Beth sy'n digwydd yn y corff yn ystod cwsg? Prosesau yn y corff yn ystod cwsg

Nid yw'n gyfrinach bod y freuddwyd - mae'n un hanfodol anghenion biolegol yr organeb. Mae'n helpu i adfer y imiwnedd y person, er mwyn archebu a gafwyd yn ystod wybodaeth wakefulness a chefnogi llawer mwy o brosesau nad yw hyd at y diwedd, gyda llaw, ac wedi astudio. Dysgwch mwy am yr hyn sy'n digwydd i berson yn ystod cwsg, byddwn yn siarad ymhellach.

cam o gwsg

Mae angen i'n meddwl a'r corff orffwys, ac mae'r mwyaf anhepgor yn hyn o beth yn freuddwyd. Pasio iddo, am ba reswm bynnag, byddwn yn teimlo na allwn symud fel rheol, gan fod cydlynu wedi torri, ac mae'r cof a'r gallu i ffocws gwanhau yn sylweddol. Os yw diffyg cwsg yn dod yn hir, yr holl symptomau hyn yn sefydlog, chwyddo ac, ymysg pethau eraill, yn dod yn anghildroadwy. Dim amddifadedd rhyfedd cysgu bob amser wedi bod artaith greulon.

Ar gyfer y cyfartaledd 8 awr person dynodedig ar gyfer gorffwys noson iach, ei fod welwyd 5 cylchoedd gysgu yn para hyd at 100 munud. Yn ogystal, mae pob un ohonynt wedi dau gam - araf a chyflym o gwsg. Sut maent yn digwydd?

Er mwyn deall yr hyn sy'n digwydd yn ystod cwsg, gadewch i ni edrych yn agosach ar ei llwyfan.

cwsg REM

Wedi blino neu'n sâl ar y noson cyn y bobl yn cysgu ar y cyfle lleiaf i gysgu ac yn syth yn dechrau ar gyfnod o hyn a elwir yn cysgu cyflym neu paradocsaidd.

Fe'i gelwir felly oherwydd ar y pryd cysgu darllen EEG, cyfradd curiad y galon ac anadlu yn debyg i ddangosyddion o deffro dyn, ond mae bron pob cyhyrau (ac eithrio y diaffram, cyhyrau y ossicles clywedol, yn ogystal â chynnal yr amrannau a symud pelen y llygad) yn gyfan gwbl yn colli eu tôn . Dyna beth sy'n digwydd yn ystod cwsg yn ei gyfnod cyflym (baradocsaidd) Gellir nodweddu fel a ganlyn: mae'r corff yn cysgu, ac mae'r ymennydd yn dal i weithio. Gyda llaw, ar hyn o bryd rydym yn gweld breuddwydion mwyaf byw ac yn hawdd i'w gofio.

Ar ôl 20 munud o ddechrau'r gwsg bydd person yn mynd i mewn i gyfnod o tonnau araf gwsg.

Beth sy'n digwydd yn ystod cwsg REM

Mae'r gyfran o gwsg di-REM, fel yr arbenigwyr o hyd, gan gyfrif am 75% o orffwys y noson. Dderbynnir yn ystyried nifer o gamau y cam hwn.

1. Syrthni. Os ydych yn iach ac yn mynd i'r gwely ar amser, mae'n cymryd 5-10 munud, yn ystod yr ydych yn cael eu trwytho mewn gwsg dwfn.
2. Trochi mewn breuddwyd. Mae'r cam hwn yn nodweddiadol yn para tua 20 munud. Beth sy'n digwydd yn y corff yn ystod cwsg ar hyn o bryd? Mae'r broses yn cael ei nodweddu gan arafu cyfradd curiad y galon, gostyngiad mewn tymheredd y corff ac achosion o EEG a elwir yn "gwerthydau cysgu" (pyliau byr o weithgarwch yr ymennydd gyda osgled isel), pan mae person yn anymwybodol ymarferol ddigyswllt.
3. gwsg dwfn.
4. Mae'r delta cwsg dyfnaf. Cysgu ar hyn o bryd, mae'n anodd i ddeffro i fyny. Hyd yn oed effro, ni allai am amser hir i adfer. Mae ar hyn o bryd y posibilrwydd o amlygiad o cerdded yn ddiarwybod, enwresis, siarad yn ei gwsg a hunllefau.

Yna y dyn, fel pe dechrau deffro, yn mynd i mewn cyflwr o gwsg REM. sifftiau cam o'r fath yn digwydd ar hyd a lled y gweddill, ac efallai y bydd yn ddigonol, yna nes i ddeffro i berson yn teimlo'n ffres, ffres, diweddaru.

prosesau ffisiolegol sy'n digwydd yn ystod cwsg

Yn y corff dyn cysgu, er gwaethaf ei llonyddwch allanol, ymlacio a diffyg ymateb i symbyliadau (wrth gwrs, os nad ydynt yn gryf iawn), yn cynnal nifer o brosesau.

• Drwy'r croen ar hyn o bryd yn tueddu i anweddu llawer o leithder, sy'n arwain at golli pwysau bach.
• Mae'n cynyddu cynhyrchu protein penodol - colagen, yn hyrwyddo, gyda llaw, yn cryfhau pibellau gwaed ac adfer elastigedd y croen. Mae'n debyg, nid yw sêr ffilm a pop yn dweud y stori gyfan, gan ddweud bod edrych yn dda yn eu helpu i 8 awr o gwsg cryf (er, mae'n werth i egluro: Nid yw yn syth ar ôl cinio swmpus).
• Yn ogystal, mae person mewn breuddwyd tyfu (ie, nid yw hyn yn famau ffuglen a neiniau nad ydynt yn gwybod sut i roi i blentyn aflonydd gwely), fel ei hormon twf ar hyn o bryd mae gan y crynodiad mwyaf o waed.
• Fel person syrthio i gysgu ar ei un ar ôl y llall yn ymlacio bron pob un o'r cyhyrau y corff, ac eithrio ar gyfer y rhai sy'n dal y amrannau ar gau. Maent yn parhau i fod yn straen, ac mae'r llygaid yn symud oddi tanynt, sydd, gyda llaw, yn dangos y cam cwsg REM dwfn.

Fel y gwelwch, mae'r prosesau yn y corff yn ystod cwsg yn amrywio - gyda'u help cynnal rhyw fath o glanhau sy'n paratoi'r corff ar gyfer yr gwyliadwriaeth ddyddiol.

Pam mae angen cysgu yr ymennydd

Mae'r ffaith nad yw ein hymennydd yn segur yn ystod cwsg, yn gwybod yn ôl pob tebyg pawb. Yn ystod gweddill y noson, ei fod nid yn ymarferol yn ymateb i ysgogiadau allanol ac yn canolbwyntio ar anghenion domestig, cyflawni'r brif dasg ar hyn o bryd -. Didoli a phrosesu y wybodaeth bob dydd a'i hanfon at gadw'r diriogaeth y priod ardaloedd 'ymddiriedwyd iddo "

Gyda llaw, drwy'r broses hon, popeth sy'n digwydd i'r ymennydd yn ystod cwsg, yn gallu cael ei ystyried yn fath o "glanhau gwanwyn." Mae'n ein helpu i ddeffro yn y bore gydag un arall - sef glir a rhesymegol - edrych ar broblemau a oedd yn ymddangos ddoe anhydawdd. Mae myfyrwyr ysgol a choleg wedi elwa'n hir o hyn, gan nodi bod y peth gorau i'w gofio yw y pethau yr ydych yn astudio cyn mynd i'r gwely.

Os yw'r person yn profi yn aml diffyg cronig cwsg, nid yw'r ymennydd yn ddigon o amser i drefnu a rhoi mewn "celloedd cof" derbyn gwybodaeth sy'n arwain at gwynion am y niwl yn fy mhen a nam ar y cof cryf.

Gan fod yn "golchi" yr ymennydd

Rhyfeddu, "Beth sy'n digwydd yn y corff yn ystod cwsg?", Darganfu'r ymchwilwyr fod cyflwr tebyg i'r celloedd a meinweoedd yr ymennydd yn debyg i fath o "enema glanhau." Ar ôl tocsinau sy'n mynd i mewn i'r corff drwy fwyd, neu o ganlyniad i amhariadau a achosir gan straen, yn cael eu hadneuo, nid yn unig yn y llwybr gastroberfeddol, afu neu'r arennau. Maent, mae'n troi allan, yn cronni yn yr hylif yr ymennydd yn yr asgwrn cefn ac yn y benglog.

Yn y freuddwyd, y niwronau cyfagos , celloedd glial crebachu, yn lleihau o ran maint, lle y gofod rhyng yn dod yn fwy ac yn eich galluogi i symud yn fwy hylif. A hi, yn ei dro, a llaciau tocsinau o'r feinwe nerfol, ni leddfu gan ffurfio placiau protein a allai bloc drosglwyddo signalau rhwng niwronau a chyfrannu at ddatblygiad cynnar clefyd Parkinson neu Alzheimer.

Beth sydd ei angen i berson gysgu?

Felly, buom yn trafod yr hyn sy'n digwydd yn y corff yn ystod cwsg. I orffwys ac yna i ddringo ar ei ôl ef siriol ac adfywio, mae pob un ohonom angen amser gwahanol. Cyfanswm o bobl gysgu yn treulio cyfartaledd o bump i ddeg awr y dydd. Somnology (gweithwyr proffesiynol sy'n ymwneud â phroblemau cysgu a'i effaith ar iechyd dynol) yn credu bod hyn yn llawer mwy pwysig na maint, ansawdd ac o orffwys noson i ni.

Mae'n cael ei sylwi bod pobl yn cysgu yn dawel ac yn anaml yn newid osgo, yn teimlo'n fwy adfywio yn y bore ac yn gorffwys na'r rhai sy'n llawer o tossing a throi. Ond am ryw reswm, yn ymddangos i fod yn cymryd safle cyfforddus yn y gwely, yr ydym ni, serch hynny, yn newid y sefyllfa? Mae'n ymddangos bod ein symudiadau nos yn ddibynnol i raddau helaeth ar ysgogiadau allanol - fflachiadau o olau, sŵn, newidiadau mewn tymheredd yr aer, y cynhyrfus yn gorwedd wrth ochr priod neu blentyn, ac yn y blaen ..

Somnology yn credu bod 70% o'r symudiadau hyn yn adlewyrchu'n wael ar y naid i mewn i'r cam dwfn o ansawdd cwsg, neu yn hytrach ar ei allu. Ac mae'n nid yn unig yn rhoi cysgu llawn i berson. sefyllfa newid yn aml yn gwneud ni a'r arwyneb solet, a'r stumog orlawn, ac iechyd gwael, ac felly, yn mynd i orffwys, mae angen i chi greu ar gyfer ei hun y cyflyrau mwyaf cyfforddus.

breuddwydion Ynglŷn proffwydol

Somnology breuddwydion yn astudio, eu deall yn yr hyn a elwir yn "breuddwydion broffwydol" a daeth i'r casgliad bod mewn gwirionedd nid oes dim byd cyfriniol. Mae ceisio datrys, nid yw'n angenrheidiol i ddychmygu beth sy'n digwydd i'r enaid yn ystod cwsg. Dyw hi ddim yn ei crwydro yn y byd uwch, nid - dim ond mewn cyfnod o gwsg tonnau araf yr ymennydd dynol yn codi signalau o'r organau mewnol, ac yn eu trosglwyddo ar ffurf delweddau byw. Dyn yn gweld breuddwydion lliw a dehongli gallu eu fod yn seiliedig ar analogies syml.

Er enghraifft, os y freuddwyd o lysiau wedi pydru neu gig amrwd (mewn gair, cynhyrchion anfwytadwy), - yn golygu bod problem gyda'r system dreulio. A'r hunllefau y mae pobl yn tagu neu'n boddi, fel rheol, tystiolaeth o camweithio o'r organau anadlol. Llosgi tân Gall dreamland sy'n dioddef o angina, fel un o symptomau'r clefyd yn unig yw y teimlad o losgi yn y frest.

Ond yn y hedfan freuddwyd - arwydd clir o dwf mewn plant a datblygiad cadarnhaol mewn oedolion.

Cwsg yn anodd gorbwysleisio gwerth

Popeth sy'n digwydd yn y corff yn ystod cwsg yn cael ei ysbryd gan yr ymchwilwyr. Mae fel amod angenrheidiol ac unigryw y person a astudiwyd meddygon, seiciatryddion, a hyd yn oed esotericism.

Gelwir o gwmpas edafedd, mae yna lawer o fythau a chyffrogarwch, ond nid ydynt yn canolbwyntio gormod ar ganddynt, oherwydd y freuddwyd - yn bennaf yn gyfle i adfer bywiogrwydd a chynnal iechyd. Felly yn gofalu am eich cwsg a meddwl am y broses ffisiolegol a ddisgrifir yn barchus!