Blasus ac iach: beth fitaminau a gynhwysir yn y mefus

Manteision ffrwythau ac aeron ffres am amser hir oes neb anghydfodau. Maent yn hanfodol i unrhyw berson. Oherwydd y nifer fawr o fitaminau a mwynau sydd eu cryfhau ein hiechyd, yn dychwelyd ynni a hyd yn oed yn cadw'r harddwch. Dyma un o nodweddion gwych o'r fath, byddwn yn siarad. Ynglŷn â mefus. Un yn unig ei flas bellach yn gallu i godi ei galon i fyny ac yn rhoi hwyliau da. A beth i'w ddweud am hyn diferyn ysgarlad iawn o haf! Elfennau hybrin a fitaminau a gynhwysir yn y mefus, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn helpu gyda anhwylderau cardiofasgwlaidd, yn gwella llwybr gastroberfeddol, a hyd yn oed yn gallu atal canser. Ond mae pethau cyntaf yn gyntaf. Pa fitaminau a gynhwysir yn y mefus?

Yn gyntaf oll, dylid ei ddweud am fitamin C. Yn wir, mae hyn yn aeron llawn sudd yn cynnwys, hyd yn oed yn fwy na ffrwythau sitrws. Mae hi'n colli'r unig ciwi a guava. A beth yn rhoi fitamin C i ni? Mae'n cefnogi ein corff yn y tywydd mwyaf annymunol, heb roi i ni yn syml, yn cryfhau'r system imiwnedd, gan wneud pobl ac yn gallu ymladd heintiau. Ar ben hynny, ei fod yn gwrthocsidiol pwerus sy'n gallu arafu datblygiad tiwmorau malaen. Mae hefyd yn teneuo'r gwaed, yn cryfhau pibellau gwaed, yn helpu i amsugno haearn.

Dadansoddi pa fitaminau a gynhwysir yn y mefus, ni allwn ddweud am asid ffolig (fitamin B9). Yma, nid yw hyn yn aeron gyfartal. Asid ffolig yn helpu mewn achosion o anemia, a chlefyd y galon. Mae'n angenrheidiol ar gyfer yr holl bobl. Ond mae'n arbennig mewn merched beichiog angen. Mae pob oherwydd folates chwarae rôl bwysig yn y rhaniad celloedd. Gall diffyg ohonynt yn achosi annormaleddau cynhenid. Felly, mae'r merched yn y cyfnod o feichiogi ac ni ddylai cario babi esgeuluso aeron mor ddefnyddiol, yn fwy felly gan ei fod yn blasu'n dda, ac yn gallu gwella'r hwyliau, sy'n bwysig iawn i fenywod beichiog. Fodd bynnag, i gymryd rhan a heb fod yn rhy rhy angen. Ar ôl mefus yn aml yn achosi alergeddau, felly rhowch ef yn y deiet dylai ofalus.

Pa fitaminau a gynhwysir yn y mefus eto? Fitamin A. Nid yw'n gymaint fel, er enghraifft, yr iau neu cafiâr coch, ond, serch hynny, ac mae'n perfformio ei swyddogaeth. Ymladd celloedd canser, yn gwella golwg, cyffeithiau ieuenctid a harddwch.

Os byddwn yn siarad am y peth, ni allwn anghofio am fitamin E - y "fitamin o harddwch". Mae ychydig bach hefyd mewn mefus. Pam y mae angen? Mae wedi effeithiau buddiol ar y gwedd, yn cryfhau gwallt ac ewinedd, yn gwella cyflwr croen.

Wrth gwrs, o ystyried y cwestiwn o pa fath o fitaminau a gynhwysir yn y mefus, mae'n werth sôn, a fitamin K. Mae'n helpu i wella ceulo gwaed a ffurfio celloedd coch y gwaed.

Fel y gwelwch, y cynnwys uchel o fitaminau mewn mefus yn helpu adennill y corff. Er ei fod yn dal i wneud synnwyr i siarad am gwrtharwyddion. Felly, i beidio â chymryd rhan yn alergeddau aeron angenrheidiol, pobl â gastritis neu wlser, yn dioddef o afiechydon y system wrinol. Ond holl eraill yn hapus i pamper eich hun aeron llawn sudd a defnyddiol. Er enghraifft, gallwch chi os gwelwch yn dda eich teulu salad mor hawdd a blasus. Torrwch 250 gram o fefus, hanner banana a hanner afal. Llenwch llwy de o fêl cymysg gyda 50 gram o iogwrt neu hufen sur. Bon Appetit a bod yn iach!