Sut i leihau'r cynnwys caloric o datws wedi'u ffrio

A oes gennych chi calorïau uchel yn atal tatws wedi'u ffrio o'r blaen, i wneuthur iddo ei hun padell cyfan o brydau blasus? Os felly, gadewch i ni ddeall faint o galorïau sydd mewn tatws wedi'u ffrio, a beth i'w wneud â nhw roedd llai.

Mae'r rysáit coginio calorïau mwyaf clasurol yw: mewn tatws o'r fath 280-320 kcal fesul 100 gram, yn dibynnu ar faint o olew yr ydych yn arllwys i mewn i'r badell. Mae'n rhesymegol bod y lleiaf yr olew, y lleiaf a chalorïau. Yn gyffredinol, mae tatws wedi'u berwi gwerth ynni o ddim ond 80 kcal fesul 100g, mae'r gweddill yn disgyn ar gynhyrchion ychwanegol.

Felly, y prif ffordd o leihau bwyd kalorazh yn cael ei gadw i isafswm o olew ar gyfer ffrio. Sut? I ddechrau, mae'n bwysig dewis y badell gywir. Yn y cynhwysydd gyda da cotio non-stick, ni fydd y tatws yn cadw hyd yn oed gyda'r ffracsiwn olew isel. Gallwch, wrth gwrs, ffrio a gwneud hebddo, ond y blas, bydd yn fod yn wahanol iawn. Felly, rydym yn cymryd yr olew, ond dim mwy na 1 llwy fwrdd yn y badell. Ar ôl ffrio Gellir plygu tatws barod mewn colandr gormod o fraster wedi'i ddraenio.

Mae'n well i helpu i leihau calorïau sglodion Ffrengig ei goginio mewn olew. Mae'n ymddangos bod llawer o olew, ond mae ganddo fel hyn sglodion calorïau derbyn dim ond 167 kcal, hynny yw 2 gwaith yn llai na'r traddodiadol. Y gyfrinach cyfan y ffaith bod yn y ddysgl gorffenedig yn ymarferol dim olew: mae'n yr holl wydr yn ôl i'r ffrïwr drwy'r rhwyd. Paratoi pryd o fwyd yn y cartref, nid o reidrwydd wedi offer arbennig fel yn McDonalds. padell addas a confensiynol neu crochan fach.

Sut i goginio sglodion cartref blasus

1. Croen tatws, golchi yn drylwyr ac yn sych gyda lliain bob gloronen. Os bydd yn aros yn wlyb, efallai yr olew yn y badell ffrio dorri allan.
2. Torrwch pob taten yn stribedi tenau.
3. Arllwyswch i mewn i bowlen o 150-200 gram. Olew llysiau ac yn aros am iddo gynhesu iawn.
4. Mae'r olew poeth mewn dognau bach ail-lenwi y ffyn tatws, o dro i dro droi iddynt, ac yn barod i estyn am llwy dyllog.
5. ffyn tynnu allan pentyrru mewn rhidyll i leihau'r calorïau o datws wedi'u ffrio ymhellach drwy gael gwared ar unrhyw weddillion olew.
6. Â chael eich temtio i gor-goginio 10 datws kg mewn un ac yr un olew. Drwy ei gynhesu yn caffael eiddo niweidiol ac yn cael ei gynhesu yn hwy, y mwyaf y mae'n garsinogenau. Felly, ffrio sglodion ar un adeg, y draen olew i mewn i'r sinc. Os ydych chi am ychwanegu - yn well cymryd un newydd. Wedi'r cyfan, eich cegin - nid nid bwyty bwyd cyflym, a'r prif beth yma yw manteision economaidd, a mwynhad a budd ar gyfer y teulu.

Nid oes angen bob tro y byddwch yn edrych ar ddysgl i gyfrif yn eich meddwl calorïau sglodion Ffrengig, gallwch weithiau adael i fy hun fynd ac ymlacio, dim ond mwynhau eich hoff fwyd. Wedi'r cyfan, heb wendidau bach hyn, nid oes unrhyw deiet yn brofiad pleserus. Os yn sydyn yn fwy na'r norm dyddiol o galorïau - y derbyniad nesaf, bwyta afal, moron neu seleri, cynhyrchion o'r fath yn cael "negyddol" calorïau, hy y corff, gan roi hymdrechion ar cnoi a treulio bwyd o'r fath, yn gwario mwy o ynni nag y mae'n ei ddefnyddio, ynghyd â cynhyrchion hyn.

Fel y gwyddoch, colli pwysau, yn gyson yn amddifadu eich hun o melys a braster, mae bron yn amhosibl. Ar gyfer cyfyngiadau llym dylai chwalu, ac wedi hynny dim ond y pwysau yn cynyddu. Mae'n well yn unig i fyw, gan gadw egwyddorion bwyta'n iach. Tybiwch eich bod colli 30 kg yn y mis diwethaf, ond yn raddol sefydlogi eich pwysau, ac nid yw iechyd yn colli: bydd y gwallt disgleirio, llygaid - hindda, bydd y croen yn cadw gwedd iach a hoelion - cryfder naturiol. Ac yn bwysicaf oll, bydd y canlyniad yn aros am amser hir, gan nad oes unrhyw drais yn digwydd ar eu hunain.