Mae pawb sy'n ymwneud ddwys mewn chwaraeon yn gwybod protein sy'n fath, y mae'n angenrheidiol ar gyfer organeb. bodybuilder newyddian neu berson sydd â diddordeb mewn bwyta'n iach, gall y categori hwn yn cael ei adnabod nid cystal. Yn enwedig, mae'n annhebygol y byddant yn gallu ateb y cwestiwn heb betruso mai hwn yw'r protein gorau, a ble i ddod o hyd iddo.
Os byddwch yn dod i'r penderfyniad o ddim ond y protein - protein yn unig. Gwyddoniaeth yn dweud bod y protein - yn sylwedd organig sy'n cynnwys o gadwyni o asidau amino. Mae'r deunydd hwn yn sail ar gyfer meinwe cyhyrau, sy'n arwain at ei phoblogrwydd yn yr amgylchedd chwaraeon. Mae'r protein crynodedig dod yn bron y prif ddull o Maeth Dynol, sy'n neilltuo ei fywyd i'r gamp. Wrth gwrs, pan ddaw i iechyd a maeth, byddwch bob amser yn awyddus i ddewis y gorau: y dŵr puraf, y system fwyd fwyaf defnyddiol ac, wrth gwrs, y protein gorau. Mae'n un a fydd yn caniatáu i'r ffurflenni prynu bwysig hon.
I ddechrau, mae yna nifer o ffynonellau sy'n cyflenwi protein. Yn unol â proteinau hyn yn soi, llaeth, casein a maidd.
protein maidd yn cael ei dorri yn gyflym i lawr, ac felly, yn cael ei amsugno yn gyflym ac yn ddelfrydol ar gyfer bwyd ar ôl ymarfer yn y bore. Gyda llaw, mae'r cyfansoddiad asid amino o'r proteinau yn debyg iawn i'r cyfansoddiad asid amino o gyhyr meinwe dynol. Yn yr achos hwn, mae'r protein gorau - maidd? Efallai, fodd bynnag, mae hefyd yn ofynnol i'r "araf" proteinau gan y corff. Ac yna, heb protein casein na all ei wneud - mae'n ei dreulio protein yn araf ac yn bŵer mawr yn y nos neu hyd yn oed yn ystod y nos. protein llaeth yn cynnwys casein a maidd, mae bioargaeledd uchel, mewn gwirionedd, bod yn protein cyffredinol sy'n cynyddu màs cyhyr ac yn adfer meinwe. protein soi yn y lleiaf effeithio ar y set pwysau, a hyd yn oed y canfyddiad bod ei ddefnydd yn arwain at ostyngiad yn y lefelau testosteron. Fodd bynnag, ni all y llysieuwyr gwir wneud heb protein hwn, heblaw ei fod yn gostwng colesterol.
Mae'r protein gorau yn y byd yn dal i chwarae cuddio gyda ni. Cael y rhan angenrheidiol o brotein anhepgor nid yn unig o fwyd. Yn enwedig pan ddaw i llwythi chwaraeon dwys ac adeiladu cyhyrau gwell. Allbwn yn dod yn faint o brotein mewn cymysgeddau arbennig. Mae'r rhan fwyaf o'r proteinau o wahanol gynhyrchwyr yn frwydr ddiddiwedd am le o dan yr haul. Protein mewn ychwanegion hyn yn cael ei gyflwyno ar ffurf ynysig, neu gyfuniad o wahanol broteinau. Yn cyfadeiladau hyn yn cael eu hychwanegu mwynau, fitaminau ac ynni. Mae ganddynt gwead gwahanol, lliw, blas, ac, yn unol â hynny, y pris. Cyn i chi brynu hysbysebu'n eang "protein gorau", mae angen i ymgynghori gyda hyfforddwr a therapydd, gan fod pob organeb, yn unol â'r tasgau sydd eu hangen ei feddyginiaeth.
i beidio â chymryd rhan yn y protein synthetig o reidrwydd pobl ifanc a menywod - gall protein gwerthfawr ar gael gan fwyd. Gyda llaw, mae'r pysgod - yn ffynhonnell wych o iddo, heb sôn am y manteision o asidau brasterog Amega-3 wedi clywed popeth.
Bwyta dde ac nid ydynt yn cam-drin y protein yn ddiangen.