Sut i newid i hawl llysieuol?

Yn y blynyddoedd diwethaf yn dod yn llysieuol poblogaidd. Cynigwyr o hyn system bŵer yn fwriadol yn gwrthod cynnyrch cig. Gwneir hyn am nifer o resymau. Mae'r rhan fwyaf aml, ei fod yn y ymwrthodiad o drais. Dyn yn ystyried yr arfer presennol o wartheg magu ar gyfer cig yn greulon. Ac am hynny yn gwrthod i'w chefnogi. Ond ychydig yn gwybod sut i fynd ar ddeiet llysieuol yn gywir. Os ydych yn ei wneud yn anghywir, gall fod yn niweidiol i'ch iechyd, a fydd yn sicr o arwain at ganlyniadau negyddol.

Dylai'r broses o drosglwyddo i'r llysieuaeth yn cael ei wneud yn esmwyth ac yn raddol. I wneud hyn yn y deiet bob dydd yn angenrheidiol er mwyn lleihau faint o gig. Mae'n bwysig ar yr adeg hon i fonitro eich iechyd. Mae'n angenrheidiol i gynyddu faint o lysiau a ffrwythau, grawnfwydydd yn y deiet. Bydd hyn yn ychwanegu cryfder a helpu'r corff i ddod i arfer â'r system newydd.

Cyn i chi ddysgu sut i newid i llysieuaeth, mae angen i benderfynu ar ei farn. Mae eu nifer. Y math cyntaf - y gwrthodiad yn unig ar gig. Mae'r ail - y gwrthodiad o gig, pysgod a bwyd môr. Y trydydd math - gan roi i fyny yr holl gynhyrchion anifeiliaid (llaeth, wyau, mêl, ac ati ...), Dyna feganiaeth. I ddechrau yn well i wrthod yn unig ar gig. Os bydd popeth yn mynd yn dda, yna gallwch roi cynnig ar y cam nesaf. Gwell peidio â rhuthro pethau.

llysieuaeth a cholli pwysau cysylltiedig yn aml (adolygiadau o lawer o ddeiet yn cael ei gadarnhau yn fwy nag unwaith). Fodd bynnag, llysieuaeth - nid dim ond y system bŵer ac athroniaeth, yna mae rhai agweddau at fywyd. Ac yna, fel rheol, dim cig yn achosi ennill pwysau. Mae'r rhan fwyaf aml, mae hyn yn digwydd oherwydd overabundance o garbohydradau yn y deiet. Hynny yw, ni fydd y gwrthod cig a bwyta dilynol o gynnyrch becws yn arwain at golli pwysau. Felly ni ellir ei ystyried fel deiet llysieuol.

Mae'r rhai sydd â diddordeb mewn sut i newid i llysieuaeth, yn aml yn drysu'r stereoteip y prinder bwyd planhigion. Mewn gwirionedd nid yw'n. Mae digonedd o ffrwythau, llysiau, perlysiau, grawnfwydydd - hyn i gyd yn eich galluogi i baratoi'r mwyaf amrywiol a defnyddiol ar gyfer yr organeb.

Sut i newid i llysieuaeth, os yn dal yn awyddus gig? Gallwch roi cynnig nid yn unig i leihau ei faint, ond hefyd ansawdd. Hynny yw, yn gyntaf bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i cig coch - cig eidion, porc, cig oen ac yn y blaen. Yna, o'r gwyn, hynny yw cyw iâr.

Mae farn fod ynddo'i hun gwrthod arwain cig at ddeiet iach. Ond mewn gwirionedd, yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych yn ei fwyta. Os ydych chi'n bwyta bunnoedd o teisennau, saladau arllwys litr o mayonnaise, yna rydych yn sicr o wella. Ac nid y diffyg cig yn cael ei effeithio. Felly, mae'r newid i llysieuaeth yn bwysig i newid eich arferion bwyta. Mae'n well i fwyta llysiau amrwd a ffrwythau, bara grawn cyfan ac yn y blaen.

Ar gyfer mwy o effaith, mae'n bwysig i benderfynu ar y cymhelliant. Ac ar gyfer hyn mae angen i ddewis rheswm da i newid i llysieuaeth. Bydd hyn yn eich helpu i weithredu'r gwrthod cig yn ddiogel. Hefyd, byddwch yn amharod i ddychwelyd at eu deiet blaenorol.