Sut i chwarae chwaraeon yn y cartref ac yn y ganolfan ffitrwydd?

Rydych wedi penderfynu o ddifrif i golli pwysau, yn gwella eich corff yn dod yn fwy ffit ac yn iau, ond ddim yn gwybod ble i ddechrau a sut i fynd i mewn ar gyfer chwaraeon? Bydd hyn yn helpu ein cyngor i chi. I ddechrau, rydym yn awyddus i ganmol chi - eich bod ar y trywydd iawn! Gwella y corff trwy chwaraeon - cam cywir. Nawr gadewch i ni ystyried yn fwy manwl sut i briodol gymryd rhan mewn chwaraeon mewn amrywiaeth o gyflyrau.

Os ydych chi wedi penderfynu i hyfforddi yn y cartref, mae angen i baratoi lle ar wahân ar gyfer eu hunain, lle yr oedd yn roomy ac yn gyfforddus. Dyrannu amser eu hyfforddiant. Rhaid Dosbarthiadau ei drefnu ac yn cynnal ar yr un pryd, fel arall yr effaith a ddymunir, ni fyddwch yn gweld. Sut i chwarae chwaraeon yn y cartref? Unwaith y byddwch wedi penderfynu ar y lleoliad ar gyfer yr hyfforddiant, yn dewis y cymysgedd priodol. Gall fod yn tiwtorial fideo neu gyfarwyddiadau o lyfrau a chylchgronau. Y prif beth bod yr ymarfer ei ddeall ac yn ei wneud gan eich bod yn iawn, oherwydd yn y cartref, mae hyfforddwr a fydd yn cywiro'r sefyllfa anghywir. Hefyd, cofiwch y dylai workouts cartref gynnwys cynhesu yn yr awyr iach. Yn ddelfrydol, os gallwch gyfuno ymarferion bore yn y cartref gyda loncian a hyfforddiant cryfder. Gall fod yn effeithiol a hyfforddwyr, os byddwch yn eu cywiro ac yn gweithredu'n gyson.

Sut i ddechrau i gymryd rhan mewn chwaraeon? Os ydych yn un o wrthwynebwyr workouts cartref, ofn gwneud yr ymarferion yn ddim mor, fel sy'n ofynnol gan y cyfarwyddiadau, neu dim ond yn ystyried eich hun yn ddiog, person annisgybledig, byddai'r opsiwn gorau i chi fod apêl i'r hyfforddwr unigol, a fydd yn casglu eich rhaglen ffitrwydd, yn penodi diet iachaol yn cynghori ddiddorol a chwaraeon effeithiol.

Sut i chwarae chwaraeon yw'r ganolfan ffitrwydd? Os nad ydych yn gallu mynd i'r gampfa, ond nid oedd y tŷ yn dymuno arfer eich opsiwn fod yn, chwaraeon stryd - sef, cerdded, marathon yn y parc, yn rhedeg i fyny'r grisiau, sgïo, eirafyrddio a rhew sglefrio. Yn ystod yr haf, gall chwaraeon gwych yn nofio, os byddwch yn gadael natur at yr afon, llyn neu fôr. Mae unrhyw symudiad yn weithgar yn ei hun yn awgrymu ffordd o fyw iach a chwaraeon, felly peidiwch eistedd yn llonydd ac yn dechrau symud!

Mae llawer o oedolion sydd â diddordeb mewn sut i ddechrau ymarfer chwaraeon, heb orfod yr hyfforddiant priodol ar gyfer effeithiolrwydd o ffitrwydd corfforol. Yn gyntaf, cyn i chi symud i ffwrdd o ffordd o fyw goddefol, olrhain statws eu hiechyd. Os yw eich adnoddau yn caniatáu i wneud, colli pwysau a swing cyhyrau yn ddiogel gofrestru mewn canolfannau ffitrwydd a ynghyd â hyfforddwyr cymwys yn darganfod chwaraeon newydd. Os ydych yn teimlo trymder yn y galon, yn profi cur pen cyn yr ymarfer cyntaf yn mynd ymgynghori â meddyg. Bydd y person medrus yn rhoi caniatâd ar gyfer dosbarthiadau mewn rhyw fath o chwaraeon, yn gwirio eich cyflwr corfforol.