Ryseitiau diet blasus o bwmpen. ryseitiau diet a thechnegau coginio: Pwmpen

Pan fydd person yn penderfynu mynd ar ddeiet, dylai osgoi straen. Ond gwared ag bwysau diflasu yn aml yn gysylltiedig â gwahanu oddi wrth nwyddau annwyl. Onid yw bod yn sioc i'r corff? O ganlyniad, dim ond yn casglu brasterau, ceisio dianc o straen. Ac yna yn dod i helpu'r pwmpen. Mae hyn yn heulog a llachar llysiau un o'i fath yn gallu codi'r hwyliau. Ar ben hynny, pwmpen yn cynnwys llawer o faetholion a fitaminau. Mae'n gwella cyflwr croen a gwallt, lleddfu blinder. Isel mewn calorïau (tua 160 kcal fesul can gram) a chytunedd perffaith gyda bwydydd eraill yn gwneud pwmpen anhepgor ar gyfer gwahanol deiet. A dysglau o hyn llysiau heulog hynod flasus. Isod yw'r gorau ryseitiau diet o bwmpen. Gall un greu llysiau (y cyfuniad medrus gyda chynhyrchion eraill) yn amrywiol iawn ddewislen.

crempogau pwmpen

Mae angen dim ond dau can gram o hadau blodyn yr haul plicio a mwydion. ryseitiau Deiet o bwmpen yn caniatáu i goginio fel prif gwrs, a phwdin. Os ydych yn ychwanegu llwy de o fêl does, gall crempogau ei weini gyda te. Ond os Taenwch cynnyrch gorffenedig wedi'i gratio caws, gallant wneud pryd ar gyfer cinio ysgafn. Felly, yn gyntaf mwydion pwmpen falu ar gratiwr dirwy neu mewn cymysgydd. Ychwanegu un wy, iogwrt nonfat chwarter cwpan, soda a (c pwdin ymgorfforiad) Fanilin. Yn raddol llenwi pedwar llwy fwrdd o flawd. Tylina'r toes. Ar gais y melysu gyda mêl. Pobi papur pobi charped, saim gydag olew llysiau a rhoi ychydig o semolina. Rhowch y crempogau. Pobwch am ddau gant gradd nes ei wneud.

cytledi stêm

Llysieuol ac yn iach ryseitiau o bwmpen aml yn cael ei gynnwys yn y cyfansoddiad o brydau llysiau tebyg. Felly, y tro hwn, bydd y ddeuawd yn cynnwys moron - fel oren, gwraidd dyrchafol. Yn unigol byddwn yn rhwbio sglodion llysiau mawr. 450 gram o bwmpen angen tri moron. pripuskayut Root nes coginio mewn hanner gwydraid o laeth. Ychwanegwch y bwmpen wedi'i gratio a dwy lwy o semolina. Tylinwch a'i goginio am tua deng munud. Gadewch i oeri ychydig, yna asio ac yn ceisio gyrru i mewn iddo un wy. Mae'r melysu stwffin llysiau ac ychwanegu ychydig o halen. Ei adael am bum munud i semolina wedi chwyddo. cytledi Ffurfiwyd ysgeintio gydag olew olewydd a lledaenu mewn sosban stemio. Coginio ugain munud. Gall Patis a ffrio mewn olew olewydd. Dim ond rhaid i chi dorri gyntaf ynddynt mewn briwsion bara. Cytledi yn cael eu gafwyd gyda crwst zazharistoy.

peli caws

ryseitiau Deiet o bwmpen yn caniatáu i'r defnydd o gynhyrchion llaeth. Os gallwch chi fforddio bwyta caws, coginio peli blasus. Maent yn berffaith bodloni newyn. Paratoi pryd hwn mewn bwyler dwbl. Rhwbiwch gram mawr cant o mwydion pwmpen, ac yr un faint o gwenith caled caws. Ceisio gyrru wy, troi. Ychwanegwch dwy lwy fwrdd o flawd, halen a sbeisys. Rydym yn cyflawni prawf unffurfiaeth. Yna rydym yn ei rannu i mewn i faint peli o cneuen Ffrengig. Mewn bwyler dwbl yn eu paratoi ar gyfer chwarter awr. Os bydd y bwmpen yn cael ei symud yn hwyr yn yr hydref, mae'n rhaid i'r amser yn cael ei gynyddu. llysiau Haf coginio gyflymach.

pobi pwmpen

ryseitiau deiet nad yw melonau angen fod yn gymhleth. Felly, pryd hwn yn syml iawn. Ac mae'r cynnyrch yn gofyn am o leiaf iddo: a pwmpen fach, hadau sesame, mêl. Gall y cynhwysyn olaf yn cael eu disodli gyda chaws caled. Yna ni all y ddysgl wneud cais i'r bwffe pwdin, yn ogystal fel byrbryd. Bydd y cnawd y tafelli bwmpen torri cyfartaledd. Rhowch nhw ar hambwrdd pobi, rhoi ychydig o hadau sesame. Os ydym yn paratoi byrbryd, pwmpen priporoshit caws wedi'i gratio. Pobwch yn y ffwrn am ddeg munud. Ar gyfer pwdin ymgorfforiad mêl ennyn mewn baddon dwr. Polem maent yn pobi pwmpen a priporoshit cnau coco.

Pwdin o ffrwythau sych

Hepgor melys - y gamp mwyaf sy'n cael eu colli pwysau. Ond gallwch baratoi prydau bwyd a phwdin o bwmpen. ryseitiau Diet yn cynnwys nifer o gynhwysion fel ffrwythau ffres a sych. Mae hyn yn cyfrannau pwdin yn dibynnu ar eich blas. Ffres afalau croen a chraidd, byddwn yn torri ciwbiau. Yn yr un modd torri a mwydion pwmpen. Pobwch y ddau cynhwysion yn y popty am ddeng munud. Yn ystod y cyfnod hwn, galchynnu cnau Ffrengig nucleoli a'u torri'n. A fydd torri'r bricyll yn ddarnau bach. Rhesins llenwi â dŵr poeth, gwasgu. Taenwch afal a phwdin pwmpen, cnau a ffrwythau sych. Rydym yn anfon yn y ffwrn am funud arall, 7-10. Mae'r mêl polem ddysgl gorffenedig. Mae'r pwdin yn flasus yn boeth ac oer.

cawl Deietegol gyda phwmpen

Gall y rysáit y cwrs cyntaf ysgafn eu priodoli i brydau haf. Cawl yn oer blasus iawn. Ond i ddechrau goginio ei angen arnoch o flaen amser, oherwydd ei fod yn cynnwys ffacbys. Dylid ffacbys gael eu socian dros nos ac yna berwi nes yn feddal. Cynheswch y badell wag ac arllwys llwyaid o olew olewydd. Yna ychwanegwch y cyri. Os powdwr hwn, dwy lwy de, ac os phasta - un. Pryd fydd y gegin yn arnofio arogl o sbeisys, ychwanegu darnau wedi'u torri'n bach o bwmpen a winwnsyn wedi'i dorri. Yna, o dan lysiau yswiriant ar gyfer wyth munud. Yn ystod y cyfnod hwn, byddwn yn rhwbio gwreiddyn sinsir wedi'i dorri'n pyatisantimetrovym. Llenwch sosban gyda 700 ml o ddwr (ac os nad ydych yn ystyried calorïau meticulously, mae'n bosibl ac y cawl). Yn syth ychwanegwch y ffacbys wedi'u berwi (400 g) a sinsir. Pan fydd y cawl yn berwi, tynnu oddi ar y gwres a throi yr hylif i mewn i piwrî gan ddefnyddio cymysgydd llaw. Halen i'w flasu, ychwanegwch bupur. Gwisgo gyda iogwrt cawl pwmpen. Bwriad ryseitiau deiet i gadw stoc allan. Y ddysgl yn cael ei baratoi ar y dŵr. Yn hytrach na cawl iogwrt gellir taenellu gyda pherlysiau wedi'u torri ffres.

uwd babi melys i frecwast

tafell Stogrammovy o rwbio bwmpen fân. Ysgariad yn gwydraid stwnsio o laeth sgim. Berwch, gan droi'n gyson, am tua deng munud. Ychwanegwch dwy lwy fwrdd o fran ceirch. Melysu melysydd ddysgl neu fêl. Coginiwch am bum munud arall. cynnwys caloric o gyrsiau o'r fath yn dim ond 39 o galorïau y can gram.

uwd miled gyda phwmpen

Hydref Phompiwn yn mynd yn dda, nid yn unig gyda ffrwythau a llysiau, ond hefyd gydag amrywiaeth o grawnfwydydd. uwd miled blasus iawn gyda deiet pwmpen. Rysáit yn cyfarwyddo ni socian gyntaf mewn dŵr 200 go graean. Yna, draeniwch y dŵr, arllwys newydd ac yn coginio, yn cynnwys y uwd ffres arferol. Mae pwys o mwydion bwmpen dorri'n drionglau bach. Yn lledaeniad sosban 35 g menyn a dwy lwy fwrdd o fêl. Pan fydd y ddau cynhwysion i doddi, ychwanegwch y bwmpen wedi'i dorri. Ffrio nes lliw meddal a caramel. Mae'r potiau uwd lledaenu, llenwi prydau i hanner. Rydym yn rhoi ar ben y bwmpen. Llenwch y gwydr o 10% hufen -x, daenu ar ychydig pot o fenyn. Poenydio yn y ffwrn ar 130 gradd nes wedi coginio. Ar padell ffrio sych yn cnau Ffrengig wedi'u rhostio cnewyllyn (peidiwch â gorwneud hi gyda nhw: maent yn brasterog iawn). Crymbl a'u taenu â sinamon a parod uwd.

Pobi pwmpen mewn Groeg

Mae dau ewin o arlleg briwgig. Rydym yn eu ffrio mewn olew olewydd (20 ml). Dau gant a hanner gram o cnawd bwmpen torri'n ddarnau. Mae hanner y mawr pupur pod glanhau o hadau. Torrwch stribedi. Rhowch y llysiau mewn garlleg a'u ffrio am tua phum munud. Mae dau gant o gram o domatos yn eu sudd eu hunain. Caewch y sosban a'i fudferwi dros wres isel am tua chwarter awr. Sesno gyda halen yn ôl ein chwaeth. Y ddysgl gorffenedig a rhoi ychydig o berlysiau basil a phersli wedi'i dorri.

Ac nid dyna'r cyfan prydau dietegol o colli pwysau pwmpen. Ryseitiau yn cael eu hannog i gynnwys llysiau heulog hwn mewn reis a chaws caserol, yn ei wneud salad a phrif gyrsiau, megis saute llysiau. Os bydd y bwmpen a pyurirovat pobi, gellir ei stwffio â chyw iâr. Mae'n mynd yn dda gyda ei gyd - zucchini a eggplant.