Ynysu protein

Ynyswch protein - mae'n protein pur (cynnwys protein o gyfanswm pwysau'r o ddim llai na 95%). Roedd yn spared o garbohydradau, braster a lactos bron yn gyfan gwbl.

Y gorau yw ynysu protein maidd. Mae'n cael ei wneud o faidd sy'n cael ei wahanu wrth gynhyrchu caws. Ar ôl hynny, gan ddefnyddio technoleg arbennig yn cael ei ddyrannu protein maidd.

Gellir ynysu protein yn cael ei hynysu oddi wrth amrywiaeth o fwydydd fel pysgod, cig, caws, cyw iâr, ac wyau. Mae pob un o'r cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer iawn o brotein. Ond wrth gwrs, ni all yr un ohonynt yn cymharu â gwerth biolegol protein maidd ac ansawdd. Mae'n cynnwys llawer iawn o asidau amino BCAA sydd eu hangen ar gyfer y synthesis o feinwe cyhyrau ac i adfer iddo.

Os nad ydych yn gwybod pa fath o brotein i ddewis a pha un yw'r ansawdd gorau, dylech dalu sylw at gyfansoddiad y cymysgedd (ni ddylai fod yn rhan o amrywiol amhureddau ac ychwanegion). Ni ddylai'r label ar y pecyn yn cael ei niweidio.

Hyd yn hyn, yn ychwanegol at ynysu'r protein, mae mathau eraill o brotein maidd:

1. canolbwyntio protein maidd. Nid yw'r ffurflen hon farn protein mwyaf pur, gan fod cyfanswm y ffracsiwn protein mewn cymysgeddau o'r fath yn dod o 35 o i 80%. Felly, efallai y byddant yn cynnwys llawer iawn o fraster a lactos.
2. hydrolysate protein maidd. Yn y broses weithgynhyrchu y cymysgedd o foleciwlau protein yn cael eu rhannu'n ddarnau bach, sy'n caniatáu iddynt yn llawer haws ac yn gynt amsugno gan y corff. Amcangyfrifwch ansawdd y protein yn gallu bod at ei hoffi, os yw'r protein yn bresennol yn y gymysgedd mewn swm annigonol, mae'n dechrau ychydig yn chwerw.

Manteision Maidd Protein

Un o brif fanteision o brotein - protein i gael y symiau angenrheidiol ar gyfer twf cyhyrau. peptidau bioactif yn cael eu cynnwys yn y protein maidd, wedi eiddo unigryw: sefydlogi'r system imiwnedd, atal y camau gweithredu llawer o ficrobau, lleihau pwysedd gwaed a gwella dreulio.

Yn ogystal, mae protein o'r fath yn cynnwys glutamine - asid amino, sy'n ofynnol (a ddefnyddir gan y corff fel ffynhonnell ynni) i'r system imiwnedd. A immunoglobulins, sy'n rhan o serwm i helpu i atal y gwanhau system imiwnedd. protein maidd yn cynyddu lefel y glutathione, sy'n gwrthocsidiol pwysig.

Sut i yfed protein

Cymerwch protein yn gallu bod yn wahanol. Mae rhai pobl yn ei gymryd yn syth ar ôl i chi ddeffro i fyny, a'r llall cyn-ymarfer, a'r trydydd ar ei ôl. Mae'r cyfan yn dibynnu ar nodweddion organeb benodol.

derbyniad protein Amser:

1. Ar ôl cysgu. Rhan fwyaf o bobl yn cysgu tua 8 awr y dydd, ac yn hyn o bryd nid yw'r corff yn cael bwyd, felly mae'n dechrau i fynd ati i amsugno cronfeydd wrth gefn yn y cartref o faetholion. Rhedeg y prosesau mewnol o catabolism, a'r ffordd orau i roi'r gorau iddyn nhw - yn yfed dogn protein. Tua 30 munud i gyrraedd y lefel uchaf o gyfansoddiad asid amino, ac yna rydych yn barod i frecwast.
2. Yn ystod y diwrnod cyfan. Rhwng prydau Dylai gymryd ynysu protein. Os ydych yn ceisio colli pwysau, gallwch gymryd lle prydau gyda chynhyrchion protein. Mae powdrau protein yn ddelfrydol ar gyfer pobl sydd am adeiladu cyhyrau.
3. Cyn hyfforddi. Ynyswch Dylid Protein yn cael eu cymryd tua 2 awr cyn ymarfer, bydd yn helpu i atal catabolism a darparu y corff gyda asidau amino hanfodol.
4. Ar ôl ymarfer corff. Mae'n cael ei ôl ymarfer y corff ei amsugno yn dda bron yr holl faetholion, felly bydd faint o brotein yn sicrhau cyflenwad o asidau amino yn yr amser byrraf posibl, a charbohydradau adfer lefelau glycogen yn y corff.