Bodybuilding: Sut i ennill pwysau

technegau modern yn seiliedig ar adeiladu cyhyrau bodybuilding. Er mwyn cyflawni pobl o gorff gwahanol cywiro angenrheidiol o siâp y corff mae'n rhaid iddynt ddilyn y system ymarfer unigol. Llawn o bobl ifanc yn cyflawni y annwyl "sgwariau" abdominals, cael gwared ar fraster dros ben. Lean ddiddordeb mewn sut i ennill pwysau. Mae modd hyfforddi dilys, nid yn unig yn gwella y corff, ond hefyd yn iachau y corff. Bodybuilding yn hybu iechyd dynion: Gwyddoniaeth wedi profi ymarfer hwnnw gyda phwysau ysgogi cynhyrchu testosterone. Microhinsawdd arbennig y gampfa a'r bobl o'i gwmpas sy'n gweithio'n galed, datblygu cryfder a dygnwch, yn dod yn gyfarwydd a chroeso.

"Ac eto, sut i ennill pwysau?" - byddwch yn gofyn, ystyr, wrth gwrs, yr ennill ym màs cyhyr. Bydd cymhleth a ddymunir yn eich helpu i ddewis yr hyfforddwr yn y gampfa, lle byddwch yn dod. Cymerwch yr amser i'w roi 5-6 awr yr wythnos am y feddiannaeth ddiolchgar. Peidiwch â theimlo trueni dros eich hun. Ceisiwch i weithredu'r holl argymhellion. Trefnu cylch hyfforddi tri diwrnod. Dylai pob ymarfer gael ei gynnwys "ei" ymarfer corff sylfaenol. Gadael i hyn fod yn fath o "Triptych": y wasg fainc ar fainc gwastad, Deadlift, chyrcyda. Ymarferion Sylfaenol - yw'r sylfaen heb y mae'n amhosibl i adeiladu eu cryfder. Y dull gorau o ysgogi y ffibrau cyhyrau - hyfforddiant dwys. Mae'n syniad da i ailadrodd yr ymarfer yn un yn mynd 8-12 o weithiau. Argymhellion allweddol ar sut i gasglu llawer o ddwylo, ac unrhyw cyhyrau eraill, fel a ganlyn: rhaid i'r ymarfer olaf yn y dull olaf yn cael ei gario i'r terfyn. Disgwyliedig bodybuilders profiadol ym mhob ymarfer "eiliad o wendid" yn darparu twf cyhyrau. mabolgampwyr Profiadol gwerthfawrogi fwyaf yma yw'r "hyn o bryd o wirionedd". Os gall y bodybuilder wneud yr ymarfer yn fwy na 12 gwaith, mae angen cynyddu'r pwysau o 5%.

Mae angen i chi hyfforddi'r meddwl, gan wybod eich corff, gan gymryd i ystyriaeth ddatblygiad cyhyrau ffactor: ysgogiad y ffibr cyhyrau a overcompensation. Nid yw athletwyr profiadol yn argymell cynnwys mwy na 15 o ymarferion yn y cymhleth. Symud yn cynghori gyflym i fod yn gymwys yn unig ar ddechrau ac ar ddiwedd yr ymarfer. Byddwch yn greadigol. Dychmygwch y canlyniad a ddymunir, canolbwyntio sylw ar y cyhyrau yn gweithio. Cynlluniwch cynnydd ei ddatblygiad corfforol mewn camau. Defnydd gan ofn.

Mae'n digwydd bod bodybuilder ddechreuwyr yn dweud: "! Rwyf am i ennill pwysau" Ar yr un pryd, yn achosi yr effaith groes: gorweithio eich corff hyfforddiant dwys, esgeulustod chwaraeon maeth. dylai hefyd cofio: y mwyaf anodd yr ymarfer, y byrraf y dylai fod.

Gloi, rydym yn nodi bod y gwaith adfer o ansawdd uchel yn gofyn am gorffwys a maeth priodol. Ateb y cwestiwn "sut i ennill pwysau," talu sylw at y ffaith bod y pwynt pwysig yw y toriad rhwng sesiynau hyfforddi sy'n para 48 awr. Gofyn am help i'r hyfforddwyr, maent yn helpu i gyflawni'r deinameg priodol.