Sut i leihau faint o dwylo ar ôl 40 mlynedd?

Mae bron pob menyw o oedran penodol yn wynebu'r llawnder o ddwylo. Maent yn dechrau edrych yn hyll ac, wrth gwrs, yn anneniadol i'r rhyw arall. Sut i ail-tôn y cyhyrau ac yn rhoi, ffurf hardd cynnil iddynt? I wneud hyn mae angen i chi ymarferion arbennig i leihau nifer y dwylo. Ond cyn i chi ddechrau i weithredu arnynt ailystyried eich deiet yn ofalus. Gwaredwch y saim. Ewch i'r mwy o fwydydd iach. Os byddwch yn penderfynu i roi ddifrifol "brwydr" dros bwysau ac yn awyddus i gael dwylo hardd - yn dechrau gyda'r deiet. Mae angen i chi fwyta 4-5 gwaith y dydd, ond mewn dognau bach. Peidiwch â bwyta melys, blawd, yn rhy sbeislyd ac yn hallt. Saladau, bwydydd uchel-protein, ffrwythau (llawn fitaminau) - mae hyn yn yr hyn yr ydych ei angen. Ar ôl tra byddwch yn teimlo nad ydych yn atodi cymaint i fwyd. Ynghyd â'r gostyngiad ym maint y stumog yn mynd crefu i fwyta yn y nos a sychwch y darn neu ddau gacen uchel mewn calorïau. Pryd fydd eich porthiant fydd i drefn, gallwch symud ymlaen at y gwaith o weithredu'r arbennig hyfforddiant cryfder. Maent, wrth gwrs, mae yna ddewis arall. "Sut i leihau nifer y nwylo unrhyw ffordd arall?" - Rydych yn gofyn. Wrth gwrs, gallwch barhau i ddilyn deiet, yn gwneud cyfarwyddyd arbennig ioga, ac yna bydd eich cyhyrau hefyd yn dod mewn tôn. Ond bydd y broses hon yn cymryd mwy o amser nag os ydych yn perfformio yn rheolaidd fel y dangosir yn ein hymarfer materol.

Am iechyd a chyflogaeth

Fodd bynnag, cyn gwneud ymarferion chwaraeon i golli pwysau, cysylltwch â'ch meddyg. Peidiwch â llwytho eich wrthgymeradwyo? Fel arfer, ar ôl 40 mlynedd, pan fo problemau mewn menywod sydd â dros bwysau ac efallai un yn meddwl "sut i leihau faint o law", yna "briwiau" a allai rwystro i gynnal ffordd o fyw actif. Os nad oes unrhyw gyfyngiadau o ganlyniad i bwysedd gwaed uchel neu anafiadau llinyn y cefn nad ydych, mae croeso i fynd i'r gampfa. Yn ddelfrydol, dylech gyflawni'r holl ymarferion yn y ganolfan ffitrwydd offer o dan lygad barcud hyfforddwr profiadol. Yna, gallwch fod yn sicr bod eich holl ymdrechion mewn amser byr i lwyddo. Os nad ydych yn gallu talu am yr ystafell a hyfforddwr, yna gall yr holl chi ei wneud yn y cartref. Ond yn yr achos hwn, mae angen i roi sylw arbennig i'r dechneg ymarfer corff. Cael gwersi fideo perthnasol. Mae'r dechnegol gywir eich bod yn gwneud yr ymarferion, y cyflymaf y cwestiwn bellach am sut i leihau faint o law, gan y byddant yn dod yn ôl i normal yw.

offer ymarfer corff

Ac yn awr yn symud ymlaen yn uniongyrchol at yr ymarferion. I astudio wyneb gefn y llaw a dileu cronfeydd wrth gefn o fraster yn troi o gwmpas yn ôl at y bwrdd, yn cymryd eich dwylo stopio a chyrcyda gyda'r dwylo, hynny yw, trwy godi a gostwng y pwysau ei hun. ymarfer yn dilyn yn effeithiol iawn arall: ledaenu eich breichiau i'r ochr, yn dechrau gwneud eu siglenni heb godi ysgwyddau uchel. Os bydd y tro y breichiau yn y penelin a chymryd dumbbells polukilogrammovye, yna bydd effaith ymarfer skyrocket. Mae'r gweithgaredd hwn yn effaith fuddiol iawn ar y cyhyrau y wyneb mewnol. Still, y ffordd orau i fynd i'r afael â'r mater o sut i leihau faint o law, yn cael eu gwthio-ups. Cael eich dwylo arnynt, a byddwch mewn amser byr, bydd yn sylwi ar tôn trawiadol yn cael eich corff cyfan.