A yw fitaminau yn niweidiol? Mae rôl o fitaminau. fitaminau Tabl

Manteision fitaminau pawb yn gwybod i iechyd. Maent yn helpu ein cyrff i weithio'n iawn, yn rhoi dewrder i ni, cynyddu effeithlonrwydd, yn helpu i ddatblygu yn ddeallusol ac i wrthsefyll gweithredu amgylcheddol andwyol. Afraid dweud, fitaminau yn ein gwneud yn iach ac yn gryf.

Fitaminau - mae'n dda?

Mae'r rheol aur pawb yn gwybod, gan fod y wybodaeth hon yn ein cyrraedd o oedran cynnar. mam Gofalu ceisio rhoi ei baban dim ond y gorau, addas yn ofalus i ddeiet y plentyn, ddewis bwydydd atgyfnerthu â fitaminau. Felly mae'n digwydd: dyn yn byw gyda hyder llawn y fitaminau - yn fantais enfawr. A pho fwyaf ohonynt y gorau. Mae syniad: popeth sy'n gysylltiedig â'r sylweddau hyn, wrth gwrs, yn ddefnyddiol ar gyfer yr organeb. A yw'n wir? Mae gwyddonwyr yn dweud bod fitaminau fitamin yn wahanol. Os byddwn yn siarad am y cyfansoddion gweithredol, mae'r ffynonellau ohonynt yn gynnyrch naturiol, yna yn sicr fel nad ydynt yn niweidio'r corff. Ar ben hynny, mae meddygon yn argymell yn gryf i gynnwys yn y deiet o fwydydd sy'n llawn fitaminau, er mwyn diwallu anghenion beunyddiol y corff dynol. Diffyg y corff sy'n arwain at ddatblygu a gwladwriaethau ddiffygiol o glefydau amrywiol. Ond ni ddylem fynd i'r eithaf arall. Yn hyn o beth mae Axiom aur lawer - nid yw'n golygu da. Gall bwyta gormod o gydrannau fiolegol gweithredol niweidio'r corff nad yn llai na'u anfantais. Ond gall dawelu meddwl y ffaith bod gwarged o fitaminau o fwyd yn anodd iawn i gael. Er mwyn gwneud hyn, mae yna tunnell o gynhyrchion.

Yn debyg i'r fitaminau naturiol fferyllfa?

Un peth arall - deilliadau synthetig. Mae'r mathau hyn o fitaminau ar gyfer y corff dynol - yn gynnyrch estron. Os ydych yn astudio eu cyfansoddiad yn ofalus, mae'n bosibl dod o hyd y ffaith ganlynol: yng nghyfansoddiad fitamin cymhleth, llawer o sylweddau fiolegol weithredol yn bresennol mewn symiau sawl gwaith yn fwy na'u gofynion bob dydd. Yn ogystal â hyn, a gynhyrchwyd sylweddau wahanol i analogau naturiol synthetig ac wedi eiddo eraill. Mae hyn o ganlyniad i ffenomen oedd yn galw gwyddonwyr yn isomerau. Bydd dau sylwedd sydd â'r un fformiwla gemegol ond gwahanol oddi wrth ei gilydd gan strwythur gwahanol briodweddau, ac o ganlyniad, gwahanol briodweddau swyddogaethol. Ni Gall gwybod y ffaith hon yn helpu i ponder y cwestiwn: A wnaiff y fitaminau fferyllfa yn niweidiol i iechyd?

A ddylwn i yn credu bod y hysbysebu?

Cwmnïau fferyllol yn dadlau yn y sloganau hysbysebu bod cymryd ei fod yn eu cynnyrch, byddwn ni a'n plant fod yn iach, hardd a smart. Yn y farchnad Rwsia, sydd yn ffurfiau synthetig o fitaminau, mae'n llawn y cynnig. Nid yw'n syndod, gan fod mwy o alw am y math hwn o gyffuriau. Rwsia yn awr yn profi ffyniant gwirioneddol y fitamin, tra bod yr holl ddynoliaeth blaengar cwestiynu'r defnydd o fferyllfa o fitaminau.

Ffeithiau Brawychus Ynglyn Fitaminau

O ran y cwestiwn: "A yw'n niweidiol i'r fitaminau fferyllfa" gwyddoniaeth fodern yn ymateb yn hyderus: y defnydd o gyffuriau synthetig, heb bresenoldeb y cyflwr meddygol penodol nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn gallu achosi difrod anadferadwy i iechyd. Sail y datganiad hwn yn gosod astudiaeth wyddonol difrifol yn ymwneud â nifer fawr o bobl.

Pa gwyddonwyr wedi dod o hyd?

O ganlyniad i'r astudiaethau hyn, a gafodd eu cynnal arbenigwyr Ewropeaidd, darganfod y ffeithiau canlynol:

• Gall Synthetig beta-caroten ar y cyd â fitamin A yn cynyddu'r risg o farwolaeth o ganser GI 30%.
• Mae'r un peth yn syntheseiddio beta-caroten ar y cyd â fitamin E yn cynyddu'r risg o ganser o 10%.
• Diffyg naturiol fitamin E nad yw'r corff yn bodoli, ond mae'n y gormodedd lleiaf o blinder, cur pen, golwg aneglur ac atony cyhyrau.
• Hefyd, nid oedd unrhyw dystiolaeth o H fitaminau naturiol avitaminosis, V _3, thiamin, Pyridoxine, asid ffolig a colin. Fodd bynnag, gall eu gorddos achosi niwed difrifol i'r corff. Er enghraifft, Pyridoxine hypervitaminosis achosi anhwylderau difrifol yn y system nerfol dyn: mae'n niwropatheg, diffyg teimlad, atony cyhyrau.
• Mae cymeriant dyddiol o 20 mg o synthetig beta-caroten yn cynyddu'r tebygolrwydd o glefyd cardiofasgwlaidd acíwt 13% o ganser yr ysgyfaint - 18%.
• dosau uwch pan fitamin C yn arwain at tewychu waliau fasgwlaidd o bibellau gwaed yr ymennydd a gall arwain at atherosglerosis.
• Fitamin C ar y cyd â aspirin yn y rhan fwyaf o achosion yn arwain at wlser peptig a chanser gastrig.
• bwyta gormod o grŵp fitaminau braster-hydawdd (E, A, D, K) yn achosi alergeddau, meigryn a cerrig yn yr arennau.
• Gormod o fitamin PP yn arwain at waith aflonyddwch stumog a'r perfedd yn gwaethygu asthma bronciol, cynyddu faint o asid wrig yn y gwaed.
• Gall Hypervitaminosis o fitamin A yn arwain at nam ar y golwg difrifol, gweithgareddau y system dreulio, marwolaeth y ffetws ac anhwylderau anorganig eraill yn y corff o wraig feichiog.
• Gall gormod o fitamin B ₁ achosi cryndod, nerfusrwydd, alergedd, ac i wella herpes edema.
• Gorddos o fitamin B ₂ yn achosi dermatitis a diffyg teimlad.
• Ailadrodd gyda fitamin E yn arwain at risg cynyddol o thrombosis a chynnydd mewn pwysau, aflonyddu coluddyn a dysbacteriosis dolur rhydd.
• Gormodol o fitamin _B12 amlygu ei hun mewn ffrwydradau croen trwm.
• asid ffolig, cymryd heb fesur, alergeddau ysgogi'r meddwl, gweithgaredd nam y llwybr gastroberfeddol, aflonyddwch cwsg difrifol.
• Gormod o fitamin B ₁₅ ysgogi pwysedd gwaed uchel.
• Gall fitamin D, a dderbyniwyd mewn dosau gormodol yn achosi anniddigrwydd, anhwylderau treulio, syched anniffoddadwy, blinder, troethi aml, dyddodion calsiwm yn pibellau gwaed yr organeb gyfan.

Ar ôl darllen y canfyddiadau hyn, mae gwyddonwyr yn amau a yw fitaminau yn cael eu cynhyrchu synthetig niweidiol, mae'n rhaid i ni fod yn gwbl ymlacio. Fodd bynnag, nid yw eu cynhyrchu diwydiannol yn cael ei leihau, yn ogystal â galw. Nid oes angen i fod yn ddioddefwr o farchnata blino, mae angen i chi feddwl o ddifrif am iechyd eu teulu.

Beth fitaminau i ddyn gwell?

Mae gwyddonwyr yn dweud bod anghenion fitamin pob person unigol ac nid oes modd bodloni un, yn enwedig y cyffur artiffisial a grëwyd ganddynt. Mae strwythur unigryw y cyfansoddion gweithredol a chyfuniadau yn fiolegol naturiol ohono na ellir ailadrodd synthetig. Mae'r casgliad yn glir: mae'r fitaminau gorau ar gyfer y corff dynol a geir mewn bwydydd, a oedd yn hael yn rhoi natur ei hun. Mae'r cyfansoddion gweithredol mewn cynhyrchion naturiol bob amser yn cyd-fynd gan grŵp o gynhwysion gweithredol sy'n cyfrannu at eithaf eu cymathu gan y corff dynol. Dyna pam y effeithlonrwydd o fitaminau naturiol cymheiriaid fferyllfa llawer uwch. Y ffynhonnell orau o sylweddau fiolegol gweithredol i bobl - yn fwyd. Fitaminau a gynhwysir ynddo, yn gwybod eich corff ac yn amsugno yn gyfan gwbl heb unrhyw niwed iddo.

Mae gwerth o fitaminau mewn bywyd dynol

Mae rôl o fitaminau yn y bywyd dynol yn uchel iawn. Mae'r strwythurau hyn microsgopig perfformio rheoleiddio pob proses hanfodol ar lefel cellog. O ganlyniad, y mecanwaith arferol o ffurfio yn cael ei gynnal o'r holl gydrannau strwythurol, a rheoleiddio metaboledd.

Swyddogaethau o fitaminau yn y corff dynol

Mae pob un ohonynt yn cyflawni ei gorff swyddogaeth arbennig:

• Fitamin A (fitamin A, retinol) yn gyfrifol am dwf groen ac imiwnedd dynol.
• Fitamin B ₁ yn rheoleiddio y cyhyrau, system nerfol ganolog ac ymylol, yn elfen o ensymau sy'n rheoleiddio y metaboledd o garbohydradau ac asidau amino.
• Fitamin _B2 (ribofflafin) yn gyfrifol am y twf ac adfywio celloedd, yn rheoleiddio metaboledd y proteinau, brasterau a charbohydradau yn cefnogi gweledigaeth.
• Fitamin B ₃ (pantoten) yn cymryd rhan yn y metaboledd yn gyffredinol, yn treulio ensym diliau mêl.
• Fitamin B ₆ (Pyridoxine) yn gyfrifol am yr asid amino a metaboledd lipid.
• Fitamin B ₁₂ (cyanocobalamin) yn gyfrifol am gynnal a chadw cyfrif gwaed normal, yn cymryd rhan yn y synthesis o asid niwclëig a amino sbarduno metaboledd o fraster a charbohydradau, yn rheoleiddio y system dreulio a'r system nerfol.
• Fitamin C yn gyfrifol am imiwnedd cryf a elastigedd pibellau gwaed, yn ffafriol yn effeithio ar y system nerfol ganolog, y chwarennau endocrin ac mae'n onkoprotektor.
• Fitamin D yn gyfrifol am cyfnewid a amsugno calsiwm a ffosfforws yn y corff dynol yn atal y gwaith o ddatblygu llech.
• Fitamin E (tocofferol) yn gyfrifol am weithrediad arferol y system atgenhedlu. Rheoleiddio protein a metaboledd lipid, cyflenwad ocsigen, yn ymestyn ieuenctid o bob meinweoedd y corff. Mae'n gwrthocsidiol naturiol sy'n cynnal y potensial retinol.
• Fitamin PP (niacin) yn rheoleiddio gweithgaredd o ensymau, metaboledd protein a chyfnewid nwyon cellog, yr ymennydd a swyddogaeth dreulio.

Sut i adnabod y diffyg fitaminau yn y corff?

Fitaminau yn benodol iawn. Ar gyfer pob un o'r rhywogaethau yn gysyniad mor unigol fel y gofyniad dyddiol. Rhaid i hyn fod yn swm ffisiolegol y corff dynol i weithredu'n iawn. Gyda diffyg y ffenomen o diffyg fitaminau, gyda gormodedd - hypervitaminosis. Am hynny, pa fitaminau yn brin yn y corff, symptomau a siaredir yn aml: cyflwr gwallt, croen, ewinedd, pilennau mwcaidd, yn ogystal â bod yn gaeth i fwyd penodol.

Arwyddion o ddiffyg fitaminau

Gwybodaeth am y diffyg fitaminau penodol yn dweud wrthych y nodweddion canlynol:

• croen gwelw a plicio, colli gwallt, colli archwaeth pwynt i ddiffyg biotin.
• Gwendid, anemia, pendro a blinder yn dangos diffyg fitamin B _12.
• Mae nifer yr achosion mynych o heintiau anadlol aciwt a heintiau firaol anadlol aciwt, mwy breuder bibellau gwaed yn dangos diffyg o asid asgorbig.
• Efallai Mwy o nerfusrwydd a chur pen yn dangos diffyg o fitamin B _6.
• problemau croen megis craciau a briwiau yn awgrymu diffyg fitamin B _2;
• Efallai y Groes archwaeth a chysgu, oedema a phroblemau ar y galon fod o ganlyniad i ddiffyg fitamin _B1.
• golwg aneglur, brechau, croen sych, gostyngodd imiwnedd, gall dirywiad gwallt ddigwydd oherwydd diffyg retinol.
• ddangosydd gwael o ceulo gwaed a gwella clwyfau yn awgrymu diffyg fitamin C.
• Fitamin D, diffyg sy'n cael ei fynegi mewn mwy o cynnwrf nerfus ac confylsiynau, hefyd yn bwysig iawn ar gyfer yr organeb.

Ar sail hyn, gallwn gyfrifo'r fitaminau angenrheidiol ac addasu'r deiet. Ond mae'n werth cofio bod diagnosis o'r fath yn gallu rhoi meddyg.

fitaminau Tabl

Isod ceir tabl o fitaminau, sy'n dangos enw (dynodiad llythyr ac enw cyffredin), y gofyniad dyddiol ar gyfer sylwedd hwn i'r corff dynol a bwydydd sy'n cynnwys yn y swm mwyaf. Gall cynhyrchion fod o ddau llysiau ac anifeiliaid tarddiad. Sylwer hefyd fod y fitaminau yn cael eu rhannu'n sy'n toddi mewn braster a sy'n toddi mewn dŵr. Mae'r wybodaeth hon yn ddefnyddiol pan fyddwch yn gwybod yn union beth fitaminau goll. Bydd y tabl yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cywiro maeth a pharatoi y deiet bob dydd.

Bydd y tabl yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cywiro maeth a pharatoi y deiet bob dydd.

yn lle i gasgliad

Ar ôl darllen yr erthygl hon, gallwch dynnu eich casgliadau eu hunain ynghylch a fitaminau yn niweidiol o'r fferyllfa i'r corff dynol. Nawr gallwch gael eich hun am fanteision sylwedd gweithredol. Ar y cwestiwn o beth fitaminau mae angen i berson: naturiol neu synthetig, mae'r ddynoliaeth blaengar wedi frith hir yr "and". Mae'n bryd i ni i ofalu am eu hiechyd yn ddifrifol.

Mae'n amser i fyw bywyd i'r eithaf

Mae rôl o fitaminau yn y bywyd dynol yr organeb anodd gorbwysleisio. bwyta amrywiol a maethlon, gall person hefyd yn cael y gofyniad dyddiol o holl ddeunyddiau angenrheidiol mawr. Ac mae hyn, yn ei dro, yn golygu y bydd y corff yn gweithio'n iawn. Mae cyflwr iechyd yn egnïol, mae'r naws yn berffaith. Bydd hyn yn rhoi teimlad newydd - bywyd llawn o liwiau llachar.