A yw'r protein yn ddrwg i chi?

Pa bynnag ffordd o fwyta neu dewis ddyn, bydd yn cael ei alw soniarus ac yn gyfarwydd i gyd dros y gair "diet". Mae gwyddonwyr wedi profi bod ansawdd y cynnyrch a diet i raddau helaeth yn dibynnu nid yn unig ar iechyd y corff cyfan, ond hefyd cyflwr da organau unigol, yn ogystal ag iechyd seicolegol. Felly, mae'n rhaid pŵer fod yn gytbwys ac yn cynnwys digon o brotein, braster, carbohydradau, a fitaminau a mwynau.

Felly efallai y gwarged ag elfen benodol yn niweidio iechyd heb fod yn llai na'i anfantais. Ac os am beryglon braster gormodol a cymeriant carbohydrad eisoes wedi ei ysgrifennu llawer, y ddadl ynghylch a oedd y protein niweidiol, mynd hyd yn hyn.

Pam mae angen i mi protein

Pan fyddwn yn sôn am ddiet cytbwys, mae'n nid yn unig am ansawdd y bwyd a fwyteir, ond hefyd am barch tuag at eu cydbwysedd yn iawn. Er enghraifft, mae'r tair prif elfen - y protein, braster a charbohydradau, mae'n drefn honno 1: 1: 4.

Fel y gwelir o'r cylched byr hwn, yn y deiet bob dydd proteinau gyfystyr un rhan o chwech o gyfanswm y bwyd. Mae hyn yn wir ar gyfer y person ar gyfartaledd ac yn caniatáu iddo i fwyta holl elfennau angenrheidiol o fwyd. Ond er mwyn dysgu sut proteinau yn niweidiol, mae angen deall y mecanwaith eu gweithredu.

Os yw person yn cymryd rhan mewn chwaraeon, sy'n gofyn am gynnydd sylweddol mewn màs cyhyr - ffitrwydd, codi pŵer neu bodybuilding - faint o brotein yn ei ddeiet yn cynyddu yn ddramatig ac yn cyrraedd 30-35% o gyfanswm cyfaint y bwyd. Mae hyn oherwydd ei fod yn sail ar gyfer protein cyhyrau adeiladu.

Gall o'r fath anghydbwysedd annaturiol nid yn unig yn gwella perfformiad athletaidd, ond ar yr un pryd yn tanseilio'r iechyd. Felly, dylech ymchwilio yn drylwyr a yw'r protein yn niweidiol iawn.

Sut mae protein

Mae protein yn hanfodol ar gyfer adeiladu cyhyrau - mae hyn gallwch ddweud unrhyw bodybuilder uchelgeisiol. Ond mae ychydig ohonynt yn gwybod ei fod yn yfed nad protein yn gweithio fel deunydd adeiladu. Oherwydd bod y corff dynol, mae'n rhaniad cyntaf i mewn i "brics" - y asidau amino, a dim ond ar ôl bod y cyfansoddion protein a ffurfiwyd yn seiliedig arnynt, a fydd yn cymryd rhan yn y gwaith o greu cyhyrau cryf greu.

Mae'r cyhyrau eu hunain yn seiliedig ar "clytio y craciau." Hynny yw, yn athletwr yn ystod foltedd brig yn creu cyhyrau straen, gan arwain at meinweoedd cyhyrau yn ymddangos microcracks yn ystod cyfansoddion protein chlytia gorffwys ac, er cynyddu eu màs a chyfaint. Dyna beth mae angen protein bodybuilders.

Yn ogystal, nid cyn i ni siarad am yr hyn sy'n niweidiol a oes angen protein i wybod a arferai gael mewn wyau deiet arferol, llaeth, cig neu bysgod yn cael ei amsugno gan y corff ar 100%. Ar yr un pryd, mae atchwanegiadau protein arbennig amsugno bron yn gyfan gwbl.

I'r protein niweidiol

Er mwyn deall unrhyw brotein gwrtharwyddion ar gyfer person penodol mae angen i dalu sylw arbennig i ei iechyd. Oherwydd y gall pob un ohonom fod yn anoddefgarwch unigol o rai mathau o brotein. Yn aml, mae hyn yn arwain at adweithiau alergaidd ar y croen ac yn y anhwylder berfeddol.

Yn ogystal, mae faint o brotein gormodol i gynyddu cyflawniad athletaidd neu leihau pwysau drwy ddisodli braster bwyd protein yn wrthgymeradwyo ar gyfer pobl â methiant yr arennau, a rhai mathau eraill o glefyd yr arennau.

Dylid rhoi sylw arbennig i ddynion ar brotein soi, sy'n un o brotein o lysiau darddiad, ac nid yw'n cynnwys yr holl angenrheidiol ar gyfer bywyd ensymau y corff. Ond yn bwysicaf oll, gallai gynnwys ffytoestrogenau. Mae'r rhain yn sylweddau tebyg i oestrogen - hormonau rhyw benywaidd, a gall achosi niwed i ddyn.

a oedd y protein mewn achosion eraill, nid yw'n hysbys niweidiol. Hyd yn hyn nid yw wedi dangos unrhyw sgîl-effeithiau andwyol gyda defnydd hir. Er bod mewn unrhyw achos, cyn dechrau y defnydd o ychwanegion bwyd newydd, gwell i ymgynghori yn gyntaf â'r arbenigwr priodol.