd yn oed yn ôl yr angen. Felly, gallwn yn ddiogel mynd i'r gampfa a fwynhau yn y frwydr ar gyfer y corff perffaith. Yn wir, yn yr achos hwn y prif beth - cysondeb. Nid oes angen i dorri ar draws y llwybr i berffeithrwydd am unrhyw anghyfleustra.